'Op mijn voeding gaan letten' - Begin eens met je onderhoud uit te rekenen en een voedingsschema hier op te baseren. Somatypes zijn overigens bullshit.
Meten is weten.
Je doet geen cardio omdat je elke dag 20 minuten tot een half uur fietst.
Dus je doet wel cardio..
Als je met 1.85m en 71 kilo een laag vet hebt betekend dat dat je weinig spiermassa hebt.
Ik zou zelf dan liever ~+250 boven mijn onderhoud gaan zitten, wat spiermassa opbouwen en daarna cutten om droog te worden.
Heb je foto's?
Wat voor split volg je?
Zie voor voeding:
Sticky - Metabolisme: aankomen en afvallen
Sticky - Geupdatet excel voedingsschema
Zie voor trainingschema's
Sticky - Trainingsprogramma's voor beginners
Succes!