Banaantje
Novice
- Lid geworden
- 8 okt 2016
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 53kg
- Vetpercentage
- 18%
Hoi!
Ik ben pas een aantal maanden bezig met serieus fitnessen en wil nu eigenlijk ook op mijn voeding gaan letten. Ik wou graag de mede fitness-dames vragen wat zij vonden van de macro's die ik heb uitgerekend, want ik ben zelf nogal twijfelachtig over of het klopt.
Wat info:
53kg zwaar, 160cm lang en 19 jaar oud.
2100 kcal (100 boven onderhoud)
1,8gr eiw/kg = 95,4g
1gr vet/kg = 53
325 koolh
Kunnen jullie mij misschien vertellen of het klopt, of ik iets moet aanpassen of andere tips?
Alvast bedankt!!
Ik ben pas een aantal maanden bezig met serieus fitnessen en wil nu eigenlijk ook op mijn voeding gaan letten. Ik wou graag de mede fitness-dames vragen wat zij vonden van de macro's die ik heb uitgerekend, want ik ben zelf nogal twijfelachtig over of het klopt.
Wat info:
53kg zwaar, 160cm lang en 19 jaar oud.
2100 kcal (100 boven onderhoud)
1,8gr eiw/kg = 95,4g
1gr vet/kg = 53
325 koolh
Kunnen jullie mij misschien vertellen of het klopt, of ik iets moet aanpassen of andere tips?
Alvast bedankt!!
Sport ze
