Klopt me voeding

[Kingslanding]

Goedemiddag,

ik train 5 keer in de week en daarnaast voetbal ik 2/3 x in de week.

ik ben 1,74 lang en weeg nu rond de 72 kg en ben 29.

Mijn vraag is of mijn eetschema klopt.

ontbijt:
70 gram havermout
22 gram eiwitten
1 kiwi
250ml water
1 lepel kaneel

10:00:
100 gr rijst gekookt
100 gr groente

13:00:
100 gr rijst gekookt
200 gr groente
100 gr tonijn

15:00:
100 gr rijst gekookt
200 gr groente
100 gr tonijn
20 gr noten

17:30:
150 gr kipfilet
150 gr rijst gekookt

18:15:
trainen 1/1,5 uur
eiwit shake na trainen

19:30:
6 gekookte eieren (1 hele)
50 gr zalm

22:00:
250 gr kwark mager


Alvast bedankt

 

[Sterling]

Wat zijn de e/k/v waardes, wat is je onderhoud en wat zijn je doelen? Dit is slechts een opsomming van wat je eet, om je goed te helpen hebben we wat meer informatie nodig.

 

[Blaflul]

Me voeding klopt sowieso niet, het moet m'n of mijn voeding zijn. Verder wat Kevin zegt.

 

[Sylve]

Ik ben benieuwd naar je voedingswaarden en waarom weeg je rijst gekookt? Je kan veel beter ongekookte rijst in je voedingsschema opnemen. Dit vind ik meer zo'n kopieer plak schema, heb je dit zelf bedacht? Want het kan wel beter in elkaar gezet worden. Verder wel gevarieerd, maar behoorlijk duur. Hoe zit je kwa vetten?