XXL Nutrition

knie artrose (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Mjers

Cool Novice
Lid geworden
17 nov 2016
Berichten
95
Waardering
16
Lengte
1m83
Massa
94kg
Vetpercentage
13%
Allen,

Ik ben een gevorderde bb die (ik ga ervan uit) tegen zijn natuurlijk max zit.
Doe deze sport al 14 jaar en ben 30 jaar oud.

Echter vroeger voetbalde ik en heb ik een zware knieblessure gehad. Sinds een aantal maanden opnieuw kniepijn en na een doktersbezoek is de diagnose keihard... Knieartrose, onmiddellijk stoppen met weerstandstraining of ik ga een leven met chronische pijn tegemoed.

Nu ga ik het doktersadvies absoluut niet in de wind slaan dus ik stop met een lower body workout.
Iedereen kent uiteraard de zin "never skip leg day", maar in mijn geval kan ik niet anders.

Ik ga proberen dit wat te compensren met wielrennen, hopelijk kan ik die kippenpootjes op die manier wat vermijden.

Ik vrees er eerlijk gezegd wat voor en wil alles doen om te vermijden dat mijn lichaam buiten proportie groeit (gespierd bovenlichaam op een stel kippenpootjes)

Wat raden jullie mij nu aan uit jullie ervaringen en inzichten? Zijn er tip die jullie kunnen delen?
 
adducter machine enz0 moet nog wel lukken
 
Wat een onzin advies. Oude dokter? Niet te zwaar trainen nee, zeker niet....maar wel trainen zodat je beenspieren sterker worden en je gewricht ontlast.
 
Wielrennen gaat je bijna niks opleveren qua spiermassa.

Leg curls geeft dat ook last? Dan kan je je hams toch op zn minst trainen.

Ik zou toch ook een 2e opinie ergens vragen. Mss best bij een sportdokter/sportfysio met wat ervaring. Mss dat er toch oefeningen zijn die je wel mag doen.
 
Wielrennen gaat je bijna niks opleveren qua spiermassa.

Leg curls geeft dat ook last? Dan kan je je hams toch op zn minst trainen.

Ik zou toch ook een 2e opinie ergens vragen. Mss best bij een sportdokter/sportfysio met wat ervaring. Mss dat er toch oefeningen zijn die je wel mag doen.

Ja, leg curls heb ik ook al aan gedacht, dit lukt goed zonder pijn.
Wat ik eigenlijk pijnloos kan trainen zijn m'n hams en m'n calvs, maar zonder m'n quads krijg je dan geen rare resultaten?


Ik ben naar het sportlab in leuven geweest, wereldtop in hun vak, beter ga ik niet vinden denk ik.
 
Wat een onzin advies. Oude dokter? Niet te zwaar trainen nee, zeker niet....maar wel trainen zodat je beenspieren sterker worden en je gewricht ontlast.

neen, geen oude dokter. Het sportlab in leuven, m'n beenspieren kunnen niet meer veel sterker worden na 14 jaar lijkt mij... De pijn tijdens de oefeningen is onhoudbaar, en ik hoor gewoon mijn knie kraken... Zelfs bij een leg press zonder gewicht.
Hoe zwaarder het gewicht hoe erger de symptomen uiteraard.

Lijkt mij toch duidelijk dat de oefeningen geen positieve impact hebben om het kraakbeen.
Andere soort oefeningen zoals hierboven voorgesteld doe ik reeds, maar het geeft mij niet hetzelfde gevoel als de echte leg workouts... Maar ik denk dat dit mijn gedwongen alternatief is...?
 
Laatst bewerkt:
adducter machine enz0 moet nog wel lukken

idd, cable lateral leg rais ook, Deze oefeningen doe ik voorlopig pijnloos. Maar ik voel bijlange dezelfde effectiviteit niet als bij DL en SQ, leg press en dergelijke.
 
neen, geen oude dokter. Het sportlab in leuven, m'n beenspieren kunnen niet meer veel sterker worden na 14 jaar lijkt mij... De pijn tijdens de oefeningen is onhoudbaar, en ik hoor gewoon mijn knie kraken... Zelfs bij een leg press zonder gewicht.
Hoe zwaarder het gewicht hoe erger de symptomen uiteraard.

Lijkt mij toch duidelijk dat de oefeningen geen positieve impact hebben om het kraakbeen.
Andere soort oefeningen zoals hierboven voorgesteld doe ik reeds, maar het geeft mij niet hetzelfde gevoel als de echte leg workouts... Maar ik denk dat dit mijn gedwongen alternatief is...?

Ik ben geen specialist. Maar in een sportlab zouden ze het wel mogen weten. Als de pijn onhoudbaar is dan zou ik persoonlijk die oefeningen niet meer doen.

De opgenoemde oefeningen gaan je idd niet het resultaat opleveren als squats en legpresses. Maar zo liggen de kaarten nu eenmaal. (spijtig genoeg)
 
Toch wel apart om krachttraining geheel af te wijzen, misschien bedoelde hij het wat minderen van gewicht bij pijnklachten maar geheel af wijzen vind ik bijzonder.
Ik verwacht dat je gesproken hebt met een orthopedisch chirurg?

Als ik kijk naar hun richtlijn (https://www.aaos.org/cc_files/aaoso...eatmentofosteoarthritisofthekneeguideline.pdf) dan is hun eerste conservatieve aanbeveling:

p0qvd.png
 
Toch wel apart om krachttraining geheel af te wijzen, misschien bedoelde hij het wat minderen van gewicht bij pijnklachten maar geheel af wijzen vind ik bijzonder.
Ik verwacht dat je gesproken hebt met een orthopedisch chirurg?

Als ik kijk naar hun richtlijn (https://www.aaos.org/cc_files/aaoso...eatmentofosteoarthritisofthekneeguideline.pdf) dan is hun eerste conservatieve aanbeveling:

p0qvd.png

De pijn is onhoudbaar zelfs bij lichte gewichten. Lijkt me dan toch niet goed om er gewoon mee door te gaan.
 
De pijn is onhoudbaar zelfs bij lichte gewichten. Lijkt me dan toch niet goed om er gewoon mee door te gaan.
Wat is "licht"? Verder zijn bepaalde manieren van training pijndempend gebleken. Het tijdelijk stoppen van krachttraining kan ik zelfs nog inkomen, maar de TS doet het overkomen alsof hij ook op de langere tijd dit niet mag doen.
 
Wat is "licht"? Verder zijn bepaalde manieren van training pijndempend gebleken. Het tijdelijk stoppen van krachttraining kan ik zelfs nog inkomen, maar de TS doet het overkomen alsof hij ook op de langere tijd dit niet mag doen.

Leek mij dat hij dingen zoals legcurls e.d. wel nog deed.

Een leg press zonder gewicht lijkt me licht.
 
Leek mij dat hij dingen zoals legcurls e.d. wel nog deed.

Een leg press zonder gewicht lijkt me licht.
Mee eens.

Op het moment dat bij artrose de knie geïrriteerd is geraakt en hij pijn is gaan doen dan is het uiteraard niet verstandig om door de pijn heen te trainen. Mogelijk dat er, zoals je zelf al benoemde, oefeningen zijn die toch kunnen worden uitgevoerd pijnvrij. Zo zijn sommige trainingsvormen bijvoorbeeld pijndempend gebleken. Echter wanneer de knie niet meer reactief is dan is het belangrijk om de belastbaarheid van de knie zo goed mogelijk te houden. De orthopeed laat het overkomen alsof krachttraining er nu EN in de toekomst niet meer in zit.

De reden dat pijn bij artrose aanwezig is komt vanuit een overbelastingsmoment waardoor er een flare up ontstaat. Artrose opzich doet geen pijn en er zijn genoeg mensen met artrose zonder pijn.
Voor zover ik weet komt het dan neer op calm shit down build shit back up. Door rustig aan te doen komt het gesensitiseerde weefsel tot rust. Door de tolerantie van de knie te vergroten komen flare up momenten minder voor en kan er met artrose nog prima worden geleefd imo.
 
Mee eens.

Op het moment dat bij artrose de knie geïrriteerd is geraakt en hij pijn is gaan doen dan is het uiteraard niet verstandig om door de pijn heen te trainen. Mogelijk dat er, zoals je zelf al benoemde, oefeningen zijn die toch kunnen worden uitgevoerd pijnvrij. Zo zijn sommige trainingsvormen bijvoorbeeld pijndempend gebleken. Echter wanneer de knie niet meer reactief is dan is het belangrijk om de belastbaarheid van de knie zo goed mogelijk te houden. De orthopeed laat het overkomen alsof krachttraining er nu EN in de toekomst niet meer in zit.

De reden dat pijn bij artrose aanwezig is komt vanuit een overbelastingsmoment waardoor er een flare up ontstaat. Artrose opzich doet geen pijn en er zijn genoeg mensen met artrose zonder pijn.
Voor zover ik weet komt het dan neer op calm shit down build shit back up. Door rustig aan te doen komt het gesensitiseerde weefsel tot rust. Door de tolerantie van de knie te vergroten komen flare up momenten minder voor en kan er met artrose nog prima worden geleefd imo.

Flare up heb ik ook soms last van. Kraakbeen in mn knieen is zeer dun. Nu wel al lange tijd geen last meer van gehad.
 
Toch wel apart om krachttraining geheel af te wijzen, misschien bedoelde hij het wat minderen van gewicht bij pijnklachten maar geheel af wijzen vind ik bijzonder.
Ik verwacht dat je gesproken hebt met een orthopedisch chirurg?

Als ik kijk naar hun richtlijn (https://www.aaos.org/cc_files/aaoso...eatmentofosteoarthritisofthekneeguideline.pdf) dan is hun eerste conservatieve aanbeveling:

p0qvd.png
Mee eens.

Op het moment dat bij artrose de knie geïrriteerd is geraakt en hij pijn is gaan doen dan is het uiteraard niet verstandig om door de pijn heen te trainen. Mogelijk dat er, zoals je zelf al benoemde, oefeningen zijn die toch kunnen worden uitgevoerd pijnvrij. Zo zijn sommige trainingsvormen bijvoorbeeld pijndempend gebleken. Echter wanneer de knie niet meer reactief is dan is het belangrijk om de belastbaarheid van de knie zo goed mogelijk te houden. De orthopeed laat het overkomen alsof krachttraining er nu EN in de toekomst niet meer in zit.

De reden dat pijn bij artrose aanwezig is komt vanuit een overbelastingsmoment waardoor er een flare up ontstaat. Artrose opzich doet geen pijn en er zijn genoeg mensen met artrose zonder pijn.
Voor zover ik weet komt het dan neer op calm shit down build shit back up. Door rustig aan te doen komt het gesensitiseerde weefsel tot rust. Door de tolerantie van de knie te vergroten komen flare up momenten minder voor en kan er met artrose nog prima worden geleefd imo.

Beste, bedankt voor uw input in mijn situatie.

De dokter heeft het mij heel simpel uitgelegd dat mijn kraakbeen niet perfect over elkaar beweegt. Mijn pijn komt doordat het weefsel (het bot onder het kraakbeen) geïrriteerd raakt doordat mijn knie bij belasting teveel schuurt ipv glijdt. Het gevolg hiervan is dat mijn lichaam hierop reageert door een ontstekingsreactie uit te lokken. Kraakbeen op zich heeft geen zenuwen en kan geen pijn doen. Het is het ontstekingsvocht die indirect de pijn veroorzaakt. Ontstekingscellen zijn heel slecht voor het kraakbeen waardoor het nog vlugger zal afbreken. Hierdoor zal ik in een vicieuze cirkel terechtkomen als ik blijf trainen.

Uiteraard kan ik lichte training blijven doen. De maatstaf is de pijn. Doet het pijn moet ik onmiddellijk stoppen.
Maar bij een squat doet het zelfs al pijn vanaf 40 kg... Terwijl mijn 1RM 235 kg is. En het rare is dat de pijn even intens is bij 40 kg dan bij 200 kg.
Met 40 kg kan ik mijn quads niet trainen. Dan ga ik beter enkele km' gaan wandelen.
 
Beste, bedankt voor uw input in mijn situatie.

De dokter heeft het mij heel simpel uitgelegd dat mijn kraakbeen niet perfect over elkaar beweegt. Mijn pijn komt doordat het weefsel (het bot onder het kraakbeen) geïrriteerd raakt doordat mijn knie bij belasting teveel schuurt ipv glijdt. Het gevolg hiervan is dat mijn lichaam hierop reageert door een ontstekingsreactie uit te lokken. Kraakbeen op zich heeft geen zenuwen en kan geen pijn doen. Het is het ontstekingsvocht die indirect de pijn veroorzaakt. Ontstekingscellen zijn heel slecht voor het kraakbeen waardoor het nog vlugger zal afbreken. Hierdoor zal ik in een vicieuze cirkel terechtkomen als ik blijf trainen.

Uiteraard kan ik lichte training blijven doen. De maatstaf is de pijn. Doet het pijn moet ik onmiddellijk stoppen.
Maar bij een squat doet het zelfs al pijn vanaf 40 kg... Terwijl mijn 1RM 235 kg is. En het rare is dat de pijn even intens is bij 40 kg dan bij 200 kg.
Met 40 kg kan ik mijn quads niet trainen. Dan ga ik beter enkele km' gaan wandelen.

Ik heb ook iets soortgelijks. Kraakbeen is te dun waardoor het bot onder het kraakbeen ontsteekt. Jaren geleden vloeibaar kraakbeen laten inspuiten.

Moet je normaal x aantal keer per jaar blijven doen. Heb dit niet gedaan. Ben nu al wel jaren zo goed als pijnvrij. Maar af en toe toch nog zo eens een opstoot.

Helaas gaat wandelen,fietsen e.d. geen merkbare spiermassa opleveren.
 
Maar is wel de ideale vorm van cardio om de beenspieren te onderhouden zonder de knieën zwaar te belasten

Ja ,maar dat is zn doel niet. Hij wil het doen voor spiermassa. Als je je benen niet meer traint en enkel gaat fietsen zal je je massa serieus zien afnemen.

Anders zouden wielrenners en voetballers e.d. hun benen niet moeten trainen in de gym.
 
Ja ,maar dat is zn doel niet. Hij wil het doen voor spiermassa. Als je je benen niet meer traint en enkel gaat fietsen zal je je massa serieus zien afnemen.

Anders zouden wielrenners en voetballers e.d. hun benen niet moeten trainen in de gym.
Klopt, maar als TS altijd al zwaar heeft gesquat is afname van spiermassa in de quads onvermijdelijk. Ik ken namelijk geen krachtoefening waarmee de spiermassa in de quads op peil kan worden gehouden zonder de knieën te zwaar te belasten.
 
Klopt, maar als TS altijd al zwaar heeft gesquat is afname van spiermassa in de quads onvermijdelijk. Ik ken namelijk geen krachtoefening waarmee de spiermassa in de quads op peil kan worden gehouden zonder de knieën te zwaar te belasten.

True.
 
Back
Naar boven