AndroidHealthClinic

Knie problematiek (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

00sybe

Novice
Lid geworden
2 jan 2023
Berichten
1
Waardering
0
Lengte
1m82
Massa
72kg
Vetpercentage
17%
Hi,

Na wat willen en wegen toch een account aangemaakt.

Het is namelijk als volgt: een 1,5 jaar geleden fanatiek begonnen echter liep ik al snel tegen een zwakke plek/probleem aan. Na een val jaren terug heb ik ooit mijn kniebanden verrekt. Na meerdere problemen met deze knie ben ik er kortgeleden met een expert achtergekomen dat mijn kniebanden teveel speling hebben en dit het risico vergroot op knie problemen. Dit is dus afgelopen jaar ook 2x toe gebeurd (meniscus tussen onder en bovenbeen uitgeschoten) nu is dit allemaal hersteld echter wil ik niet een 3de operatie indien dit niet nodig is en graag wat tips/tricks van mensen die ook speling op de kniebanden dusdanig hebben en hoe die hiermee omgaan? Ik heb zelf al wat uitgezocht en kwam op knie sleeves, geen idee of dit in de praktijk nut heeft?

Hoor het graag!
 
Ik denk dat een fysio je hier goed bij kan helpen. Welke oefeningen voor jou het beste zijn om je knie te verstevigen.

Ik kreeg de tip van m'n fysio na een meniscus blessure om single leg extensions te doen. Heel licht gewicht 5 kg max en dan een halve rom maken. Van been bijna gestrekt tot 45 graden schuin. Bovenin 2 secs vasthouden, beweging langzaam uitvoeren. Heeft bij mij geholpen.
 
Laatst bewerkt:
Hi,

Na wat willen en wegen toch een account aangemaakt.

Het is namelijk als volgt: een 1,5 jaar geleden fanatiek begonnen echter liep ik al snel tegen een zwakke plek/probleem aan. Na een val jaren terug heb ik ooit mijn kniebanden verrekt. Na meerdere problemen met deze knie ben ik er kortgeleden met een expert achtergekomen dat mijn kniebanden teveel speling hebben en dit het risico vergroot op knie problemen. Dit is dus afgelopen jaar ook 2x toe gebeurd (meniscus tussen onder en bovenbeen uitgeschoten) nu is dit allemaal hersteld echter wil ik niet een 3de operatie indien dit niet nodig is en graag wat tips/tricks van mensen die ook speling op de kniebanden dusdanig hebben en hoe die hiermee omgaan? Ik heb zelf al wat uitgezocht en kwam op knie sleeves, geen idee of dit in de praktijk nut heeft?

Hoor het graag!
Ga naar deskundige hiermee
 
Back
Naar boven