Knox Contest Log

[Demian]

Toch leuk dat zoveel mensen mij volgen ..

Ach dat heb ik ook man! maar ik zou military press is proberen, zeer goed voor schouders!

 

[Knox]

Ja Die militarry press zal ik volgende keer doen. Is toch bijna zelfde als dumbbell press?

 

[Knox]

Vanmorgen borst en biceps getraind.

BORST

Dumbbell press
8x26kg
8x28kg
8x30kg
8x32kg

Incline barbell press
8x40kg
8x42kg
8x44kg
8x46kg

Fly's
8x16kg
8x16kg
8x18kg
8x18kg

BICEPS

Dumbbell curl
8x12kg
8x12kg
8x14kg
8x16kg

EZ barbell curl
8x26kg
8x28kg
8x30kg
8x32kg

Concentration curl
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Opstaan en trainen baaah

 

[Knox]

Schouders

Front raise
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Side raise
8x10kg
8x10kg
8x12kg
8x12kg

Military press
8x26kg
8x30kg
8x32kg
8x34kg

Upright row
8x34kg
8x34kg
8x36kg
8x36kg

Triceps

One arm extension
8x10kg
8x10kg
8x12kg
8x12kg

EZ skullcrusher
8x26kg
8x28kg
8x30kg
8x32kg

Dip machine
8x
8x
8x
8x

---------- Post toegevoegd Tue 19 Jul 2011 om 12:41 ----------

 

[Knox]

Vandaag borst en biceps weer aanpakken :-)

 

[Knox]

Vandaag zalige schoudertraining gehad :-)
Moet dringend eens foto's schieten voor contest.

Mag het in zwart/wit zoals deze

 

[Demian]

Ja Die militarry press zal ik volgende keer doen. Is toch bijna zelfde als dumbbell press?

Lees dit nu pas, ja eigenlijk wel, alleen wat ik doe is voorkant omhoog, e dan achter me hoofd omlaag, vind ik wel lekker en gevoel dat ik ook me achterkant en lats aanspreek.

Je hebt niet zo veel gelogt he, nog niet eens een pagina! toch sta je er netjes bij man!

 

[Bobby10]

Lees dit nu pas, ja eigenlijk wel, alleen wat ik doe is voorkant omhoog, e dan achter me hoofd omlaag, vind ik wel lekker en gevoel dat ik ook me achterkant en lats aanspreek.

Je hebt niet zo veel gelogt he, nog niet eens een pagina! toch sta je er netjes bij man!

Lats met military press?

En ik volg je stiekem wel hoor alleen je hebt niet zoveel updates.
Sterke bp! Hoe zit het met je deadlift en squat?

 

[Knox]

Bedankt jongens, nee ik log niet zoveel, soms als ik zin heb. Er wordt toch niet gereageerd :-) dacht dus dat niemand me volgde

---------- Post toegevoegd Thu 28 Jul 2011 om 21:21 ----------

Squat doe ik nog niet zo lang. Rond de 70kg ongeveer. Deadlift kan ik normaal wel +100kg

 

[Demian]

Lats met military press?

En ik volg je stiekem wel hoor alleen je hebt niet zoveel updates.
Sterke bp! Hoe zit het met je deadlift en squat?

Doe jij maar is een stang achter je kop en voel aan je lats

 

[Knox]

Ik moet morgen dringend, die fotocollage maken!

 

[Demian]

Doe jij maar is een stang achter je kop en voel aan je lats

Oeps, ik bedoelde natuurlijk trapezius...

 

[Kepro]

Follower erbij.

 

[Knox]

Follower erbij.

Bedankt man