Koef's log - FB

[JudokaDomie]

wo 20 feb 2008

Squats

3x100
3x105
3x107.5
3x110
3x112.5 PR

BP

1x70
1x77.5
0x85
3x1x75

Power Clean

3x60
3x65
3x70
3x75 PR
3x77.5 PR

Commentaar:
Lekker die 3x112.5 squat, wou normaal minder gaan en morgen 1x120 attempten, maar dan zal het voor maandag zijn
Spijtig van die bench, mar ook beetje dom om nu nieuwe 1RM te attempten als ik al even niet meer zwaar heb gebencht. Power cleans eerste keer als aparte oefening, vorige PR was 1x77.5 voorafgaand aan PP. Toch 2 goeie PR's en overall bonne training.

über mij ownage

wat mij opvalt is dat je dicht bij je 1rm kan reppen... ik kan 130 squat maar met 120 kan ik met moeite een tripple... is denk ik:
1) jou 1rms liggen hoger als je denkt (de optie die ik denk)
2) ik kan me goed opladen voor 1rm minder voor reps (wat ook waar is)

 

[koef]

Mja ik squatte nog geen 3x110 toen ik 1x115 squatte. Nu squat ik wel sowieso 1x120, ben ik van overtuigd. Morge wat deads, niet te zwaar.

 

[koef]

vr 22 feb 2008

DL

3x3x120

Front Squat

clean grip techniek

Dips

5x5x25

BOR met deadstop

3x60
3x70
3x3x75

Commentaar:
Light deads, maandag maxen op squat. Dips nog eens gedaan, lang geleden. Alledaagse training.

 

[koef]

ma 25 feb 2008

Squat

1x105
1x120 PR
1x125 PR
3x110

BP

5x5x70

Chins

5x5x20

3 sets each front and overhead squat technique

Commentaar:
Zeer blij met nieuwe squat PR gvd!

 

[Starter20]

netjes gozer!!! mooi pr!

 

[Ken]

Heb eens eens een beetje door je log gekeken... Valt me op dat je zo gestage vooruitgang pakt! Erg goed! Ik zie dat je al een tijdje FB traint...
Als eens gedacht aan een UB-LB split (Bijvoorbeeld WSB).
Lijkt me wel wat voor jou!

Succes!

 

[koef]

Thx vo de replies. 3 dagen perweek squatten pressen en pullen helpt me echt vooruit. Mss als ik stall / beu ben dat ik dan men week anders ga inrichten (niet alleen op trainingsvlak), en 4dagen pw UB/LB doe.
edit: nette log ken

 

[koef]

wo 27 feb 2008

Power Clean & PP

3x60
2x60
2x70
4x2x75

Squat

5x100
2x5x105
5x100

 

[JudokaDomie]

lekker man ik ga morgen squatten kga zelfde doen als jij alleen dan waar jij 105 hebt staan zet ik ze met 110 goed?












motivatie hea olivier!

 

[Starter20]

netjes gast

 

[koef]

-guut domie, doe die squats dan maar na al je setjes doubles pushpress met 50 ipv 75
-thx starter

 

[JudokaDomie]

180dl, nnuf said

Spoiler

voor de mensen zonder gevoel voor humor, zijn allemaal grapjes toch koef?

 

[koef]

touché

 

[koef]

vr 29 feb 2008

BP

2x5x70
2x4x72.5

DL

3x100
3x110
3x120
2x130 form suckte
5x3x100

OH Squat

3x20
3x30
3x40
3x50

BB Curls

3x4x40

 

[M@rsel]

Netjes hoor, 3x50 OH SQ ! Heb het eens geprobeerd met alleen de barbell, maar dat was al best lastig

 

[Starter20]

inderdaad!

 

[koef]

Was een beetje een rustige training. OH squat 2e keer, BB in positie brengen is niet alles vind ik. Leuke oefening wel.
3x100 deads 'vlogen' omhoog. Heb iemand naar m'n vorm laten zien en bij de 2e rep 130 (die echt makkelijk naar boven gaat) begint m'n rug wat te bollen in het laatste deel van de pull :s

 

[BerryDK]

Nice training man We hebben trouwens redelijk dezelfde stats, alleen ligt jouw squat wat hoger, altijd leuk om een log te lezen van ongeveer de zelfde stats

 

[koef]

ma 3 maa 2008

BP

5x70
5x72.5
2x5x75 PR
5x72.5

Powerclean to 5 reps front squat

60
65
70
75
80

BOR

3x5x70

Commentaar:
Ging me de vriendin mee naar haar gym voor een 'proefritje'. Ze had me gezegd dat er een power rack stond. Ik kom eraan: typische health shit, smith machine, geen racks... toch geprobeerd er iets van te maken.

 

[JudokaDomie]

toch wat geprobeerd van te maken... je bent al veel sterker als mij rukker, alleen door de deadlift blijft mijn totaal hoger maar als we oefening voor oefening bekijken own je me dik asociale ecto belg

Spoiler

Spoiler

als je vriendin da meiske is uit uw oude msn ava dan is een keertje een healtcenter meepikken het wel waard