AndroidHealthClinic

Koef's log - FB (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Vorderingen, voorlopig geen PR's mar ja, komt nog wel.
 
ma 21 apr 2008

Squats


5x5x105

Bench


5x5x75

Pendlays

5x5x75

Towel Hammer Curls
2 sets

Commentaar:
Pendlays beginnen nu toch zwaar te worden. Volgende week +2.5 op de rest haal ik sowieso. Bench ging verrassend vlot.
 
wo 23 apr 2008

OH Squats


5x5x57.5 PR

OH Press

3x3x65

Deadlift

5x60
5x90
5x110
5x130

Chins

3x3x27.5

Pinch Flips
 
Goeie deadlifts :thumbs:

Denk je trouwens dat je met je OH squats je OH presses kan inhalen 1 van de weken? Wat vind je trouwens het moeilijkste punt om meer gewicht te nemen bij OH squats? Het stabiliseren van het gewicht tijdens het squaten of je vorm goed behouden? (Heb zelf geen OH squat ervaring vandaar de vraag ;), ben wel geïnteresseerd om er tegen de zomer mee te beginnen)
 
Bij OH squats --> stabiliseren = goeie vorm behouden. Als je vorm niet in orde is, valt het niet mee een gewicht te stabiliseren.
Mss dat ik wel 1 van de weken 65+ haal. 3x3x65+ haal ik sowieso wel. 5x5x57.5 is niet gemakkelijk.
 
Hmmm, zou het echt ook eens een keer moeten proberen
 
goed bezig met die oh squats
 
vr 25 apr 2008

Squats


3x3x115

Bench

3x3x80

Pendlays

3x3x80

BB Holds met towel errond

1 set 80kg
2sets 90kg
 
ma 28 apr 2008

Squats


5x5x107.5 PR

Bench

5x5x77.5 PR

Pendlays

2x5x77.5 PR
3x4x77.5

Do en vrijdag gym closed wss. Any tips?
 
Laatst bewerkt:
Vrijdag is ze open van 10.00 tot 15.00 u
 
wo 30 apr 2008

OH Squats


3x5x60
4e set fail

OH Press

3x3x67.5 PR

Deadlift

5x60
5x90
5x110
5x135 PR

Chins

3x3x25
 
Laatst bewerkt:
Idd, deadlift gaat zeer goed :thumbup:
 
Hij legt toch elke week moeiteloos 5kg erbij.

Trouwens de squat-deadlift-verhoudingen vind ik ook in het voordeel van deadlift:

5x107,5 squat
5x135 deadlift
 
Volgende week moeiteloos 5x140 deadz. Er is wel een verschil tss 5RM en 5x5RM.
Thx for the replies.
 
vr 2 mei 2008

Squats


3x3x117.5 vol.PR

Bench

3x3x82.5 PR

Pendlays

3x3x82.5

Towel Hammer Curls 3 sets

Commentaar:
Pendlays waren zwaar, toch nog beetje moeten cheaten. Volgende keer same weight.
Mss herstel ik niet genoeg ivm 3x3 zware chins woensdag?
Squats en bench gaan vlot :)
 
Laatst bewerkt:
Back
Naar boven