Fitness Seller

Koef's log - FB

Users who are viewing this thread

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
nice
gefeliciteerd duder!
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
ma 5 mei 2008

Squats


5x5x110 vol.PR

Bench

5x5x80 PR

Pendlays

5x5x77.5

Commentaar:
Pendlays gaan nog stroef, heb nog wel leg drive moeten gebruiken de laatste sets.
Ben aan het denken om de chins van woensdag te laten vallen of te verlichten.
Squats en bench gingen weer vlot :)
 
Laatst bewerkt:
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
wo 7 mei 2008

OH Squats


5x5x60 vol.PR

OH Press

3x3x70 PR

Deadlift


5x60
5x90
5x120
5x140 PR

Wide Grip Pull-ups

2x8

BB Holds met towel errond

3 sets 90kg

Commentaar:
OH squats en presses was bijten man :) Blij met deze PR's, en nog wel op light day! Chins was ik vergeten, was al aan BB holds begonnen, even 2 sets er tussendoor gedaan.
 

Protvis

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 mei 2005
Berichten
668
Karma
16
Lengte
1m72
Massa
79kg
goe bezig kerel ;)

OH squats beginnen lekker te gaan :thumbup:
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
vr 9 mei 2008

Squats


3x3x120 PR

Bench


3x3x85 PR

Pendlays


3x3x82.5 PR

BB Curls
3 sets
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
di 13 mei 2008

Squats


5x5x112.5 PR

Bench


5x5x82.5 PR

Pendlays


5x5x75

Commentaar:
Squats en bench hard man :)

maandag feestdag, gym closed :(
 
Laatst bewerkt:

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Nette pr's man!
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
wo 14 mei 2008 - recovery

Squats


4x5x80

Dips

4x6

Chins


4x5

BB Holds

3 sets 100kg

Pinch Flips

Calve raises 3 sets
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Wanneer ga je eens maxen op je deadlift? want bij 5*140 zit er meer in dan 150 :p
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Wanneer ik vastloop op Bill Starr max ik. Doelen zijn 140 sq, 160-170 deads en mss wel 100 bench
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
vr 16 mei 2008

Squats


3x3x122.5 PR

Bench


3x3x87.5 PR

Pendlays


3x3x85 PR

One Arm Deadlift

60kg 1 set ongeveer 10 reps alternated

Reverse Curls

2 sets
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
het blijft pr's regenen he :D
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Yeeps!
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
ma 19 mei 2008

Squats


5x5x115 PR

Bench


5x5x85 PR

Pendlays


5x5x77.5 PR

Commentaar:
Bench was zeer nipt. Goeie training.
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
wo 21 mei 2008

Front Squats


5x5x70

OH Press

3x3x70

Deadlift

5x60
5x90
5x120
5x145 PR

Chins


2x4x20

Front squats met clean grip begonnen, ging moeizaam. De squats zelf vlot natuurlijk. Deadlift ging minder vlot dan verwacht, misschien omdat het 2 weken geleden is dat ik nog heb gedeadlift. OH Press weight gebleven, was 2 weken geleden al hard, ging nu iets vlotter.
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
vr 23 mei 2008

Squats


3x3x125 PR

Bench


3x3x90 PR

Pendlays


3x3x85

Towel Hammer Curls 2 sets

Squats waren hard, bench was hard en rows waren hard. Leuke PR's. Maandag 5x5x117.5 wordt bijten.
 

RAP

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
20 jan 2008
Berichten
310
Karma
1
Mooie training man!:wl:
 

Naar boven