Fitness Seller

Koef's log - FB

Users who are viewing this thread

OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Maandag 13 okt 2008 - 3.1

Squat 5x5x110

Bench 5x5x80

Row 5x5x75

Ging goed.
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Woensdag 15 okt 2008 - 3.2

Squat 3x5x90

Overhead press 2x5x65

Deadlift 5x127.5

Towel chins 2 sets

Waarschijnlijk squats niet echt meer verzwaren op light day, of front/oh squats doen.


http://www.youtube.com/watch?v=e-UAjNS-Yog
 
Laatst bewerkt:
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vrijdag 17 okt 2008 - 3.3

Squat 3x3x120

Bench 3x3x87.5

Row 3x3x82.5

Full contact twists 3 sets
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Netjes die MP ;)
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Maandag 20 okt 2008 - 4.1

Squat 5x5x112.5

Bench 5x5x82.5

Row 5x5x77.5
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Woensdag 22 okt 2008 - 4.2

Front squats 3x3x80

Overhead press 2x5x67.5

Towel chins 5xBW , 5xBW+7.5

Front squats tijdje geleden, voelde beetje zwaar op de schouders.
Besloten om deadlift op medium day te doen, vrijdag: 3x3 sq, 3x3 bench 1x3 dl en zware weighted chins.
Overhead press ruikt naar PR binnenkort. Oude prs: 7x65, 3x75.
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vrijdag 24 okt 2008 - 4.3

Squat 3x3x112.5

Bench 3x3x90

Deadlift 3x130

Chins 2x3xBW+15

Felt great, confident and strong. Bar speed squats/bench was goed. Deadlift piece of cake (mja 130).

http://www.youtube.com/watch?v=T4YHlWMTc3Q
 
Laatst bewerkt:

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Sterke bench man! Maar waarom is die deadlift zo laag?
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Ja te laag gepakt, m'n techniek wordt slecht als ik zwaar pak.
Maar volgende week ga ik wel naar 3x140.
 

Paljas

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2008
Berichten
3.076
Karma
612
Lengte
1m82
Massa
90kg
Je MP is erg sterk ivm bijv je bench!
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Ja is altijd al zo geweest. Is ook gwn hoger in vergelijking met men andere lifts, no stress :) Maar ik merk als m'n bench stijgt, stijgt m'n OH mee.
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Maandag 27 okt 2008 - 5.1

Squat 5x5x115

Bench 5x5x85

Row 5x5x80 PR

Heavy ass shit :)
Nieuwe barbell is trouwens aangekomen, ietsie stijver en betere grip. (volledig andere bar)
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Woensdag 29 okt 2008 - 5.2

Front squats 3x3x85

Overhead press 2x5x70 PR

Towel chins 2x5xBW+7.5

Pff kzen beke ziek: koppijn, hoeste, snotneus. Wel PR, hopelijk ben ik vrijdag beter.
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vrijdag 31 okt 2008 - 5.3

Squat 3x3x125

Bench 3x3x92.5 PR

Deadlift 3x140

Chins 2x3xBW+17.5 (PR met dit BW geen id, PR's zet ik niet bij chins denk ik)

Squats waren heavy.
Pff nog altijd ziek, vooral snoeiharde koppijn.
 
Laatst bewerkt:
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vrijdag 3 nov 2008 - 6.1

Squat 5x5x117.5 PR

Bench 5x5x87.5 PR

Row 5x5x82.5 PR

http://www.youtube.com/watch?v=RhkHIvqi7JA

Squats relatief vlot!
Bench bar speed nog te doen. Pendlays loodzwaar.
Bij deze ook niet meer ziek en voel me sterk!
 
Laatst bewerkt:

Paljas

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2008
Berichten
3.076
Karma
612
Lengte
1m82
Massa
90kg
Die gaat je mooi soepel af Koef. Ondanks het tempo ziet het er toch gecontroleerd uit :thumbup:.

TIP: gordijntjes dicht tegen backlight, maak het je camera makkelijker ;)
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Woensdag 5 nov 2008 - 6.2

Front squat 3x3x87.5

Overhead press 2x5x72.5 PR

Towel chins 2x5xBW+10

Yezzz 2x5x72.5 strict! Nieuwe max 80+ in zicht!
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Je OH press is echt netjes man, squats zien er ook goed uit op het flmpje ;)
 

FadderMakker

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
1 feb 2006
Berichten
4.360
Karma
239
Goed bezig koef. Techniek op zowel chin ups als squats ziet er goed uit. Goed tempo ook op de squats. Hoeveel weeg je inmiddels?
 

Naar boven