Fitness Seller

Koef's log - FB

Users who are viewing this thread

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
76 bij 1.78cm sucked man (ik ben even lang, so i know). succes met terug naar die 84+ komen

nice front squats + oh sowieso
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Dankzij low weight haal ik misschien wel die BW strict oh press binnenkort :)
 

andy88

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2008
Berichten
2.269
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
80kg
Zou echt goe zijn moest dat het geval worden. Ook man, goeie power training gedaan, het was er het weer voor. :)
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Ok 2 klote dingen tegengekomen:

-De barbell van fitness seller halterset weegt maar 17.8kg ipv 20kg, nu pas door... Zo ook de 2e bar die ik opgestuurd heb gekregen omdat de oorspronkelijke niet goed was. Oplossing: standaard met 2x1.25kg schijfjes beginnen
-De 20 kg schijven van barbarian barbell van fitness seller zijn kleiner dan olympische schijven, dit ben ik te weten gekomen omdat ik van t weekend 100kg schijven ben gaan halen bij iemand, en deze zijn 45cm hoog = juiste maat?

Balen dus. K*t fitness seller, een makker van mij koopt een cheap barbellset op helisports: LESS money, 20kg bar, PLUS BAR IS STIJVER (700lbs), geen verzendkosten en sneller..
 
Laatst bewerkt:
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
vr 3 april 2009
---------------

bench

5x20
3x40
3x50
3x60
3x70
3x3x80

deadlift

5x60
5x80
3x100
2x120
3x2x140

towell curls

2 sets

wrist roller

1x5kg
1x7.5kg
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
zo 5 april 2009
---------------

power cleans + oh

42kg: 3xclean 1xmp x2
52kg: 3xclean 1xmp x2
62kg: 3xclean 1xmp x2
72kg: 3xclean 1xpp x2

front squat

5x20
3x40
3x55
3x70
3x80
3x90
3x95

dips

5xbw
2x5xbw+20
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
vr 10 april 2009
---------------

front squats

5x20
3x40
3x55
3x70
3x80
2x5x90

bench

5x20
3x40
3x50
3x60
3x70
2x5x80

rows

5x20
5x40
5x60
5x70
2x5x80
 
Laatst bewerkt:
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
zo 12 april 2009
----------------

overhead press

5x20
3x40
3x50
3x60
3x65
2x70 3e niet geprobeerd
2x3x65

chins

5xbw
3x5xbw+15

Geen lange training, maar ging wel goed! Die 3x70 had ik wss niet gehaald dus is voor volgende keer.
Morgen wss squats.
 
Laatst bewerkt:
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
ma 13 april 2009
----------------

front squats

5x20
3x40
3x55
3x70
3x80
3x90
3x95

Kort, zoals gisteren, niet zoveel tijd.
95 voelde zwaar :s, maar ik kom er wel!
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
vr 17 april 2009
----------------

front squats

5x20
3x40
3x55
3x70
3x80
3x90
2x100

bench

5x20
5x40
5x55
5x70
5x80

romanian deadlift

5x60
5x80
5x100
5x120

chins

5xbw
5xbw+20

Tweede rep van de 100 squat begon vorm te verslechteren (upperback rounding) dus set afegbroken.
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
zondag 19 april 2009
--------------------

power snatch

2x20
2x2x42
2x2x52
2x57
1x62 2e fail pr
0x62 catch niet locked out 2e fail

front squats

3x20
3x40
3x55
1x70
3x5x85

dips

3xbw
3xbw+20
2x3xbw+30

chins

3xbw
1xbw+20
1xbw+30
1xbw+35 pr ?

wrist roller

1x5kg
 
Laatst bewerkt:
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
di 21 april 2009
----------------

overhead press

5x20
3x40
3x50
1x60
5x1x70

deadlift

5x60
5x80
3x100
3x120
3x140
3x150
3x140

beetje grip
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
vr 24 april 2009
----------------

power clean + pp

2x2x42
2x52
2x62
2x72
1x82 2e fail
1x82 2e fail
5x62

front squat

3x40
3x60
3x75
3x90
3x100
 

andy88

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2008
Berichten
2.269
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
80kg
**** man ik hou van al het geclean en gesnatch hier
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
ma 27 april 2009
----------------

bench

5x20
5x40
5x55
5x70
3x5x80

power snatch

3x20
2x42
10-15 singles met 52

front squats

5x20
3x40
3x55
2x70
5x5x85

towel chins

2x7xbw+10
 
Laatst bewerkt:
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
wo 29 april 2009
----------------

power snatch

5x20
2x2x42
9x2x52

front squat

3x20
3x40
3x60
1x75
7x90

overhead press

5x20
5x40
1x50
5x60
5x65
5x55

wrist roller

2x5kg
 

Flater

...
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
1.041
Karma
0
Jij traint toch ook thuis? Heb jij jezelf de techniek aangeleerd van die snatch of op een sportschool?
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Jij traint toch ook thuis? Heb jij jezelf de techniek aangeleerd van die snatch of op een sportschool?

Zelf aangeleerd.

Zal komende trainingen wel eens een filmpje posten.
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
vr 1 mei 2009
---------------

bench

5x20
5x40
3x55
1x70
3x3x85

deadlift

5x60
5x80
3x100
3x120
5x140

Vroeg op de dag, niet goed gegeten. Deads gingen niet zo goed dus niet zwaarder gegaan.

Maandag power snatches
 
Laatst bewerkt:
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
ma 4 mei 2009
-------------

bench

5x20
5x40
3x55
5x70
4x5x80

power snatch

2x2x42
5 singles 52
1x57
0x57 fail :(
1x57
5 singles 52

front squat

5x20
3x40
3x55
3x70
3x85
5x95
2x5x90

chins

3xbw
3xbw+20
2xbw+25
3xbw+20


coc 1

11 reps rechts
3 reps links :(
 
Laatst bewerkt:

Naar boven