Fitness Seller

Koef's log - FB

Users who are viewing this thread

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Thx


ma 2 aug
--------

strict press paused

warmup
3x60
3x70
3x75
3x80 "pr"

Technisch prtje lol. Upper en middleback nog goed vast van gisteren.


pin press 10cm boven borst

3x60
1x80
1x100
1x110
0x115 los, tot sticking point en uiteindelijk moeten failen

chins hammer grip

5xbw
4xbw+20
4xbw+20
4xbw+20
4xbw+20

bb curls

2 sets

rear delt raises

2 sets
 

Lennart010

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
27 jun 2009
Berichten
7.432
Karma
608
Lengte
1m96
Massa
99kg
Ga je volgen Koef :) Je hebt al flinke stats, was de lockout trouwens een zwak punt van je dat je nu pin presses doet ?
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Neen eigenlijk geen achterliggende ged8e, had er gewoon eens zin in.
 

andy88

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2008
Berichten
2.269
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
80kg
goeie chins fag. dikke press ook, hoeveel zat er nog in?
 

T M O S

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 nov 2006
Berichten
3.381
Karma
34
Lengte
1m92
Massa
120kg
gefeliciteerd met je PR :thumbs:
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Th brahz


@Andy: 4x80 paused zat er zeker in
 

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
Th brahz


@Andy: 4x80 paused zat er zeker in

nog ff doorbijte koef en u'll look like the real Arnie ;-)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
@Warres: viezen beer

di 3 aug
--------

squat

warmup
3x120
1x150

Easy rep maar stroef en lichte kniepijn --> yoke herstel

goodmorning

2 sets 50kg

sled pull

1 sprint 80kg dan misselijk
 

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
de misselijkheid was duidelijk te merken :-) na 2u Andy te dissen kwam eindelek de straf van God :D

file.jpg
 

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
Ooh ja koef juist als ge weg waart belde er een zeker Boontje, vroeg achter een Loontje ofzoiets.

potverdomme ik moest echt ziekelek hard lache met die zin ^^ i think he learned his lesson now :-)
 

andy88

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2008
Berichten
2.269
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
80kg
Coolface_troll_seal.png


de koef zen log weeral goe vol gespammed :)
 

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
that will teach him!!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
reported
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Ik wil ook een report! Mijn enige rode kaart die ik tot nu had is afgelopen week vervallen :(
 

theyounggun

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
30 jun 2010
Berichten
142
Karma
9
Lengte
1m91
Massa
98kg
Vetpercentage
23%
wilt ge dr wa van mij?:D
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
do 5 aug
--------

squat

warmup
3x120
3x150
5x160

cg bench + chains

warmup
2x70
2x90
1x100 2f

Eerste rep met 100 sneller dan vorige keer, 2e rep spanningsverlies en kansloos.

triceps pushdown 2 sets
 
Laatst bewerkt:

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
za 7 aug
--------

deadlift

warmup
2x140
1x170 ai dit voelt zwaarder dan anders
1x170 betere speed
1x190 redelijk zwaar weer

Mm kan wel paar redenen bedenken waarom dit zwaarder dan anders is. Boeie

pendlays

10x60
10x80
10x80
10x80

rear delt 2 sets
 

Naar boven