XXL Nutrition

Koef's log - FB

Users who are viewing this thread

OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
zo 8 aug
--------

push jerk

warmup
3x75
2x90
1x100
1x110 pr
1x115 PR bar kapot
0x120 te gebogen om mee te trainen

fat db bench

10x22
8x42 pr


Ja klote mijn fitness seller snatch / overhead bar is kapot. 115 laten vallen op stalmatten met autowiel bumpers..

Wel lekker overhead pr :p
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.998
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Crap, welke bar was dat van FS? Mooi PR :)
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Euh die van de 120kg set
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.998
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Zware banden zo te zien!
 

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
potverdommen e koef :-) stop being such an animal ;-)
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
di 10 aug
---------

strict press paused, speed

warmup
3x50
3x60
3x70
3x70
3x70

squat

warmup
3x120
1x150
1x160
1x160
1x160

fat db row

8x42
10x57 pr
10x67 straps , pr
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
dikke rows man!
 

MironT

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2007
Berichten
6.661
Karma
273
Gaat goed met die pushjerk

---------- Toegevoegd om 12:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:15 ----------

Haha net een gerackte bar waar 500 kg aanhangt
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
do 12 aug
---------

cg bench + chains

warmup
2x50
2x70
2x80
2x90
2x95 "pr"
2x95

Cava

front squat

5x30
5x50
3x70
3x90
3x110
3x130 pr

pin goodmorning

warmup
5x80
5x90
5x100
5x110

Zit wel pr tss, lang geleden dat ik deze nog deed. Voelde lekker en vlot


fat bar wide grip row


15x61
15x61
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
26.142
Karma
5.271
Lengte
1m79
Massa
105kg

Ano_76_2

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2008
Berichten
3.486
Karma
101
Lengte
1m84
afgemeld voor de truckpull?geen motivatie?
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Zeker wel maar heb m'n herexamens bekeken en heb de 4 opeenvolgende dagen daarop 4 examens ...
 

Rorschach86

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 jan 2010
Berichten
810
Karma
91
Lengte
1m82
Cool, een homemade buffalo bar!
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
haha brutale bar :D
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
zo 15 aug - events @ Woopy
---------

axle

warmup 60
1x75
1x90 2x press - pr al :p
1x100 pr
1x100 3x press - pr

Ja vanaf 90 cleans alles pr

yoke

warmup
180 2x9m
240 2x9m

Dan gestopt las van shin splints en rug zit wa vast

bak deadlift

tot bak + 200kg
0x220

axle hold

100kg 29sec
 
Laatst bewerkt:

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.998
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Aight nice
 

Naar boven