XXL Nutrition

Koef's log - FB

Users who are viewing this thread

ADHDennis

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 sep 2009
Berichten
749
Karma
18
Lengte
1m86
Massa
105kg
goede prestatie koef! congratz!
 

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
dikke prestatie man :-) toch de misselekheid onder controle houde volgende keer ;-)
 

andy88

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2008
Berichten
2.269
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
80kg
Goeie wedstrijd en goei dagske man.
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
wo 6 okt
--------

cg bench

warmup
3x80
3x90
3x95
3x100
3x90
3x90

No groove, no strength


pullups wide grip

5x bw
5x bw+10
5x bw+10
5x bw+10


Elke randdebiel in de straat bencht direct 120+ en mensen die er om geven en hard werken, ho maar
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.156
Karma
55.966
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Is het "die tijd van de maand" ofzo?!

:D
 

TheMistery

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2009
Berichten
9.083
Karma
352
Lengte
1m82
Massa
103kg
Vetpercentage
15%
Haha koef toch, meer eten anders trainen who knows :)
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
Elke randdebiel in de straat bencht direct 120+ en mensen die er om geven en hard werken, ho maar

ach, de gemiddelde gymganger presst assisted met iemand die zegt: "ik deed niks" en doet een halve bewegingsbaan + overdrijft vaak ook nog... dus, geen waarde aan hechten ;)
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
ach ja. die 120 komt wel.
en maak je eigen niet druk, meeste in de gym zijn al blij als ze 80 kunnen benchen
 

andy88

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2008
Berichten
2.269
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
80kg
Elke randdebiel in de straat bencht direct 120+ en mensen die er om geven en hard werken, ho maar

120 benchen is niet vanzelfsprekend, dat weet ge ook. Ge hebt trouwens ook nooit echt een bench-gericht schema gehanteerd, enkel een overhead gericht. Ge weet ook dat de carryover nihil is.

Met kettingen hebt ge u misschien wel wat explosiever gemaakt, maar ik denk eerder dat ge beter bent geworden in lockouts. Ik heb ook al gelezen dat met kettingen trainen vooral voor shirted benchen is bedoeld, omdat daar u sticking point hoger mee ligt.

Als ge echt u bench wat hoger wilt, moet ge eens ff daar gericht naar gaan werken dmv meer bench/minder overhead in uw schema of een echt bench-schema eens proberen. Laugh it away or give it a try.
 

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
^^ agreed.

Het hangt allemaal af van wat je wilt bereiken. Wil je een betere overhead, doe meer overhead. Wil je betere bench, bench meer. Ik vind dat je beter blijft werken op je overhead aangezien dat hetgene is wat telt bij strongman (ik neem aan dat je je daarop aan het concentreren bent?). Als je echt per sé uw bench omhoog wilt concentreer u dan een tijd erop en dan zit je binnen no time op easy 120+ want gezien uw overhead heb je presskracht genoeg.

Maar toch imo is het allemaal gewoon verloren tijd die je beter kan spenderen in een monsterlijke overhead kweken.

Mja, dit komt dan ook weer allemaal van iemand die ook royaal zuigt op de bench :p.
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Thx for the replies gasten.

Klopt dat ik idd niet echt bench gericht trainde, maar sta nu al bijna een jaar op 115 bench.

Heb het gevoel dat men cg benchkracht naar boven moet gaan voor men overhead te doen stijgen.

Meh was gwn ff ambetant na de training omdat ik 3x100 moest grinden :p
 

TheMistery

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2009
Berichten
9.083
Karma
352
Lengte
1m82
Massa
103kg
Vetpercentage
15%
Thx for the replies gasten.

Klopt dat ik idd niet echt bench gericht trainde, maar sta nu al bijna een jaar op 115 bench.

Heb het gevoel dat men cg benchkracht naar boven moet gaan voor men overhead te doen stijgen.

Meh was gwn ff ambetant na de training omdat ik 3x100 moest grinden :p

Nog zoiets niet iedereen die 120kg benched heeft 105kg log :( daar zou ik persoonlijk veel blijer mee zijn :)
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Ik had hetzelfde dat ik altijd focus had op OH, nu even wat focus op bench en die vliegt omhoog.
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
do 7 okt
--------

deadlift

warmup
3x140
3x170
5x190

Smooth, controlled, nixrukken, drive with the legs.

ab pulldown 3 sets

Was van plan om ook holds te doen maar no chalk to be found.
 
Laatst bewerkt:

marrkos

More Human than Human
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
15 mei 2008
Berichten
6.382
Karma
159
Lengte
1m90
Massa
102kg
Interessant log. Je hebt er zojuist een lezer bijgekregen!
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Thx altijd goed.


vr 8 okt
--------

bb holds

180kg
180
160


1 arm axle deadlift


paused squats

warmup
2x100
2x120
2x130
2x130
2x130

I love squats
 

teakwonboxer

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jun 2007
Berichten
2.432
Karma
184
Lengte
1m79
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Doe je die BB holds voor je of achter je?
Hoeveel sec had je die 180 ong?
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Voor me, maar geen cheats. Kleine 15 sec :p
 

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
Voor me, maar geen cheats. Kleine 15 sec :p

orly_owl.jpg
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
lolzers, hoeveel kon je met die o.a. axle deads?

epic weinig zeker? lijkt me hoerezwaar
 

Naar boven