Koef's log - FB

[koef]

ma 3 dec 2007

Squat

92.5: 5/5/5/5/5

OH Press

52.5: 5/5/5/5/5

Pendlay Row

62.5: 5/5/5/5/5

Dips

3x5xBW+25

 

[koef]

do 6 dec 2007

Front Squat

67.5: 5/5/5/5/5

BP

62.5: 5/5/5/5/5

DL

5x60
5x80
5x95
5x112.5

Chins

3x7xBW+15

 

[JudokaDomie]

nette training hoor koef

 

[koef]

jeps, allez, de setjes gaan nog vrij vlot nu

 

[Grotesuriman]

goeie training hoor

 

[koef]

za 8 dec 2007

Squat

95: 5/5/5/5/5

OH Press

55: 5/5/5/5/5

Pendlay Row

65: 5/5/5/5/5

Dips

2x8xBW+20

 

[JudokaDomie]

nette training hoor

 

[Grotesuriman]

ziet er goed uit koef

 

[koef]

ma 10 dec 2007

Front Squat

70: 5/5/5/5/5

BP

65: 5/5/5/5/5

DL

5x60
5x80
5x100
5x115

Chins

3x5xBW+20

 

[wwe]

Nette deadlift
Front squat ziet er ook goed uit.

 

[kane]

Ja nice deadz.
hoelang hou je dit schema aan?

 

[Raoul Duke]

Mooi log, nette trainingen, ga zo door!

 

[Phenochef]

Nice deads

 

[JudokaDomie]

Nice deads

hehe vind je? ik vind net de frontsquats en bench heel sterk

 

[koef]

Deads ware peanuts
Ik hou het schema aan zolang dat het gaat en dakket plezant vindt.
Het kan zijn dat ik morge de 5x5x57.5 OH press niet haal, mja dan is het zo. We zullen wel zien.

 

[JudokaDomie]

wat is dat voorn instelling, denk aan uw mooie blonde vriendin en haal het!

 

[koef]

:d

 

[JudokaDomie]

 

[Bzar]

Aaah, die deadlift is erg goed!!

 

[koef]

wo 12 dec 2007

Squat

97.5: 5/5/5
Bij de 4e set was ik niet meer gefocused, zakte te snel en linkerkant van de bar botste tege de safety pins.
Met als gevolg dat ik m'n evenwicht verloor. Iemand heeft me geholpen met pin squat, dan nog 3 reps gedaan en dan fail .
Maandag haal ik hem!

OH Press

57.5: 5/5/4/5/5
Mja weet niet hoe het kwam met die derde set. In alle geval 5 HARDE en nipte sets waren het.

Pendlay Row

67.5: 5/5/5/4/4
Laatste 2 sets niet meer buik aangetikt

Om het compleet te maken nog een lichte irritatie in de onderrug gvd!

In alle geval beke een klote training, hopelijk haal ik ze maandag.