XXL Nutrition

Koef's log - FB

Users who are viewing this thread

PrinceVegetta

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
4.479
Karma
103
Lengte
1m87
Massa
127kg
Zeker sterk, maar niet onder par
 

Rorschach86

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 jan 2010
Berichten
810
Karma
91
Lengte
1m82
Het lijkt inderdaad boven parallel te zijn:
2a4zbed.jpg


Maar kan dat niet aan de hoek liggen? Je bekijkt het een beetje vanuit een hogere positie.
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Pallel gestapo !!!!

Ligt an de hoek jeweetz ;)

Nee is idd twijfelachtig, slechte filmhoek ook marjah
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
di 4 jan
--------

cg bench

warmup
3x80
2x100
2x105
2x107.5
1x110 2f

Fail zag ik eerlijk gezegd niet aankomen, viel plots stil.


wide grip bench semi paused

5x80
5x90
5x95 'pr'


pullups

5x bw
2x bw+20
2x bw+25
2x bw+30 te zwaar, cheat
2x bw+20


fat db curls SS 1 arm triceps psuhdown 2 sets

rear delt raised 2 sets
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
do 6 jan
--------
deadlift

warmup
3x120
3x150
3x175
3x175
3x175


squat

warmup
3x120
3x140
5x160
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
zo 9 jan
--------

power c&j

warmup
1x60+
1x80+
1x90+
1x100+
fx105+

Ok nieuwe bumpers nog niet gewogen dus gewicht onzeker, we weten alleen dat elke ban 10+kg is


power jerk

fx110+ loading error
2x100+
2x100+

squat

100kg voelde te zwaar, was hongerig en slappe benen dus best stoppen


axle strict press

7x77
 
Laatst bewerkt:

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
de koef die 100kg zwaar vindt... waar gan we da schrijve ;-)
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
voelde té zwaar voor wat het was ? nee voelde dat het zinloos en katabool ging worden

sowieso al weinig gegeten en voor de training heel de tijd banden liggen fixen

squatten met honger nah
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
di 11 jan
---------

squat

warmup
5x120
3x140
3x160
3x160
3x160
3x160


axle bulgarian split squats

6x ~30
6x ~50
6x ~60


calvemaster 2000

4 sets
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
do 13 jan
---------

strict press paused

warmup
3x60
3x70
3x75
3x75


wide grip bench paused

warmup
5x80
5x90
5x97.5 pr


pendlay row

warmup
5x80
3x95
3x102.5
3x107.5 pr?
3x112.5 pr


rear delt raises

2 sets
 

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
nice workout boy!
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
za 15 jan - events @ Woopy
---------

bak deadlift

warmup
3x240
1x260
fx280

x~150
x~200


overheads

warmup log 57-77 / axle 75 / fat db 31-41

fx100 axle clean

1x100 axle + 1x97 log + 1x51 fat db L & R pr dunno

fx105 axle clean

1x92 log

fx61 db -- kansloos maar kon niet goed positioneren dankzij 1 10kg schijf


bertha

wat met liggen kloten, kunnen shoulderen maar het water in de ton maakt het dat die naar achter valt

low yoke lockout

1x~270 ? (2 ecto's als weight)

axle pron deadlift

140kg fail at lockout + nog wat attempts, elke keer iets slechter


keg press

1x


Leuk dagje, toffe gasten, goeie lifts.
 
Laatst bewerkt:

Ano_76_2

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2008
Berichten
3.486
Karma
101
Lengte
1m84
1 vd weinige die "dikke bertha" kon ownen,sterk.:cool:
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.156
Karma
55.966
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Bertha is een dikke, vadsige bitch!
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
More cushion for the pushing guys, je moet er maar mee om kunnen.
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.998
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
yoke met 2 ectos :roflol:
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
ma 17 jan
---------

power clean

warmup en last linkerschouder


deadstop RDL

10x 60+
8x 120+
8x 140+
5x 160+ straps - pr ?


squat

warmup
5x100
5x120
5x120
5x120


cg bench

warmup en ook shoulder irritatie
 

Naar boven