Koef's log - FB

[warres]

Kewl

 

[koef]

do 17 feb week 3 day 2
---------

deadlift

6x5x170

Pron. Easy.


Ok geen ass ben kapot, kon elk moment in slaap vallen.

Ben het niet meer gewoon elke dag om 7 op te staan. Morgen wat DB rows doen, zo 6x5 squats en dan trug di do zo fatsoenlijk trainen.

 

[possessed]

nice volume op DL. keep it up!

 

[Woopy]

Pff ik word al moe van het nog maar te lezen

 

[koef]

vr 18 feb - extra
---------

wg bench paused

warmup
2x95
2x100
2x105
2x100
2x100


face pulls

5 sets

 

[Ano_76_2]

korte trainingen wel
maar wel big weights

 

[koef]

zo 20 feb - week 3 day 3
---------

squat

6x5x147.5

Strength wise fine, feelwise brr


log press

5x3x75

Makker moest squatten, moest normaal 6x2x85 pushpress marjah maakt niet veel uit

 

[weak01]

zo 20 feb - week 3 day 3
---------

squat

6x5x147.5

Strength wise fine, feelwise brr


log press

5x3x75

Makker moest squatten, moest normaal 6x2x85 pushpress marjah maakt niet veel uit

mooie volume op de squats. met dat gewicht

 

[koef]

Thx, volgende week 6x6

di 22 feb - week 4 day 1
---------

pushpress

6x6x85

Supereasy weer


squat

6x2x147.5

 

[teakwonboxer]

Waar hoop je op uit te komen met PP aan het einde van het schema?

 

[koef]

Denk dat peaking cycle 115 zegt.
Heb als max 107 genomen.
Heb nog nooit meer dan 100 gepushpresst, deed deze oef nooit, alleen pushjerk.

 

[PrinceVegetta]

Sterke squats

 

[Ano_76_2]

damn,stevige pp!

 

[koef]

do 24 feb - week 4 day 2
---------

deadlift

6x6x170

Good.
Assistance morgen.

 

[andy88]

Vieze training, goed volgehouden baas

 

[koef]

12 sets x6 x170 had ook gegaan

 

[andy88]

Doe volgende cycle maar een goei kletske erbij dan!!

 

[koef]

vr 25 feb - extra
---------

bench

5 sets 90-105

Diff grips, pauzes


fat db row

x42
10x62 straps
10x72
10x72


calvemaster 2000

2 sets

 

[koef]

ma 28 feb - week 4 day 3
---------

squat

6x147.5
6x147.5
6x147.5
5x147.5 6f


push press

6x2x85


Geen commentaar.

 

[andy88]

Niet met faap meegetraind? Volgende training gwn opnieuw, dit is nooit gebeurd!