Fitness Seller

Koef's log - FB

Users who are viewing this thread

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
mooie prestatie man. misschien spijtig vd log, maarja :-)
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
ma 23 mei
---------

clean & press

warmup
1x80
1x80
1x80
1x80
1x80
1x80
1x80


paused squat

warmup
1x130
1x140
1x150
1x160
3x140

Supereasy train natuurlijk, ook al gisteren niet echt hard gegaan, voelde het toch nog.
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
di 24 mei
---------

fietsen


incline fat db press

x24.5
x32
x39.5


curls

3 sets


triceps extensions

2 sets


paused squat

warmup
1x120
1x140
1x140


rear delt raises

1 set

fietsen
 
Laatst bewerkt:
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
wo 25 mei
---------

front squat

warmup
3x100
3x120


fat db row

x37
L 12+2 x47 , R 14x47 grip pr
15x67 straps small rep pr


band shoulder prehab
 
Laatst bewerkt:
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
vr 27 mei
---------

clean & jerk

warmup
1x100
1x110 pr


paused squat

warmup
1x140
1x160
1x180 pr


Weinig tijd, good train.
 
Laatst bewerkt:
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
ma 30 mei
---------

cg bench

warmup
3x95
3x100
3x100


paused squat

warmup
1x140
1x160
1x160
1x160
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Zo'n training duurt wel niet echt lang, denk ik. :p
 

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
vandaag toch een 5min getraind e Koef... misschien wat tijd verloren met de bench bar op squat hoogte te zetten... :-)
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Deze week weinig tijd/zin voor cardio gehad majah, komt goed. BW 86 nuchter

wo 1 jun
--------

paused squat

warmup
1x120
1x140
1x155
4x140 good explosion


incline fat db press

x22
x37
6x42 pr


curls 3 sets

rear delt raises 2 sets

band prehab
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
vr 3 jun
---------

clean & jerk

warmup
1x100 easy
0x115
0x115

Wel gecleaned, press f, komt goed.


paused squat

warmup
1x140
1x160

Voelde me zwakkerig, misselijk dus gestopt. Too little food i assume.
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
No more BS, bit more food, en kleine deload.

zo 5 jun
--------

fietsen

cg bench

warmup
3x95
3x95
3x95


fat db row

warmup
7+3 x52 grip pr ?
12x72


fietsen
 

Geddie

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 feb 2008
Berichten
4.049
Karma
166
Lengte
1m85
Massa
100kg
Waarom doe je squats eigenlijk alleen nog maar paused?
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.215
Karma
56.083
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Ik hoop dat het mijn woorden waren die je overtuigd hadden!! :fire:
 

vermeirio

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
1 okt 2010
Berichten
1.772
Karma
113
Ben je nog aan het cutten? En hoe verloopt het (indien je nog cut)?
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Back Back ? Havent gone lol. Cut is still on, mss post ik wel pics binnenkort, mss ook niet.

ma 6 jun deload
--------

pause squat

warmup
2x110
2x120
2x120
2x120
2x120

Geen tijd ! rest morgen


di 7 jun deload
--------

fietsen

goodmorning

warmup
8x60
8x60
8x60
8x60

Toen begon het ****ing te regenen, net toen ik de sled wou pakken.

fietsen
 
Laatst bewerkt:

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.500
Karma
480
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
tis meer dat mn oudste e-buddy was aant shrinken:(
 

Naar boven