MuscleMeat

Koef's log - FB

Users who are viewing this thread

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
dikke fronts man!! bijna mijn backsquat Pr :-)
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Heb al 3 plates gefront Fapie :p maar nog niet paused
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
U took the 140 avatar pic btw
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
zo 25 sep
---------

one arm fat db overhead

warmup
52 L R
62 R
64.5 Rf
64.5 Rf
64.5 Rf
64.5 Rf
64.5 Rf

Onmogelijk dezen brol te positioneren bah.


strict log press

8x65
8x70
7x70
7x65 8f


fat db curls

3 sets


band pullaparts

3 sets
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.135
Karma
55.915
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
What's up met die dumbbell?!
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Krijg em niet goed gepositioneerd, waardoor m'n legdrive slecht is en ik hem diep moet vangen. Dan verlies ik balans en valt hij naar voor.

Dont worry sancaman ur going down in 2 weeks ! :fire:
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.135
Karma
55.915
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
the challenge is on!!
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
ma 26 sep
---------

platform deadlift DE + chains 5x1

warmup
120
120
130
140
140


deadlift DE + chains 5x1

140
140
150
150
150


squat

warmup
5x120
5x140
5x155


body curls assisted

3 sets


sled

100kg backwards drag PR
100kg backwards drag
60kg pull 400m back2back Andy
 
Laatst bewerkt:

andy88

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2008
Berichten
2.269
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
80kg
Smerige deadlifts!! Doe volgende week ook even een 'iets-uitgebreider-dan-normaal' explosieve opwarming zodat je tegen dat de heavy weights er aan komen je CNS prime ready is om snel van de grond te trekken. Ik ben iig benieuwd!!!
 

wauter

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 dec 2008
Berichten
4.442
Karma
1.577
Wat is eigenlijk de theorie achter twee DE oefeningen na mekaar?
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Deadlifts DE 10 singles lijkt mij een goeie richtlijn. Men startoff is weak dus begin ik met platforms en dan 5 sets regular (iets hoger zelfs matjes mjah)
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
wo 28 sep
---------

log lift

warmup
1x90
1x100
1x105

Good


axle

warmup
1x91
1x106
1x116 PR


pullups

5x bw+30 pr idk, iig cheat
5x bw+30
4x bw+30


fat db row

20x27
20x37

shoulder rehab
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
vr 30 sep
---------

axle pin goodmorning ME

warmup
5x88
5x103
5x113


front squat paused

warmup
1x125
1x130
1x130


squat

3x100
3x100
3x100

Ff op trainingspartner wachten voordat we met de sled gingen

sled

100 pull 15m
140 pull 15m PR + 100 backwards drag 12m kapot


Maandag nog light deads en dan toch wat rust pakken, ik voel dat het nodig wordt.
 

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
goej sledje man :-)
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
ma 3 okt
--------

log 1 clean

warmup
5x90 pr


axle 1 clean

warmup
5x101 pr

one arm fat db overhead

gesukkel met 62 positioneren, paar succesvole lifts
 

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
sterk man! en nu rusten zeker? :-)
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Nein man, tis maar oh challenge he geen full comp. ;)
 

Naar boven