MuscleMeat

Koef's log - FB

Users who are viewing this thread

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Karma
935
Lengte
1m76
Massa
99kg
aight, succes met de 120!!
 

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
Ziet er crazy uit :-) morge is teste ^^
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
vr 24 feb
---------

box squat DE +20kg chains

12x2x80


deadlift DE +supermini rond 5kg

10x1x120


deadlift

4x140
4x155
4x165
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Fototje van de bazen staander die ik tijdje geleden heb gemaakt:

34xnvgh.jpg
 

andy88

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2008
Berichten
2.269
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
80kg

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Karma
935
Lengte
1m76
Massa
99kg
ziet er clean uit :) vanwaar heb je die buizen?
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
za 25 feb
---------

strict press DE +micro band

8x3x40


one arm triceps overhead

5x16
12x14 PR
8x16 PR
6x16


superset bb curls

8x40
7x50
7x50
6x50


band pullaparts 2 sets

shoulder dislocations 2 sets
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
ma 27 feb
---------

paused squat ME +30kg chains

warmup
1x110
1x120
1x130
1x140
1x147.5 'PR'
1x152.5 'PR'
fx157.5


box front squat

5x60
5x80
5x90
5x90


ham raises

met supermini 20x PR
met mini 7x


reverse hyper

15x30
15x50
15x70
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
wo 29 feb
---------

pushpress ME

warmup
1x100
1x105
1x110
1x115 beetje naar voren en moeten recoveren

Last elleboog gewricht en quads stijf, goed zo


seated fat db press

10x22
7x32 PR
7x32
7x32


fat db row strict en deadstop

warmup
8x54.5
8x54.5
8x54.5


handstand pushups muur

6x
5x

superset rear delts cable

2 sets
 

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
harde press man, zowel de PP als dumbbell!!
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Op een goeie dag zit de 120 pp er wel in en met de DB nog beetje in de tank voor de komende weken. Thx
 

andy88

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2008
Berichten
2.269
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
80kg
Die 115 saven is wel hard man, goei teken denk ik.
Techniek niet optimaal en dan is het moeilijk voor 100% te kunnen gaan, moet rekening mee gehouden worden.
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
vr 2 maart
----------

box squat DE 20kg chains

11x2x85


deadlift DE +supermini rond 5kg

7-9x1x125


deadlift

3x140
3x155
3x170
3x185


Ging goed


ab pulldown

3 sets
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Karma
935
Lengte
1m76
Massa
99kg
epic push presses my man, me jelly :D ik was trouwens ook aan het denken om een press monster te worden zoals jij en de bench zowat te laten wat het is, die wordt uiteindelijk zo ook wel wat beter, alleen mijn ego laat het niet toe :D
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Nix mis met benchen, en weet ook niet of het nuttig is om bench er volledig uit te gooien, we zullen zien. (doe wel af en toe floor prerss en board press)
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Karma
935
Lengte
1m76
Massa
99kg
de bench volledig opgeven zou ik nooit doen :sd: maar kheb precies liever een OH van 140kg dan een Bench van 140kg (liefst allebei :D)
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
de bench volledig opgeven zou ik nooit doen :sd: maar kheb precies liever een OH van 140kg dan een Bench van 140kg (liefst allebei :D)

:exactly:
 

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
sterke deadlift man en mooi gewichten standaard heb je ook gemaakt.
abbo :D
 

Naar boven