MuscleMeat

Koef's log - FB

Users who are viewing this thread

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Lekkere sumo's. Front squat is ook nice, is niet iets beter dan die van mij.
Ik deed ze(sumo's) de eerste keer niet zo zwaar, en ik was ook helemaal op, maar dat heb je vast wel in mn log gezien:P
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Net terug van krokusvakantie dus morgen erin vliegen!!!
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
welkom in nederland, en succes again
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
thx mar kzit nog altijd beetje zuidelijker :)
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
ma 11 feb 2008

Squats


5x100
4x100

OH Press

5x50
5x55
5x60

BOR met deadstop

5x70
5x75

Reverse Curls

10x30
4x35

Commentaar:
Eerste training vlak na een slopende skireis, had verwacht dat het niet goed ging gaan, mjah. Vooral squats niet goed, waren 2 zware sets. Wordt wel ingehaald terug.
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
MP doek je ni na ... Lekkere bor toch ook .
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
wo 13 feb 2008

Squats


2x100
2x105
2x107.5
1x110

GM


5x40
5x50
5x60 PR

BP

3x70
3x75
2x3x72.5

BOR met deadstop

2x70
2x75
2x77.5
2x2x80
2x77.5

Dips 22

Chins 18

Commentaar:
Wou meer volume doen op squats, maar werd gedemotiveerd door die 1x110, even wat goodmornings gedaan. Wou eens weten hoeveel dips en chins ik kon (na bench en rows). Vooruitgang ten opzichte van maandag.
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
vr 15 feb 2008

Front Squats


3x80
3x82.5
3x85
3x87.5 PR

DB OH Press

5x20
5x24
2x5x26

Chins

2x6x20
5x20

DL

20x100

Commentaar:
Nog eens een PRtje op de front squats. Borst was nog echt stijf van de woensdag (of het door bench komt of 22rep dips weet ik niet), ik doe m'n warm up en voel onaangename pijn in ben linkerborstspier, gestopt en DB OH press gedaan. 20 repper dead minder hard dan verwacht, maar toch nog hard :D
Eindelijk nog eens decent getraind!
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
net pr, blijf zo doorgaan!
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Thx, echt zin om er morgen terug in te vliegen
 

STEELTITAN

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 mei 2005
Berichten
1.982
Karma
0
nette pr op de frontsquat zal je log volgen.
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
ma 18 feb 2008

Front Squats


1x80
1x85
1x90
1x95 PR
2x1x100 PR
1x97.5

RDL


3x8x100 PR

OH Press


3x60
3x62.5
2x3x65 PR
3x62.5

BOR met deadstop

3x5x70

Commentaar:
Lekkere PR op de front squats. OH press denk ik ook dat het een PR is. BOR vrij zwak door de power cleans die voorafgingen aan het pressen. Goeie training!
 

Vladi

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 feb 2005
Berichten
6.877
Karma
123
Lekkere frontsquats zijn dat zeg. Gaan wel een stuk beter dan je normale squats.
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Bwa, binnekort heb ik de 120 squat zeker binne hoor :)
 

STEELTITAN

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 mei 2005
Berichten
1.982
Karma
0
moet ook kerel,gaat lekker zo:thumbs:
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
wo 20 feb 2008

Squats


3x100
3x105
3x107.5
3x110
3x112.5 PR

BP

1x70
1x77.5
0x85
3x1x75

Power Clean

3x60
3x65
3x70
3x75 PR
3x77.5 PR

Commentaar:
Lekker die 3x112.5 squat, wou normaal minder gaan en morgen 1x120 attempten, maar dan zal het voor maandag zijn :)
Spijtig van die bench, mar ook beetje dom om nu nieuwe 1RM te attempten als ik al even niet meer zwaar heb gebencht. Power cleans eerste keer als aparte oefening, vorige PR was 1x77.5 voorafgaand aan PP. Toch 2 goeie PR's en overall bonne training.
 

Naar boven