MuscleMeat

Koef's log - FB

Users who are viewing this thread

OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
wo 4 april
----------

paused cg board press +30kg chains ME

warmup
2x85
2x90
2x95 3f

Was aan het praten na m'n 2e rep en al half terug gerackt en dan ineens van gedacht veranderd lol. Very close.


dips

warmup
8x bw+30
8x bw+35
8x bw+35


fat db row deadstop

8x56 grip PR idk
8x66 straps
8x66 straps


wall handstand pushup

9x 10f PR
7x

http://www.youtube.com/watch?v=x_rceYqoakI

triceps rope

2 sets

superset rear delt flies

2 sets 10kg
 
Laatst bewerkt:

andy88

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2008
Berichten
2.269
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
80kg
Hoay de porn poster is verplaatst!
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
vr 6 april
----------

box squat +30kg chains DE

12x2x80


pronated shrugs FS bar

10x100
8x140
8x140
5x150
8x140

Nog wat hold en gebrol ertussen


hypers

12x bw
10x bw+mini
10x bw+supermini 'PR'
8x bw+10+supermini PR
8x bw+10+supermini PR


sled harnass pull

warmup 40kg
20m x 80kg
20m x 100kg
20m x 80kg
20m x 80kg
cooldown 40kg


Nieuwe sled, eerste maal. Ook klimschoenen nog eens geprobeerd, wat een k*tterij.

Vidje vandaag vergeten :(
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.135
Karma
55.914
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Nog wat hold en gebrol ertussen

Ik las srs even, nog wat hold en getroll ertussen :roflol:

Over die klimschoenen, hoezo bevallen ze niet ?! Reminds me trouwens dat ik er dringend nog moet aanschaffen voor de sterkste Limbo maar als het k*tter gaat dan gewone schoenen is het misschien de moeite niet om ze aan te schaffen, of wel ?
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Die klimschoenen had ik al even. Die heb ik ook gebruikt op de STMv Donkmeer truckpull, en ging redelijk. Deze ondergrond was asfalt.

In de straat waar ik sled doe gebruik ik deze, en betere grip dan m'n klimschoenen (straatstenen)[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Geen vid vandaag, dus maar een pic dan snel effe geposed: 1m78 87kg

29az88h.png


6tedll.jpg
 

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg

Buell Be

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 feb 2010
Berichten
966
Karma
43
Lengte
1m73
Massa
87kg
mooi fysiek! goed droog, time to bulk?
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
zo 8 april
----------

strict press +10kg chains DE

12x1x55

http://www.youtube.com/watch?v=R8m3IzslQ8k


pullups

xbw
3x bw+20
3x bw+20
3x bw+20


pushups

15x bw+mini
15x bw+mini+micro

First time

superset TRX rows

15x bw PR
9x bw+10


45° fat db triceps

8x17 PR
6x19.5 PR
6x19.5
6x19.5


superset45° db preacher

8x16
7x17 PR
6x17
6x17

41.5cm gunzor

band pullaparts

2 sets


New project 38mm handvat, 4kg leeg:

28mfwcj.jpg


3022nvk.jpg
 
Laatst bewerkt:

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
zieke dumbbells man!! thx! ;)
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
ma 9 april
----------

box front squat

warmup
5x100
5x110 PR
5x110
5x110
5x110

http://www.youtube.com/watch?v=d1h_jUSKKiY

- 2e rep balans
- knieën meer naar buiten

goodmorning belt

warmup
5x80
5x95
5x100 PR
5x105 PR
5x105


planks

60s bw
60s bw+25
60s bw+25 PR
60s bw+25

side 2x35s bw+15 PR

superset one leg calves

8x bw+20
8x bw+25
8x bw+25
8x bw+25
8x bw+25
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
wo 11 april
-----------

paused cg board press +30kg chains ME

warmup
1x80
1x85
1x95
1x95
1x100
1x105 PR
1x106 PR

http://www.youtube.com/watch?v=x04O3ym0rGU

http://www.youtube.com/watch?v=GfbKUUI5FxA

dips

warmup
8x bw+30
8x bw+40
8x bw+40

All time PR is 7xbw+45 aan lichter bw


fat db row deadstop

9x56 grip PR
8x68.5 straps reken ik als PR
8x68.5 straps


wall handstand pushup

10x PR
8x


triceps pulldowns

2 sets


superset rear delt raises

15kg
10kg
 
Laatst bewerkt:

warres

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 aug 2009
Berichten
1.851
Karma
47
Lengte
1m85
Massa
90kg
dikke training man! dips waren nog eens hard om te zien :)
 
OP
koef

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
vr 13 april
-----------


box squat +30kg chains DE

11x2x85

http://www.youtube.com/watch?v=sNh6GaCv2Ag

pronated shrugs black bar

10x100
10x140
8x160
4+2+2 oid x160


hypers

10x bw
10x bw+supermini
8x bw+supermini+15kg PR
8x bw+supermini+15kg


camionet harnass pull

2 sets
 

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
sterke trainingen hier weer man
 

Naar boven