MuscleMeat

Koef's log - FB

Users who are viewing this thread

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Karma
935
Lengte
1m76
Massa
99kg
omg ik check da filmke nu pas, klag echt strijk na je eindpose xD
 

Bokito

Monstrous Giant
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.311
Karma
12.830
Leuk logje zo met die filmpjes, aardig sterk ook. abbo.
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
di 29 mei
---------

box front squat ME

warmup
1x120
1x130
1x135 'PR'


Weekend heeft erin gehakt, had graag 140 gepakt


romanian deadlift belt en straps

x60
x100
5x140
5x150
5x160


ab wheel

3 sets

calves

4 sets

cable suitcase deadlift

20x
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
do 31 mei
---------


paused cg axle floor press

warmup
2x92
2x97
2x102
1x107 2f


paused bench

warmup
3x95
3x100
1x100 cg, niet paused


38mm db row

10x54


handstand wall perfect pushup

9x PR


inverted rear delt rows

2 sets

superset cable triceps overhead

2 sets
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
vr 1 juni
---------


box squat +30kg chains DE

8x2x90


deadlift +supermini DE

warmup
1x110
1x120
7x1x135

http://www.youtube.com/watch?v=RZnCMk9YsUQ

Damn benen weer te snel trekken en het beeld zegt dat ik met bolle rug trek wtf. Zo voelt het iig niet. Speed is goed.


hip thrust

8x110
8x140
8x160


ab wheel

2 sets

plank cable oh row

L & R
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Karma
935
Lengte
1m76
Massa
99kg
kwenie vind het er toch goed uitzien
 

Hervee

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2008
Berichten
4.346
Karma
231
Moeilijk te zeggen, want het gaat zo snel dat het haast niet is waar te nemen. :D

Heb de indruk dat je ietsiepietsie voorover valt op het begin waardoor je een klein beetje bolt. Is verder niets ergs denk ik.
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
zo 3 jun
--------

pushups

100x in 6m40s


lat pulldown

3 sets


full lying triceps

8x48
6x54

axle curls

8x47
8x49.5


band pullaparts

2 sets


band shoulder dislocations
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
ma 4 jun
--------


chain suspended goodmorning ME belt

warmup
3x95
3x105
3x115
3x120
3x125

http://www.youtube.com/watch?v=Ajp4kQ7LtqE

First time setup


romanian deadlift belt en straps

x100
5x140
5x155
5x165 PR


donkey calves

x91
x111
x131


ab wheel wall

3 sets

suitcase cable deadlift

20x
 

SvenC

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
1 dec 2011
Berichten
492
Karma
5
Lengte
1m80
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Sterk!
1 vraagje, wat is ab wheel wall juist? Ik ken de gewone ab wheel rollout, die doe ik ook. Maar wat die wall juist doet dat ontgaat me:p
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Ipv staand full, gewoon laatste stukje ROM tegen muur tikken en terug
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
za 9 jun
--------


log lift

warmup
5x90

http://www.youtube.com/watch?v=NZ8WngxXt1s


pullups

xbw
4x bw+25


chins

4x4x bw+25


overhead extensions

8x35
8x40
8x45 PR oid


superset strict fat hammer curls

3 sets 22kg


Axle curls geprobeerd, last onderarmen dus andere oef.
 

JorisL

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
2.344
Karma
73
Lengte
1m87
Massa
94kg

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
ma 11 jun
---------


chain suspened goodmorning ME belt

warmup
1x110
1x120
1x127.5 'PR'

Niet optimaal gepositioneerd tijdens de 127.5


romanian deadlift straps en belt

x100
5x140
5x155
5x170 PR

http://www.youtube.com/watch?v=A1KVws5zfjc

Voor de duidelijkheid, de 20kg barbarian schijven zijn geen 45cm doorsnede.


donkey calves

x101kg
x131
x151


superset ab wheel wall

3 sets


side cable deadlift

20x L en R
 

vsral

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2011
Berichten
4.627
Karma
1.027
Lengte
1m90
Massa
93kg
fuuuuuck, dikke RDL :eek:
 

SvenC

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
1 dec 2011
Berichten
492
Karma
5
Lengte
1m80
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Sterke romanian deadlift!

Ook serieuze varatie in de muziek daar :P
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.200
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
wo 13 jun
---------


45° cg bench ME

warmup
2x85
2x90
2x95

http://www.youtube.com/watch?v=V5pX7h8s7BQ

dips

xbw
10x bw+20
10x bw+32.5
9x bw+45 PR


38mm db row

20x51.5


strict press +micro

x20
5x50
5x50
5x50


wg cs cable row

3 sets


Incline press ging niet zo goed, heb al beter gedaan met oude helisport schijven, de rest ging vlot.
 

Naar boven