Koef's log - FB

[koef]

Jeps, maandag 1, 2 of 3x110 proberen.

 

[JudokaDomie]

doe je full of onder par?

 

[koef]

In principe zou ik nog een tikkeltje dieper kunnen gaan, dus ik kan niet zeggen 100% full. Maar ik voel men kont toch wel goed tussen men benen zakken.

 

[JudokaDomie]

ok...match wie eerst met goede tehcniek de 400 totaal heeft?

 

[koef]

Jeps goed, zal nog wel ff duren denk, als die 110 squat lukt zit ik nog maar aan 320 .
Zal ff je stats checken.

EDIT: je hebt toch al 160 van de grond getrokken

 

[JudokaDomie]

met straps ja, zonder nog nooit meer als 120 gedaan (lukt vast wel 140 ofsow, volgende week eens proberen) als ik 120 + 80 (laatste fullsquat sessie doe + 80 laatste bench sessie) 280 dus nu maar zal rap omhoog gaan

 

[koef]

Dus grip is limiting factor, ook met mixed? Techniek zal ook niet alles zijn op die 160 zeker.

 

[HFB]

sterke squats koef !!!

 

[JudokaDomie]

Dus grip is limiting factor, ook met mixed? Techniek zal ook niet alles zijn op die 160 zeker.

nee techniek is triest idd maar dat is vaak met toppen daar is het ook toppen voor zolang je maar echte lockout doet en zo telt de pr toch? kom op man jij gaat goed en half dbb lacht mij uit dus je wint fo sho!

 

[koef]

Lockout = PR idd, moet je natuurlijk niet elke keer gaan doen. We zullen zien wie er wint, al gaat het mijn training wss niet zoveel beïnvloeden In alle geval succes

 

[JudokaDomie]

Lockout = PR idd, moet je natuurlijk niet elke keer gaan doen. We zullen zien wie er wint, al gaat het mijn training wss niet zoveel beïnvloeden In alle geval succes

jij ook succes laat de langst... euh... beste man winnen

 

[koef]

vr 16 nov 2007

DL

5x60
5x90
3x110
1x130 - ging nog redelijk vlot
Fx140 kreeg em niet van de grond

Front Squat

5x40
5x60
3x5x75

MP

5x40
1x50
Fx62.5
4x60
5x55

BOR

2x6x70
2x5x75 PR

CGBP

10x50
5x60

140 DL was nog teveel, woensdag eens meer op reps gaan. Front Squats en BOR gingen goed.

 

[Moj0]

suc6 met trainingen

 

[JudokaDomie]

vr 16 nov 2007

DL

5x60
5x90
3x110
1x130 - ging nog redelijk vlot
Fx140 kreeg em niet van de grond

Front Squat

5x40
5x60
3x5x75

MP

5x40
1x50
Fx62.5
4x60
5x55

BOR

2x6x70
2x5x75 PR

CGBP

10x50
5x60

140 DL was nog teveel, woensdag eens meer op reps gaan. Front Squats en BOR gingen goed.

nette BOR hoor koef

dl zou je toch voor 3x 3x 130 gaan??

toch de kriebels?

ach ja volgende keer beter hé

 

[Flater]

Sterke training

 

[koef]

ma 19 nov 2007

Squat

5x60
3x80
2x95
2x110 PR
6x100

GM

10x40
10x50 PR
5x57.5

BP

5x50
3x3x75

Chins

3x7xBW+15

Squat

25x70 PR - en derna ffkes gan liggen

Reverse Curl - first timer

12x20
12x25
7x30

 

[HFB]

ferme squats gast !!!

 

[JudokaDomie]

 

[Grotesuriman]

ma 19 nov 2007

Squat

5x60
3x80
2x95
2x110 PR
6x100

GM

10x40
10x50 PR
5x57.5

BP

5x50
3x3x75

Chins

3x7xBW+15

Squat

25x70 PR - en derna ffkes gan liggen

Reverse Curl - first timer

12x20
12x25
7x30

ben je met variatie van bill starr bezig

 

[koef]

@groteman9: Nope, gewoon full body 3x per week.

@judokadomie: !