XXL Nutrition

Koef's log - FB (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Lekkere sumo's. Front squat is ook nice, is niet iets beter dan die van mij.
Ik deed ze(sumo's) de eerste keer niet zo zwaar, en ik was ook helemaal op, maar dat heb je vast wel in mn log gezien:P
 
Net terug van krokusvakantie dus morgen erin vliegen!!!
 
welkom in nederland, en succes again
 
thx mar kzit nog altijd beetje zuidelijker :)
 
ma 11 feb 2008

Squats


5x100
4x100

OH Press

5x50
5x55
5x60

BOR met deadstop

5x70
5x75

Reverse Curls

10x30
4x35

Commentaar:
Eerste training vlak na een slopende skireis, had verwacht dat het niet goed ging gaan, mjah. Vooral squats niet goed, waren 2 zware sets. Wordt wel ingehaald terug.
 
MP doek je ni na ... Lekkere bor toch ook .
 
wo 13 feb 2008

Squats


2x100
2x105
2x107.5
1x110

GM


5x40
5x50
5x60 PR

BP

3x70
3x75
2x3x72.5

BOR met deadstop

2x70
2x75
2x77.5
2x2x80
2x77.5

Dips 22

Chins 18

Commentaar:
Wou meer volume doen op squats, maar werd gedemotiveerd door die 1x110, even wat goodmornings gedaan. Wou eens weten hoeveel dips en chins ik kon (na bench en rows). Vooruitgang ten opzichte van maandag.
 
vr 15 feb 2008

Front Squats


3x80
3x82.5
3x85
3x87.5 PR

DB OH Press

5x20
5x24
2x5x26

Chins

2x6x20
5x20

DL

20x100

Commentaar:
Nog eens een PRtje op de front squats. Borst was nog echt stijf van de woensdag (of het door bench komt of 22rep dips weet ik niet), ik doe m'n warm up en voel onaangename pijn in ben linkerborstspier, gestopt en DB OH press gedaan. 20 repper dead minder hard dan verwacht, maar toch nog hard :D
Eindelijk nog eens decent getraind!
 
net pr, blijf zo doorgaan!
 
Thx, echt zin om er morgen terug in te vliegen
 
nette pr op de frontsquat zal je log volgen.
 
ma 18 feb 2008

Front Squats


1x80
1x85
1x90
1x95 PR
2x1x100 PR
1x97.5

RDL


3x8x100 PR

OH Press


3x60
3x62.5
2x3x65 PR
3x62.5

BOR met deadstop

3x5x70

Commentaar:
Lekkere PR op de front squats. OH press denk ik ook dat het een PR is. BOR vrij zwak door de power cleans die voorafgingen aan het pressen. Goeie training!
 
Lekkere frontsquats zijn dat zeg. Gaan wel een stuk beter dan je normale squats.
 
Bwa, binnekort heb ik de 120 squat zeker binne hoor :)
 
moet ook kerel,gaat lekker zo:thumbs:
 
wo 20 feb 2008

Squats


3x100
3x105
3x107.5
3x110
3x112.5 PR

BP

1x70
1x77.5
0x85
3x1x75

Power Clean

3x60
3x65
3x70
3x75 PR
3x77.5 PR

Commentaar:
Lekker die 3x112.5 squat, wou normaal minder gaan en morgen 1x120 attempten, maar dan zal het voor maandag zijn :)
Spijtig van die bench, mar ook beetje dom om nu nieuwe 1RM te attempten als ik al even niet meer zwaar heb gebencht. Power cleans eerste keer als aparte oefening, vorige PR was 1x77.5 voorafgaand aan PP. Toch 2 goeie PR's en overall bonne training.
 
Back
Naar boven