vr 12 maart
-----------
dips
8xbw
5xbw+20
5xbw+30
3x5xbw+35 pr i suppose
squat (speed)
warmup
4x2x100
2x110
fat db rows
8x27
8x42
2x8x47
Dips sterk! Squats slechte groove, squat normaal ergens anders ook.
zo 14 maart - events @ ironville
-----------
log lift
70kg 2 sets total met 2 presses
80kg 2 sets total met 2 presses
85kg 7 sets total met af en toe 2 presses, af en toe 2e press fail - PR
yoke
130kg ff
tire flip 310kg
6 flips vlot PR
yoke squat en 5-10s hold 280kg
farmers
50kg 30m snel
100kg 5m, grip is rotten van db rows nog
50kg slalom 2 keer
stones
90kg op 1m30 5keer geprobeerd, allemaal easy lap enz, juist enkele cms te kort