XXL Nutrition

Koef's log - FB (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

mooie prestatie man. misschien spijtig vd log, maarja :-)
 
ma 23 mei
---------

clean & press

warmup
1x80
1x80
1x80
1x80
1x80
1x80
1x80


paused squat

warmup
1x130
1x140
1x150
1x160
3x140

Supereasy train natuurlijk, ook al gisteren niet echt hard gegaan, voelde het toch nog.
 
di 24 mei
---------

fietsen


incline fat db press

x24.5
x32
x39.5


curls

3 sets


triceps extensions

2 sets


paused squat

warmup
1x120
1x140
1x140


rear delt raises

1 set

fietsen
 
Laatst bewerkt:
wo 25 mei
---------

front squat

warmup
3x100
3x120


fat db row

x37
L 12+2 x47 , R 14x47 grip pr
15x67 straps small rep pr


band shoulder prehab
 
Laatst bewerkt:
vr 27 mei
---------

clean & jerk

warmup
1x100
1x110 pr


paused squat

warmup
1x140
1x160
1x180 pr


Weinig tijd, good train.
 
Laatst bewerkt:
ma 30 mei
---------

cg bench

warmup
3x95
3x100
3x100


paused squat

warmup
1x140
1x160
1x160
1x160
 
Zo'n training duurt wel niet echt lang, denk ik. :p
 
vandaag toch een 5min getraind e Koef... misschien wat tijd verloren met de bench bar op squat hoogte te zetten... :-)
 
Deze week weinig tijd/zin voor cardio gehad majah, komt goed. BW 86 nuchter

wo 1 jun
--------

paused squat

warmup
1x120
1x140
1x155
4x140 good explosion


incline fat db press

x22
x37
6x42 pr


curls 3 sets

rear delt raises 2 sets

band prehab
 
vr 3 jun
---------

clean & jerk

warmup
1x100 easy
0x115
0x115

Wel gecleaned, press f, komt goed.


paused squat

warmup
1x140
1x160

Voelde me zwakkerig, misselijk dus gestopt. Too little food i assume.
 
No more BS, bit more food, en kleine deload.

zo 5 jun
--------

fietsen

cg bench

warmup
3x95
3x95
3x95


fat db row

warmup
7+3 x52 grip pr ?
12x72


fietsen
 
Waarom doe je squats eigenlijk alleen nog maar paused?
 
Ik hoop dat het mijn woorden waren die je overtuigd hadden!! :fire:
 
Ben je nog aan het cutten? En hoe verloopt het (indien je nog cut)?
 
Back Back ? Havent gone lol. Cut is still on, mss post ik wel pics binnenkort, mss ook niet.

ma 6 jun deload
--------

pause squat

warmup
2x110
2x120
2x120
2x120
2x120

Geen tijd ! rest morgen


di 7 jun deload
--------

fietsen

goodmorning

warmup
8x60
8x60
8x60
8x60

Toen begon het ****ing te regenen, net toen ik de sled wou pakken.

fietsen
 
Laatst bewerkt:
tis meer dat mn oudste e-buddy was aant shrinken:(
 
Back
Naar boven