MuscleMeat

Koef's log - FB (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

dikke fronts man!! bijna mijn backsquat Pr :-)
 
Heb al 3 plates gefront Fapie :p maar nog niet paused
 
U took the 140 avatar pic btw
 
zo 25 sep
---------

one arm fat db overhead

warmup
52 L R
62 R
64.5 Rf
64.5 Rf
64.5 Rf
64.5 Rf
64.5 Rf

Onmogelijk dezen brol te positioneren bah.


strict log press

8x65
8x70
7x70
7x65 8f


fat db curls

3 sets


band pullaparts

3 sets
 
What's up met die dumbbell?!
 
Krijg em niet goed gepositioneerd, waardoor m'n legdrive slecht is en ik hem diep moet vangen. Dan verlies ik balans en valt hij naar voor.

Dont worry sancaman ur going down in 2 weeks ! :fire:
 
the challenge is on!!
 
ma 26 sep
---------

platform deadlift DE + chains 5x1

warmup
120
120
130
140
140


deadlift DE + chains 5x1

140
140
150
150
150


squat

warmup
5x120
5x140
5x155


body curls assisted

3 sets


sled

100kg backwards drag PR
100kg backwards drag
60kg pull 400m back2back Andy
 
Laatst bewerkt:
Smerige deadlifts!! Doe volgende week ook even een 'iets-uitgebreider-dan-normaal' explosieve opwarming zodat je tegen dat de heavy weights er aan komen je CNS prime ready is om snel van de grond te trekken. Ik ben iig benieuwd!!!
 
Wat is eigenlijk de theorie achter twee DE oefeningen na mekaar?
 
Deadlifts DE 10 singles lijkt mij een goeie richtlijn. Men startoff is weak dus begin ik met platforms en dan 5 sets regular (iets hoger zelfs matjes mjah)
 
wo 28 sep
---------

log lift

warmup
1x90
1x100
1x105

Good


axle

warmup
1x91
1x106
1x116 PR


pullups

5x bw+30 pr idk, iig cheat
5x bw+30
4x bw+30


fat db row

20x27
20x37

shoulder rehab
 
vr 30 sep
---------

axle pin goodmorning ME

warmup
5x88
5x103
5x113


front squat paused

warmup
1x125
1x130
1x130


squat

3x100
3x100
3x100

Ff op trainingspartner wachten voordat we met de sled gingen

sled

100 pull 15m
140 pull 15m PR + 100 backwards drag 12m kapot


Maandag nog light deads en dan toch wat rust pakken, ik voel dat het nodig wordt.
 
goej sledje man :-)
 
ma 3 okt
--------

log 1 clean

warmup
5x90 pr


axle 1 clean

warmup
5x101 pr

one arm fat db overhead

gesukkel met 62 positioneren, paar succesvole lifts
 
sterk man! en nu rusten zeker? :-)
 
Nein man, tis maar oh challenge he geen full comp. ;)
 
Back
Naar boven