OP koef Freaky Bodybuilder 15 jaar lid Lid geworden 20 mrt 2007 Berichten 6.201 Waardering 184 Lengte 1m78 Massa 86kg 24 sep 2012 Topic Starter #2.061 zo 23 sep --------- fat db bench warmup 8x37 6x44.5 6x44.5 6x44.5 fat db row 10x44.5 10x47 10x49.5 db triceps overhead 3 sets 18kg superset db curls 3 sets 22kg
zo 23 sep --------- fat db bench warmup 8x37 6x44.5 6x44.5 6x44.5 fat db row 10x44.5 10x47 10x49.5 db triceps overhead 3 sets 18kg superset db curls 3 sets 22kg
OP koef Freaky Bodybuilder 15 jaar lid Lid geworden 20 mrt 2007 Berichten 6.201 Waardering 184 Lengte 1m78 Massa 86kg 25 sep 2012 Topic Starter #2.062 di 25 sep --------- box squat +double micro DE warmup 10x2x85 front squat warmup 8x105 8x105 10x100 http://www.youtube.com/watch?v=e8stlWsupag sled walks 4 runs band lying leg curls 3 sets superset leg raises 3 sets Laatst bewerkt: 1 okt 2012
di 25 sep --------- box squat +double micro DE warmup 10x2x85 front squat warmup 8x105 8x105 10x100 http://www.youtube.com/watch?v=e8stlWsupag sled walks 4 runs band lying leg curls 3 sets superset leg raises 3 sets
OP koef Freaky Bodybuilder 15 jaar lid Lid geworden 20 mrt 2007 Berichten 6.201 Waardering 184 Lengte 1m78 Massa 86kg 26 sep 2012 Topic Starter #2.063 wo 26 sep --------- cg floor press warmup 1x107.5 1x112.5 1x117.5 PR ? 6x100 PR strict press warmup 5x75 5x77.5 5x77.5 hammer chins x bw 1x bw+20 1x bw+30 2x bw+40 cable rows 3 worksets wide grip perfect pushup 20x bw 20x bw
wo 26 sep --------- cg floor press warmup 1x107.5 1x112.5 1x117.5 PR ? 6x100 PR strict press warmup 5x75 5x77.5 5x77.5 hammer chins x bw 1x bw+20 1x bw+30 2x bw+40 cable rows 3 worksets wide grip perfect pushup 20x bw 20x bw
SBB Advanced Bodybuilder 10 jaar lid Lid geworden 31 dec 2009 Berichten 906 Waardering 39 Lengte 1m82 Massa 85kg Vetpercentage 8% 26 sep 2012 #2.064 Wat zijn hammer Chins?
warres Competitive Bodybuilder 10 jaar lid Lid geworden 30 aug 2009 Berichten 1.851 Waardering 47 Lengte 1m85 Massa 90kg 26 sep 2012 #2.065 handpalmen naar binnen, naar elkaar toe gericht.
SBB Advanced Bodybuilder 10 jaar lid Lid geworden 31 dec 2009 Berichten 906 Waardering 39 Lengte 1m82 Massa 85kg Vetpercentage 8% 27 sep 2012 #2.066 Ah parralel grip?
OP koef Freaky Bodybuilder 15 jaar lid Lid geworden 20 mrt 2007 Berichten 6.201 Waardering 184 Lengte 1m78 Massa 86kg 28 sep 2012 Topic Starter #2.067 Jep vr 28 sep --------- squat warmup 5x5x130 laatste rep telkens paused goodmorning belt warmup 8x80 8x85 8x90 http://www.youtube.com/watch?v=QiyK5kvfrP8 ab wheel 2 sets superset ham raises 2 sets Laatst bewerkt: 1 okt 2012
Jep vr 28 sep --------- squat warmup 5x5x130 laatste rep telkens paused goodmorning belt warmup 8x80 8x85 8x90 http://www.youtube.com/watch?v=QiyK5kvfrP8 ab wheel 2 sets superset ham raises 2 sets
OP koef Freaky Bodybuilder 15 jaar lid Lid geworden 20 mrt 2007 Berichten 6.201 Waardering 184 Lengte 1m78 Massa 86kg 30 sep 2012 Topic Starter #2.068 zo 30 sep --------- seated fat db press no back support warmup 8x32 7x34.5 PR 7x34.5 6x34.5 fat db row deadstop warmup 8x54.5 8x54.5 8x54.5 8x54.5 skullcrushers 3 sets 40-47.5kg superset barbell curls 3 sets 47.5-50kg
zo 30 sep --------- seated fat db press no back support warmup 8x32 7x34.5 PR 7x34.5 6x34.5 fat db row deadstop warmup 8x54.5 8x54.5 8x54.5 8x54.5 skullcrushers 3 sets 40-47.5kg superset barbell curls 3 sets 47.5-50kg
SBB Advanced Bodybuilder 10 jaar lid Lid geworden 31 dec 2009 Berichten 906 Waardering 39 Lengte 1m82 Massa 85kg Vetpercentage 8% 1 okt 2012 #2.069 Wat betekent fat? In de omschrijving hierboven? Ziet er verder sterk uit btw.
OP koef Freaky Bodybuilder 15 jaar lid Lid geworden 20 mrt 2007 Berichten 6.201 Waardering 184 Lengte 1m78 Massa 86kg 1 okt 2012 Topic Starter #2.070 50mm handvaten
SBB Advanced Bodybuilder 10 jaar lid Lid geworden 31 dec 2009 Berichten 906 Waardering 39 Lengte 1m82 Massa 85kg Vetpercentage 8% 1 okt 2012 #2.071 Sorry ook die begrijp ik niet
Guts Freaky Bodybuilder 10 jaar lid Lid geworden 15 dec 2010 Berichten 6.464 Waardering 936 Lengte 1m76 Massa 99kg 1 okt 2012 #2.072 [afbeelding niet meer beschikbaar]
OP koef Freaky Bodybuilder 15 jaar lid Lid geworden 20 mrt 2007 Berichten 6.201 Waardering 184 Lengte 1m78 Massa 86kg 3 okt 2012 Topic Starter #2.073 ma 1 okt -------- box squat +doubled micro DE warmup 10x2x90 front squat warmup 6x107.5 6x110 Weinig tijd
ma 1 okt -------- box squat +doubled micro DE warmup 10x2x90 front squat warmup 6x107.5 6x110 Weinig tijd
SBB Advanced Bodybuilder 10 jaar lid Lid geworden 31 dec 2009 Berichten 906 Waardering 39 Lengte 1m82 Massa 85kg Vetpercentage 8% 3 okt 2012 #2.074 Guts zei: [afbeelding niet meer beschikbaar] Klik om te vergroten... Bedankt!
OP koef Freaky Bodybuilder 15 jaar lid Lid geworden 20 mrt 2007 Berichten 6.201 Waardering 184 Lengte 1m78 Massa 86kg 4 okt 2012 Topic Starter #2.075 wo 3 okt -------- cg board press warmup 1x102.5 1x107.5 1x112.5 1x116 PR ? 5x101 PR cg 45° bench warmup 6x82.5 5x87.5 5x87.5 wide grip pullups x bw 1x bw+20 2x bw+30 plus 1 cheat TRX rows x bw x bw+10 x bw+10 wide grip perfect pushups 25x bw
wo 3 okt -------- cg board press warmup 1x102.5 1x107.5 1x112.5 1x116 PR ? 5x101 PR cg 45° bench warmup 6x82.5 5x87.5 5x87.5 wide grip pullups x bw 1x bw+20 2x bw+30 plus 1 cheat TRX rows x bw x bw+10 x bw+10 wide grip perfect pushups 25x bw
OP koef Freaky Bodybuilder 15 jaar lid Lid geworden 20 mrt 2007 Berichten 6.201 Waardering 184 Lengte 1m78 Massa 86kg 5 okt 2012 Topic Starter #2.076 vr 5 okt -------- squat warmup 4x5x135 8x135 Weinig tijd, hopelijk kan ik nog een beetje assistance knallen dit weekend.
vr 5 okt -------- squat warmup 4x5x135 8x135 Weinig tijd, hopelijk kan ik nog een beetje assistance knallen dit weekend.
OP koef Freaky Bodybuilder 15 jaar lid Lid geworden 20 mrt 2007 Berichten 6.201 Waardering 184 Lengte 1m78 Massa 86kg 7 okt 2012 Topic Starter #2.077 zo 7 okt -------- dips x bw x bw+20 8x bw+40 7x bw+50 PR 6x bw+50 6x bw+50 hammer chins x bw 6x bw+20 6x bw+20 5x bw+20 5x bw+20 EZ overhead extensions 4 sets superset EZ curls 4 sets
zo 7 okt -------- dips x bw x bw+20 8x bw+40 7x bw+50 PR 6x bw+50 6x bw+50 hammer chins x bw 6x bw+20 6x bw+20 5x bw+20 5x bw+20 EZ overhead extensions 4 sets superset EZ curls 4 sets
Guts Freaky Bodybuilder 10 jaar lid Lid geworden 15 dec 2010 Berichten 6.464 Waardering 936 Lengte 1m76 Massa 99kg 7 okt 2012 #2.078 altijd sterk op de chins en dips! ---------- Post toegevoegd Sun 7 Oct 2012 om 23:22 ---------- PS: kooby what is tailtuck?
altijd sterk op de chins en dips! ---------- Post toegevoegd Sun 7 Oct 2012 om 23:22 ---------- PS: kooby what is tailtuck?
OP koef Freaky Bodybuilder 15 jaar lid Lid geworden 20 mrt 2007 Berichten 6.201 Waardering 184 Lengte 1m78 Massa 86kg 9 okt 2012 Topic Starter #2.079 di 9 okt -------- platform deadlift belt warmup 3x110 3x130 3x140 3x150 3x160 sled drag 4 runs Quad calve pump o yeah band assisted ham raises 3 sets superset hanging leg raises 3 sets
di 9 okt -------- platform deadlift belt warmup 3x110 3x130 3x140 3x150 3x160 sled drag 4 runs Quad calve pump o yeah band assisted ham raises 3 sets superset hanging leg raises 3 sets
OP koef Freaky Bodybuilder 15 jaar lid Lid geworden 20 mrt 2007 Berichten 6.201 Waardering 184 Lengte 1m78 Massa 86kg 11 okt 2012 Topic Starter #2.080 do 11 okt --------- cg bench warmup 2x90 1x97.5 1x102.5 1x107.5 1x111 4x100 strict log warmup 5x75 5x80 PR 5x80 pendlay row warmup x70 3x90 3x100 2x107.5 cs fat db rows 3 sets 37kg
do 11 okt --------- cg bench warmup 2x90 1x97.5 1x102.5 1x107.5 1x111 4x100 strict log warmup 5x75 5x80 PR 5x80 pendlay row warmup x70 3x90 3x100 2x107.5 cs fat db rows 3 sets 37kg