AndroidHealthClinic

KoekieMonsters workout journal; want big muscles (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Thanks mannen!

Wat betreft die ijsjes..... kan je whey niet invriezen :D?
Dan ijshoorntjes draaien van havermout en eventjes laten reizen in de oven o.i.d :D

Voila, een eiwitrijk - vetarm - suikervrij ijsje :thumb:
 
Maar er is ook nog getrained vandaag!

Donderdag 14-05-09

Warming up : 15 minuutjes fietsen naar de gym + 5 minuutjes rustig roeien.

Rug

Latpulley to chest * Lats lekker aanspannen
10x 30KG
10x 45KG
10x 45KG
8x 50KG ---> laatste 3 reps niet strict, beetje slordig uitgevoerdt :mad:

Row machine * Zalige oefening 2sec aanspannen onderin
10x 20KG
10x 30KG
8x 35KG
8x 40KG + 1 negatieve rep dankzij hulp = 9 reps totaal

Pulldown ''V'' grip * 2sec aanspannen onderin
10x 40KG
10x 50KG
8x 55KG ---> hijg hijg
8x 55KG

Dumbbell Rows one arm * 1 Knie en hand op bankje
10x 16KG
10x 18KG
8x 20KG
8x 22KG

Cool down : 5 minuutjes rustig roeien en vervolgens terug naar huis gefietst

Conclusie
Lekkere training, kort maar krachtig, geen lichamelijk klachten gehad :D
Minpuntje : Mijn ademhaling, ik moet me daar echt op gaan concentreren! Ben geneigd om hem in te houden tijdens de sets!

Morgen Schouders, Traps en Triceps :wl:
 
Goede training. Lekkere rows ook. Wel blijven ademen, want anders komen alle koekjes er weer uit.;)
Whey invriezen moet kunnen lijkt me.:)
 
Nette rug training hoor. Alleen deadlift je niet? Is daar een reden voor?

Ow ja, en als je hardop telt adem je vanzelf uit. Als je dan niet vergeet om weer in te ademen komt het wel goed.
Als je een rep uitvoert moet je gewoon je adem inhouden.
 
Whey ijsjes klinken lekker:p
goede training koekie! Geen deadlift?
 
Nee geen deadlifts voor mij.
Ik wil hier graag geen discussie over aankaarten, maar mijn rug moet op mijn 40ste ook nog functioneren ;)

Ik houd het wel bij hyper extensions (niet in dit schema)... en squats vind ik al voldoende voor mij rugje :thumb:
 
Zonde dat je er niet over wilt discussiëren, want je hebt ongelijk :p
 
Inderdaad, ik ben net mijn rugklachten kwijt geraakt door deadlift wél te doen ;)
 
je laat een goeie training zien maat! pully's en rows zien er goed uit idd! Ga door, brede!
 
echt wel, laten we ffies serieuze spieren zien....
Moet wel ff me poses oefenen, want bak er nie veel van nu muahahaha
 
nette rug training koekie :thumb: squats zijn idd ook zwaar voor de rug goed dat je die wel doet.
 
Die contest voor 2010 hou ik jullie aan:D
 
haha, mooi, zet um maar vast in je agenda: 1 Mei 2010 :D

Lol @ je slogan, muahahaha

count me in :D

durfde dit jaar nog niet aan, maar volgend jaar ;) als spanksta nou ook nog mee doet:rolleyes: hahah.

ik ge ja volgen Monster!
 
count me in :D

durfde dit jaar nog niet aan, maar volgend jaar ;) als spanksta nou ook nog mee doet:rolleyes: hahah.

ik ge ja volgen Monster!


Cool! Maar dan moet jij ook op een bepaald gewicht zitten, de anderen moeten dan nog 15 (ik ook, voor mij geldt 100 ipv 90)
Hmm, misschien ff een apart topic van maken voor de deelnemers haha
 
Cool! Maar dan moet jij ook op een bepaald gewicht zitten, de anderen moeten dan nog 15 (ik ook, voor mij geldt 100 ipv 90)
Hmm, misschien ff een apart topic van maken voor de deelnemers haha

contest 2010 met gewicht klasses?!
tering man ik weeg atm 68 kg dan kan ik nog wel ff....
could do :)
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven