-
Volg het forum via Google Nieuws
Kom niks aan ?
- Topic starter lucaz
- Startdatum
- Volgers 2
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 24 nov 2005
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 0
Nee, omdat je niet vertelt hoeveel je daadwerkelijk eet op een dag. Hoe lang ben je bijvoorbeeld? Het is zowiezo handig om een berekening te maken wat je zoal op een dag verbruikt en daar dan zo'n 500 kcal boven te gaan zitten.
Lees de sticky's over voeding eens als je dat nog niet gedaan hebt. Daar kun je leren hoe je een goed uitgebalanceerd voedingsschema maakt wat bij je aansluit.
Lees de sticky's over voeding eens als je dat nog niet gedaan hebt. Daar kun je leren hoe je een goed uitgebalanceerd voedingsschema maakt wat bij je aansluit.
- Lid geworden
- 24 nov 2005
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 0
Dat is veel te weinig. Dat is wat de gemiddelde mens eet die totaal niets aan training doet. Is dat inclusief die weightgainer? Ik denk trouwens niet dat jij direct weightgainer nodig bent. Ik ben begonnen bij 188 en 70 kg en was een magere lat. Door hoog in de kcal te gaan zitten kon ik zelfs aankomen. Ik zou alleen met weightgainers beginnen als je echt zoveel voeding naar binnen moet werken dat het er ook direct weer uitkomt.
lucaz zei:Hallo,
Ik ben 18 jaar, weeg rond de 58-60 Kilo en train rond de 3x per week, zwaar (voor mij dan) met creatine erbij
rond de 12.000 tot 17.000 kilo per x
ook eet ik de hele dag door; eieren, boterhammen, noodles, fruit, etc.
toch kom ik helemaal niks aan, zelfs niet met weight gainers
weet iemand misschien waardoor dit komt?
alvast bedankt
12.000 tot 17.000 kilo per x
wat doe je 12.000 kilo? bankdrukken, kwark eten, creatine gebruiken?
- Lid geworden
- 14 dec 2004
- Berichten
- 946
- Waardering
- 0
Hij werkt met van die automatische apparaten met een computertje erbij, hebben ze bij mij in de gym ook maar ik hou er niet zo van.
Op het einde van de training als je uitlogd zie je dan hoeveel kilo je in totaal hebt getild met al je oefeningen
Op het einde van de training als je uitlogd zie je dan hoeveel kilo je in totaal hebt getild met al je oefeningen
- Lid geworden
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
niet bijkomen kan 2 oorzaken hebben
-snelwerkende schildklier
en de meest voorkomende oorzaak:
-gebrek aan kennis
ik denk dat het bij jou het 2de is..
en 2500 kcal.. zoveel neem ik ongeveer in mn cut
-snelwerkende schildklier
en de meest voorkomende oorzaak:
-gebrek aan kennis
ik denk dat het bij jou het 2de is..
en 2500 kcal.. zoveel neem ik ongeveer in mn cut
- Lid geworden
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Waardering
- 25
2500 is de basale behoefte van een NLse man die NIET sport.
Als je van jezelf mager bent en gaat trainen heb je op zijn MINST 3000 kcal nodig. Wil je aankomen, dan wordt het eerder 3500 kcal.
Ik bereken zelf het volume van mijn training door alles op te schrijven en in Excel te laten uitrekenen en kom ook regelmatig aan 12.000 kg.. sterker nog, dan vind ik dat hij ofwel weinig oefeningen doet of geen basis oefeningen (waarschijnlijk het laatste dus) zoals squatten. Bij beentrainingen kom ik dan meestal op 10-12 duizend en bij bovenlijf op 8 tot 10 duizend kg.
Die gegevens zijn echter redelijk irrelevant.. het euvel is zo klaar als een klontje. Wat jij eet, daar valt de gemiddelde man hier op het forum mee af als hij wil afvallen.
Als je van jezelf mager bent en gaat trainen heb je op zijn MINST 3000 kcal nodig. Wil je aankomen, dan wordt het eerder 3500 kcal.
Ik bereken zelf het volume van mijn training door alles op te schrijven en in Excel te laten uitrekenen en kom ook regelmatig aan 12.000 kg.. sterker nog, dan vind ik dat hij ofwel weinig oefeningen doet of geen basis oefeningen (waarschijnlijk het laatste dus) zoals squatten. Bij beentrainingen kom ik dan meestal op 10-12 duizend en bij bovenlijf op 8 tot 10 duizend kg.
Die gegevens zijn echter redelijk irrelevant.. het euvel is zo klaar als een klontje. Wat jij eet, daar valt de gemiddelde man hier op het forum mee af als hij wil afvallen.
- Lid geworden
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Waardering
- 25
2500 kg per oefening is wel vrij goed ja.
Die apparaten zijn echter niet zo goed als het werken met vrije gewichten.
En.. hoe harder je dus eraan trekt, des te meer kcals je nodig hebt.
Er zijn er genoeg die aan 3000 kcal niet genoeg hebben omdat ze zwaar trainen. Die zitten op 4000-5000 kcal aan ONDERHOUD. Niet eens om op te bulken. Dat gebeurt wel vnl. als ze wel met vrije gewichten trainen.
Heb dat zelf ook gemerkt toen ik een paar weekjes geen deadlift en ook niet aan bankdrukken deed. 't Scheelde rond 300 kcal per dag dat ik minder kon eten.
Die apparaten zijn echter niet zo goed als het werken met vrije gewichten.
En.. hoe harder je dus eraan trekt, des te meer kcals je nodig hebt.
Er zijn er genoeg die aan 3000 kcal niet genoeg hebben omdat ze zwaar trainen. Die zitten op 4000-5000 kcal aan ONDERHOUD. Niet eens om op te bulken. Dat gebeurt wel vnl. als ze wel met vrije gewichten trainen.
Heb dat zelf ook gemerkt toen ik een paar weekjes geen deadlift en ook niet aan bankdrukken deed. 't Scheelde rond 300 kcal per dag dat ik minder kon eten.
- Lid geworden
- 11 okt 2005
- Berichten
- 3.937
- Waardering
- 2
post je eet en voedingsschema+ je dagelijkse bezighouden en ik kijk er eens naar
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
roxxe zei:
Haha "Ghandi" hoor jij niet iedereen in zijn waarde te laten?
- Lid geworden
- 29 okt 2005
- Berichten
- 59
- Waardering
- 0
lucaz zei:
Doe zoals mij, ik heb gewichten van 18 kilo p.s. en daar doe ik 3 maal per week sets mee van iedere keer 12 en dan nog eens 2 keer sets van iedere keer 10 op 4 andere dagen. Ik eet ook iedere dag. Verder probeer ik altijd zo vaag mogelijk te zijn en nooit informatie op te zoeken. Dat werkt gegarandeerd !
