MuscleMeat

komende maand geen lid van gym dus hoe schade thuis beperken met halters

Bezoekers in topic

thinkalot

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 sep 2006
Berichten
3.483
Karma
0
Hallo iedereen,
ik zal vanaf 5 oktober een mand geen lid zijn van een fitnessclub en zal dus op mijn eentje de schade moeten beperken. Hoe kan ik deze tijd het best invullen wat betreft mijn training en voedingssupplementen.
Ik heb vet rond de buikstreek en zou misschien van deze maand gebruik maken om wat droger te komen. Ik heb alleen maar twee halters die ik elk tot 15 kilo kan laten wegen. Ik dacht dus aan 4 series van 12 voor trainen van biceps, triceps, rug, en buikspieren, alsook de schouders. Ik kan de gewichten versteken zodat 1 halter max 28 kilo weegt.Ik heb een whey proteine en ook creatine monohydraat. Ik dacht er ook aan twee a drie keer per week een 30 tal minuttjes te gaan lopen. Wat kan ik dus het beste doen. tx
groetjes
 

farghall

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
438
Karma
0
gewoon alle fitnessclub's in de buurt afgaan voor een gratis les... kun je best een maandje uitzingen...
 

thinkalot

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 sep 2006
Berichten
3.483
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
gewoon alle fitnessclub's in de buurt afgaan voor een gratis les... kun je best een maandje uitzingen...

jij slimme duivel, maar ik denk niet dat er zoveel clubs zijn hier in mijn strek die gratis eerste lessen toelaat
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
jij slimme duivel, maar ik denk niet dat er zoveel clubs zijn hier in mijn strek die gratis eerste lessen toelaat

ik heb eens een 10 dagen pas gekocht voor 10 €, dat kun je nu ook niet veel noemen. Maar het is niet erg om enkele weken rust te nemen. Nu vier is misschien een beetje veel, maar als je 2-3 weken rust neemt, zal het je training bevorderen. Heb zelf ook 4 weken rust genomen in augustus (wegens ziekte). Maar zoek wat oefeningen op met dumbbells en voor je vet kan je lopen, fietsen, zwemmen, ...
 

thinkalot

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 sep 2006
Berichten
3.483
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
ik heb eens een 10 dagen pas gekocht voor 10 €, dat kun je nu ook niet veel noemen. Maar het is niet erg om enkele weken rust te nemen. Nu vier is misschien een beetje veel, maar als je 2-3 weken rust neemt, zal het je training bevorderen. Heb zelf ook 4 weken rust genomen in augustus (wegens ziekte). Maar zoek wat oefeningen op met dumbbells en voor je vet kan je lopen, fietsen, zwemmen, ...



en wat doe ik met de voedingssupplmenten (whey en creatine monohydraat)
 

builderB

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 apr 2005
Berichten
13.868
Karma
99
chinups, push ups, highjumps en sprints
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
precies, je kan zoveel thuis doen zonder gewichten. Chinups, pushups, handstandpushups, dips, pistols, etc.
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
en wat doe ik met de voedingssupplmenten (whey en creatine monohydraat)

creatine mag je niet het hele jaar innemen. Heb zelf ook creatine monohydraat, meestal is het 6 weken wel, 6 weken niet. Whey mag je gewoon blijven nemen. Maar zoals hierboven zie je welke oefeningen je kan doen gewoon thuis.
 

riggard

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 jun 2006
Berichten
9.246
Karma
33
Lengte
1m90
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
ga je toch gewoon naar een sportschool en betaal je steeds voor de lessen, lijkt mij niet zo'n probleem.
 

thinkalot

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 sep 2006
Berichten
3.483
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
ga je toch gewoon naar een sportschool en betaal je steeds voor de lessen, lijkt mij niet zo'n probleem.


7 euro per les, maal 3 keer per week maal 4 weken = 84 euro.
ik ben niet gek he
 

riggard

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 jun 2006
Berichten
9.246
Karma
33
Lengte
1m90
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
vraag je toch of je niet lid kan worden voor 1 maand...
 

thinkalot

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 sep 2006
Berichten
3.483
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
vraag je toch of je niet lid kan worden voor 1 maand...

ja maar er is hier nergens een club die dat doet. behalve ééntje en die vraagt een extra instap van 75 euro, zelf als je maar 1 maand gaat.
 

thinkalot

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 sep 2006
Berichten
3.483
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Waarom moet je een maandje stoppen ?

ik had voor een vriend 300 euro aan supplementen gekocht en hij ging het terugbetalen maar nu kan hij "eventjes niet". En mijn abonnement is net afgelopen en ik heb op dit moment geen geld genoeg om een abonnement te kopen die ik wil.
 

riggard

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 jun 2006
Berichten
9.246
Karma
33
Lengte
1m90
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
hm, maandje rust kan geen kwaad hoor.

ben zelf 3 maandjes gestopt met fitness, binnen 2 weekjes zat ik weer op m'n oude niveau, zonder voedingsschema of iets dergelijks, dus als je op je voeding let dan denk ik dat je weinig verliest of misschien wel wat winst maakt.
 

SHUTTERSPEED

Enormous Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jun 2005
Berichten
36.952
Karma
279
hm that sucks.
je kunt bijv. opdrukken met een gewicht op je rug (tas ofzo) en optrekken (aan de trap of een balk) met btje inventiviteit kom je een heel eind.
 

thinkalot

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 sep 2006
Berichten
3.483
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
hm that sucks.
je kunt bijv. opdrukken met een gewicht op je rug (tas ofzo) en optrekken (aan de trap of een balk) met btje inventiviteit kom je een heel eind.

opdrukken met gewicht in een rugzak vind ik een heel goed idee. Maar heb je een oplossing voor de polsen als je dat doet? ik krijg namelijk pijn in de polsen als ik mijn handen vlak op de grond zet.
 

thinkalot

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 sep 2006
Berichten
3.483
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
hm, maandje rust kan geen kwaad hoor.

ben zelf 3 maandjes gestopt met fitness, binnen 2 weekjes zat ik weer op m'n oude niveau, zonder voedingsschema of iets dergelijks, dus als je op je voeding let dan denk ik dat je weinig verliest of misschien wel wat winst maakt.

Ik heb besloten met even zware en zwaardere halters thuis de biceps triceps en schouders te trainen. ook de buikspierne kan ik trainen en met een beetje moeite ook de rug en de benen. Alleen de borst is een beetje moeilijk , mss dus push ups met zware rugzak. Ik heb gewoon schrik om de routine kwijt te raken alsook de motivatie en stil te vallen.
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
voor 300 € aan supplementen? Ik heb in heel men leven (14 maanden waarvan 6 serieus) nog maar voor 63€ aan supplementen gekocht. (creatine en mass gainer, in toekomst whey isolaat kopen).
 

Naar boven