Koolhydraten dieeten

[J Vipero]

http://www.koolhydraten.com/Dieet.aspx
http://www.koolhydratentabel.nl/koolhydraten

Ik kwam deze tegen op het web, wellicht allang bekend, mag zag er niets over in recente topics. Misschien heeft iemand er wat aan!

Misschien kunnen we er een kh topic van maken, met allerlei handige info over koolhydraten op één plek! Dus voeg info toe als je die hebt.

 

[Doffer]

Werkt perfect, voor mij persoonlijk zelf bester dan laag carb dieet met meer vetten en eiwitten. Wel is het belangrijk om je vetten laag te houden.
Het is trouwens ook een mythe dat je pas vet verbrand na dat de carbs op zijn,
Vetten verbranden juist erg goed samen mer carbs !!

 

[Taste Of Fire]

Wel is het belangrijk om je vetten laag te houden.

Wait... Whut?!

 

[Doffer]

Wait... Whut?!

Anders werkt het dieet niet goed. Zelf doe ik het ook als het nodig is.
Wat wel mag is dan één keer per week een junk dag, echter vul ik dan mijn vetten aan met noten, vette vis en eieren. Verder een lekkere pizza of van de snackbar om een echte junkmaaltijd toe te voegen.

 

[Taste Of Fire]

(goede) Vetten zijn juist erg belangrijk binnen een dieet. Ik zou nooit de vetten te ver cutten, eerder de carbs.

 

[JochemB]

(goede) Vetten zijn juist erg belangrijk binnen een dieet. Ik zou nooit de vetten te ver cutten, eerder de carbs.

Dit sowieso

 

[maar7en8]

(goede) Vetten zijn juist erg belangrijk binnen een dieet. Ik zou nooit de vetten te ver cutten, eerder de carbs.

+100!

zonder vetten wordt je ongezond, verknal je hormoonhuishouding en kun je ernstig ziek worden.

zonder carbs gebeurt hellemaal niets nadelings voor de gezondheid, behalve dat je misschien wat futloos voelt.

 

[Doffer]

(goede) Vetten zijn juist erg belangrijk binnen een dieet. Ik zou nooit de vetten te ver cutten, eerder de carbs.

Geen enkel dieet is gezond tot een bepaalde hoogte, verder is het gewoon een bekend bodybuilders dieet om droog te worden. Vetten zijn indd erg belangrijk echter word het overschat dat het ongezond zou zijn om laag in je vetten te zitten. Wat mij op valt bij een vetarm dieet is dat de bloedwaarden beter worden en het lichaamsvet geleidelijk zakt per dag. Bij een vetarm dieet is het ook aan te raden om omgega 3-6 te suplementeren, zo krijg je weinig vet binnen maar wel de gezonde waarden van de omega's en onverzaardigde vetten geconcentreerd, dan is het gezond en goed te doen. Voordelen hier van zijn betere gezondere bloedwaarden. Ook je hormoonhuishouding blijft gewoon stabiel.

Ik zie op bb fora elkaar voral na praten en doen, daar door kijkt men niet meer verder dan hun neus lang is want er zijn zo veel goede/slechte verschillende dieeten.

Ik heb zo wel het vet arm als koohlydraat arm dieet gedaan, met een koolydraat arm dieet licht mijn stofwisseling zo vlak waar door in niet meer af val.
Met veel complexe carbs en weining vetten raakt mijn stofwisseling in een versnelling waar door ik blijf afvallen. Erna om nog meer vet en water kwijt te raken ga
ik pas over op een koolhydraat arm dieet om het laatste water en vet kwijt te raken, pas vanaf 6-8% is dit.

 

[Taste Of Fire]

Het is prima dat jij een andere ervaring hebt, en als het voor jou goed werkt, gewoon blijven doen, maar om het advies te geven aan andere mensen vind ik niet tactisch. Ik denk dat de meeste mensen (en guru's) het ook wel met elkaar eens zijn met betrekking tot het binnenrkrijgen van vetten. Het wordt natuurlijk ook wetenschappelijk gedragen. Tevens is er ook een hoop ervaring ontstaan in de periode dat men dacht "minder vet is beter", maar dit blijkt dus niet zo te zijn.

 

[Doffer]

In medisch opzicht is een tijdelijk vetarm dieet gewoon super gezond als je maar je omega's binnen krijgt in een goede verhouding. Dit is niet mijn ervaring maar die van (medische) voedings specialisten aan duizenden mensen. Maar goed men wil hier toch niets van aan nemen prima (hoord bij dit soort fora's) ik zit er niet mee. Dit is verder niet iets van de laatste tijd ook. Een boek kan ik je aanraden van deze tijd en dat is de ene calorie is niet de andere. Word momenteel veel in de sportwereld toegepast, nieuwe onddekkingen enzo.

 

[J Vipero]

ok, nog ff dit: qua vet is visolie een hele goede, beter dan lijnzaadolie. Vet is zeker niet slecht, alleen een gecontroleerde inname is wel belangrijk. Maar weer ff terug naar de topic: carbs
Op veel verpakkingen staat wat suiker is en wat zetmeel, maakt dit uit voor de aantal cal uit carbs? Dat heb ik nog nergens kunnen terugvinden.

 

[Doffer]

Nee elke gram koohlydraten bestaat uit 4 caloriën. Eiwit ook 4 caloriën en vet 9 caloriën.

 

[Taste Of Fire]

In medisch opzicht is een tijdelijk vetarm dieet gewoon super gezond als je maar je omega's binnen krijgt in een goede verhouding. Dit is niet mijn ervaring maar die van (medische) voedings specialisten aan duizenden mensen. Maar goed men wil hier toch niets van aan nemen prima (hoord bij dit soort fora's) ik zit er niet mee. Dit is verder niet iets van de laatste tijd ook. Een boek kan ik je aanraden van deze tijd en dat is de ene calorie is niet de andere. Word momenteel veel in de sportwereld toegepast, nieuwe onddekkingen enzo.

Je hebt zeker gelijk dat de omega's belangrijk zijn en eigenlijk zijn we het ook met elkaar eens, alleen door het zoveel mogelijk uit je voeding te halen, hou je geen goede vetten meer over. Er is niet voor niets een richtlijn: 0,8 gr vet per kilo lichaamsgewicht. Verzadigde vetten kunnen we missen (ook al kun je ze niet 100% uitbannen).

Je hoeft ook niet gelijk gepikeerd te doen, dat is nergens voor nodig. Ik denk dat je zelf ook wel op de hoogte bent van de belangen van vetten in de bodybuilding cultuur.

 

[J Vipero]

Iemand nog kennis van carbs wat ie graag wil delen?

 

[CombatArnold]

Wat betreft koolhydraten.. en ik train nu een jaar of 10.

Zonder mis je DIK enerige.. je loopt een shitload aan tryptofaan mis...... en je wordt depressief.
Juist de stoffen die bestempeld worden als '' slecht'' zijnde zijn juist extreem essentieel voor je!!

Zelfs onverzadigd/verzadigd vet heb je nodig! Het is gewoon zo.
Behalve transvetten .
Ook VET geeft energie!! EN verzadiging!!!!!!! Stop eens even met vet en je gaat je ook SHIT voelen.

Vergeet het woord ''dieet''.

Eet gewoon van alles wat minder, that'll do.

Ik eet ook nog std elke dag omega 3 etc...... op brood .... goed voor je hart! als je dan aan je broodje ruikt ruik je echt zo'n vislucht .
Duzzzzzz. minder eten + meer cardio helpt altijd als je wilt afvallen

 

[J Vipero]

Dit zijn de cijfers van mijn voedingspatroon. Ik eet gevarieerd, maar wel met vaste maaltijden en tussendoortjes. Het aantal kcal per maaltijd zijn altijd ongeveer even veel.

voedings calorieën en percentages
Kcal % Richtlijn
Vet 524 25,6% 20 - 40%
Eiwit 627 30,6% 1,8 per kg
Kh 900 43,9% 40 - 70 %
Tot 2052 100%

Zo je ziet ben ik laag in kh bezig, maar niet te laag. De richtlijnen zijn die van de overheid, via voedingscentrum.nl
Ik wordt niet depri, maar verbrand wel heel snel veel lichaamsvet en dat terwijl mijn spiermassa toeneemt!!! Volgens de huidplooi meter heb ik 'n vp van 17%, dat was een maandje geleden nog 20%. Mijn gewicht was toen 84 en nu 83, terwijl ik 2,5 kilo vet kwijt ben. Ik heb dus 1,5 kilo gegaint aan spier en vocht.

 

[CombatArnold]

Dan eet je toch genoeg koolhydraten.

weegschalen / huidplooimeters ..... het is nooit efficient. of meet verkeerde waardes, daarnaast scheelt vocht ook per moment van de dag en geeft vertekende resultaten.
Ik kan me zo 3 kilo zwaarder maken door een shit load water te drinken, dan denkt zon weegschaal ook meteen dat ik 2 kilo spier er op heb zitten!

Enige wat werkt is een spiegel, imo

 

[J Vipero]

Dan eet je toch genoeg koolhydraten.

weegschalen / huidplooimeters ..... het is nooit efficient. of meet verkeerde waardes, daarnaast scheelt vocht ook per moment van de dag en geeft vertekende resultaten.
Ik kan me zo 3 kilo zwaarder maken door een shit load water te drinken, dan denkt zon weegschaal ook meteen dat ik 2 kilo spier er op heb zitten!

Enige wat werkt is een spiegel, imo

Eens, het zijn indicatiemiddelen. Je moet ze natuurlijk wel goed gebruiken. Zo moet je altijd op hetzelfde tijdstip meten, bijvoorbeeld 's ochtends na de 'shitload' te hebben gelost. Je moet ook weten hoe je moet meten.
Als je dat adequaat doet, dan heb je een redelijke indicatie. Met als derde hulpmiddel de spiegel.

 

[MeesterJ]

interessant topic!

heb vd zomer KH-arm gegeten en was elke training zo ontzettend flauw pffff maar werd wel mooi droog

 

[J Vipero]

interessant topic!

heb vd zomer KH-arm gegeten en was elke training zo ontzettend flauw pffff maar werd wel mooi droog

Goed! Hoe heb je dat gedaan, kh-arm eten? Gewoon minder eten? Geen aardappels (dr. Frank dingetje)? Vertel!