Koolhydraten na training

[revange]

Hallo allemaal.

Als ik in de avond train dan heb ik rond half 6 avond eten:

150g kipfilet
300g aardappels
250g groenten

Half uur later ga ik sporten en dan eet ik post workout:

30g whey
45g havermout
1 banaan

En dan om 11 uur shavonds:
500g kwark
30g noten

Is dit genoeg koolhydraten voor shavonds? Of kan ik beter meer eten in de avond nog?

Gr

 

[Scarface17]

Wat is je doel? Het is namelijk afhankelijk van je doel en van je huidig eetschema (tot. kcal en wellicht macro's) in combinatie met je onderhoud.

 

[revange]

Mijn doel is spiermassa aanzetten. Ik eet 3200kcal per dag.

 

[I Xyzyx I]

Maakt geen drol uit, al eet je alleen ‘s ochtends.. zolang je maar aan je kcal inname komt.

 

[Camelus]

Maakt geen drol uit, al eet je alleen ‘s ochtends.. zolang je maar aan je kcal inname komt.

Tuurlijk maakt het wel een drol uit

Alleen meteen na het trainen naar je locker rennen voor bcaa’s en dextrose is natuurlijk overdreven

 

[revange]

Ik heb direct na training 50g koolhydraten. Waarvan 25 uit havermout en 25 uit een banaan en voor slapen nog 15g die uit mijn kwark komt.
Dit is dus voldoende neem ik aan?

 

[hoxyz]

Is prima

 

[revange]

Oke top! Bedankt allemaal!