1. Ontzet Notitie

Koolhydraten voor het slapen (clean bulk)

Topic in 'Voeding' gestart door FQ95, 6 jan 2019.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. FQ95

    FQ95 Novice Topic Starter

    Berichten:
    1
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    77kg
    Vetpercentage:
    14%
    Hoi allemaal,

    Momenteel ben ik bezig aan een clean bulk, alleen vroeg ik me wat af.
    Meestal train ik pas rond 10-11 uur in de avond ivm mijn werk, na mijn work out eet ik altijd een bak magere kwark wat ongeveer 1-2 uur voor het slapen gaan is voor mij.
    Nou las ik ergens in een topic dat het heel belangrijk is om na het trainen ook koolhydraten binnen te krijgen om je glycogeen aan te vullen, dit zou een sneller spierherstel en groei bevorderen (is dit waar?).
    Het enige waar ik bang voor ben is dat als ik dus koolhydraten neem zo vlak voor het slapen, dat dit zorgt voor meer vet. Of is de wijze waarop ik denk niet waar en moet ik gewoon die koolhydraten vreten? Ik wil zoveel mogelijk groeien met zo min mogelijk vet namelijk.
     
  2. Kevin95

    Kevin95 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.456
    Leuk Bevonden:
    520
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.555.631
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    Ik zou je kwark niet vlak na je training nemen, liever op een ander moment. Kwark bestaat met name uit caseïne eiwitten, dit vormt in je maag een soort bal/klont waardoor de vertering enorm vertraagt en dat wil je na het trainen juist niet,

    Koolhydraten na je training zijn inderdaad een goed plan. Niet perse voor glycogeen -dat gaat niet zo snel en is ook niet nodig- maar verder heeft het allerlei positieve effecten op herstel en dus groei.

    Dat is inderdaad een mythe die al jaren rondzwerft, maar daar is weinig van waar.
     
    Saik en Deurbelz vinden dit leuk.
  3. jair16

    jair16 Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.119
    Leuk Bevonden:
    418
    Karma:
    832.176
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    118kg
    Vetpercentage:
    13%
    Carbs voor het slapen gaan daar hoef je niet persee dik van te worden. De carbs die je nou eet worden pas na 1 a 2 dagen opgeslagen in je lichaam n dan worden ze pas gebruikt, als energie of vet. Beperkt aantal carbs eten en dan de langzame koolhydraten zul je je echt wel smorgens vroeg beter door voelen. Als je weet wat je behoeftes zijn qwa voeding kun je het makkelijker verdelen over de hele dag.
     
  4. Jelleggg

    Jelleggg Cool Novice

    Berichten:
    212
    Leuk Bevonden:
    132
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.875
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    12%
    1 a 2 dagen vanwaar komt dit aub? wil hier niet mee bijdehand doen maar heb je hier erges een link of een studie
     
  5. jair16

    jair16 Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.119
    Leuk Bevonden:
    418
    Karma:
    832.176
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    118kg
    Vetpercentage:
    13%
    Colette Nelson
     
  6. Jelleggg

    Jelleggg Cool Novice

    Berichten:
    212
    Leuk Bevonden:
    132
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.875
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    12%
    thanks kan ik weer wat gaan lezen
     
  7. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.478
    Leuk Bevonden:
    6.737
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.432.461
    Kan je dit even toelichten. Vind het namelijk een vreemd verhaal als ik vandaag een banaan eet mijn lijf deze even twee dagen in de voorraadkast zet alvorens hij een beslissing gaat maken wat hij met het banaantje gaat doen.
     
  8. jair16

    jair16 Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.119
    Leuk Bevonden:
    418
    Karma:
    832.176
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    118kg
    Vetpercentage:
    13%


    lezen hoeft niet, je hoeft maar te luisteren en ff logisch na te denken
     
    Jelleggg vindt dit leuk.
  9. jair16

    jair16 Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.119
    Leuk Bevonden:
    418
    Karma:
    832.176
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    118kg
    Vetpercentage:
    13%
    luister de link maat, this wel interessand.
     
  10. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.478
    Leuk Bevonden:
    6.737
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.432.461
    Jij hebt het al geluisterd, voeg het even kort samen in je eigen woorden.
     
  11. jair16

    jair16 Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.119
    Leuk Bevonden:
    418
    Karma:
    832.176
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    118kg
    Vetpercentage:
    13%
    nee sorry om misverstanden en verdraaiing te verkomen, kan je het beter zelf luisteren, gaat over carbs,insuline en hgh.
     
  12. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.478
    Leuk Bevonden:
    6.737
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.432.461
    Ik heb de klok horen luiden maar ik weet niet waar de klepel hangt.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie