1. Ontzet Notitie

Koolhydraten

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door ricardobiem, 28 apr 2018.

XXL Nutrition Fat Burner

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. ricardobiem

    ricardobiem Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Vetpercentage:
    > 50%
    Hey allemaal,

    Ik ben bezig met afvallen en had een vraag over koolhydraten. Op MyFitnessPal staat dat ik ca 250 g koolhydraten per dag mag innemen. Mijn toegestane inname aan calorieën per dag is 1900.

    Na het internet afgezocht te hebben, zag ik dat iemand die wilt afvallen rond de 100-150 g mag innemen. Nu vroeg ik mij af, waar moet ik me aan houden? In MyFitnessPal heb ik al mijn gegevens ingevuld: gewicht, lengte, doel.

    Groet
     
  2. Josef Švejk

    Josef Švejk Czech Republic Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    14.603
    Leuk Bevonden:
    10.733
    Karma:
    13.330.619
    Je mag van alles. De meeste volgen een bepaalde verhouding tussen eiwit-, koolhydraat- en vet even bepalen. Je kunt ook nemen als uitgangspunt ±2gr eiwit/ kg VVM, ±1-1.5 gr vet/kg VVM en de rest aanvullen met koolhydraten tot je op je totaal kcal komt. Hoe zwaar ben je eigenlijk en hoe heb je berekend dat je op 1900kcal komt. Koolhydraat & eiwit leveren 4kcal per 1 gram, vet rond de 9kcal per 1 gram.
     
  3. 040B

    040B Ripped Bodybuilder Karmaslet

    Berichten:
    3.853
    Leuk Bevonden:
    4.359
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.299.089
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    89kg
    Dit is gewoon een standaard instelling. Je kunt zelf bepalen hoeveel E/K/V je per dag wil plannen.

    En die 100/150g carbs is ook weer persoonsafhankelijk.
     
  4. Zoranos

    Zoranos Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    945
    Leuk Bevonden:
    242
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    286
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    11%
    Ik viel nog af op 300 + koolhydraten ofterwel te weinig totale kcal inname.
     
    Cindyyx vindt dit leuk.
  5. Jwdoetookmee

    Jwdoetookmee Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    11.200
    Leuk Bevonden:
    5.780
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    461.782
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    6%
    carbs zo hoog mogelijk houden altijd, met eiwit en vetbehoefte in acht nemend ofc
     
  6. Cindyyx

    Cindyyx Cool Novice

    Berichten:
    54
    Leuk Bevonden:
    121
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.090
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    68kg
    Vetpercentage:
    20%
    Hangt er vanaf waar jij je het beste bij voelt. Persoonlijk is high carb makkelijker vol te houden voor mij, omdat je je voller voelt (pasta, rijst,..) en is het dieet ook aangenamer imo
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie