1. Selecteer hier of je gepersonaliseerde advertenties wilt zien (Opt-in). Je kan je keuze nadien nog veranderen via de meer info link of de notificatie wegklikken. Steun het forum door je adblocker uit te schakelen. We hebben een beperkt aantal banners met een minimale impact op de gebruikerservaring.

    Opt-in   Meer info

    Ontzet Notitie

Koolhydraten

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door ricardobiem, 28 apr 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. ricardobiem

    ricardobiem Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Vetpercentage:
    > 50%
    Hey allemaal,

    Ik ben bezig met afvallen en had een vraag over koolhydraten. Op MyFitnessPal staat dat ik ca 250 g koolhydraten per dag mag innemen. Mijn toegestane inname aan calorieën per dag is 1900.

    Na het internet afgezocht te hebben, zag ik dat iemand die wilt afvallen rond de 100-150 g mag innemen. Nu vroeg ik mij af, waar moet ik me aan houden? In MyFitnessPal heb ik al mijn gegevens ingevuld: gewicht, lengte, doel.

    Groet
     
  2. Derksen

    Derksen -NOT DUN- Elite Member

    Berichten:
    13.475
    Leuk Bevonden:
    9.359
    Karma:
    463.661
    Je mag van alles. De meeste volgen een bepaalde verhouding tussen eiwit-, koolhydraat- en vet even bepalen. Je kunt ook nemen als uitgangspunt ±2gr eiwit/ kg VVM, ±1-1.5 gr vet/kg VVM en de rest aanvullen met koolhydraten tot je op je totaal kcal komt. Hoe zwaar ben je eigenlijk en hoe heb je berekend dat je op 1900kcal komt. Koolhydraat & eiwit leveren 4kcal per 1 gram, vet rond de 9kcal per 1 gram.
     
  3. 040B

    040B Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.495
    Leuk Bevonden:
    3.472
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    195.960
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    85kg
    Dit is gewoon een standaard instelling. Je kunt zelf bepalen hoeveel E/K/V je per dag wil plannen.

    En die 100/150g carbs is ook weer persoonsafhankelijk.
     
  4. Zoranos

    Zoranos Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    932
    Leuk Bevonden:
    239
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    286
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    11%
    Ik viel nog af op 300 + koolhydraten ofterwel te weinig totale kcal inname.
     
    Cindyyx vindt dit leuk.
  5. Jwdoetookmee

    Jwdoetookmee Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    10.962
    Leuk Bevonden:
    5.217
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    100.368
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    6%
    carbs zo hoog mogelijk houden altijd, met eiwit en vetbehoefte in acht nemend ofc
     
  6. Cindyyx

    Cindyyx Cool Novice

    Berichten:
    54
    Leuk Bevonden:
    121
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.090
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    68kg
    Vetpercentage:
    20%
    Hangt er vanaf waar jij je het beste bij voelt. Persoonlijk is high carb makkelijker vol te houden voor mij, omdat je je voller voelt (pasta, rijst,..) en is het dieet ook aangenamer imo
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie