Korter slapen op trainingsdag

[Solway Firth]

De laatste weken merk ik een patroon op in mijn slaapgedrag. Op trainingsdagen slaap ik zo'n 5,5-6 uurtjes, terwijl dat normaal 7-8 uurtjes zijn. Ik ben er niet extra vermoeid door of iets dergelijks.
Na de kortere slaap word ik meestal wakker met een lichte tinteling in mijn rechterarm, maar dat gaat weg na een beetje bewegen. Geen idee of het komt door mijn slaaphouding of misschien toch een bekneld zenuwtje door iets anders, maar ik heb eigenlijk nergens last van verder.
Zijn er mensen die dit herkennen of meer erover weten? Bedoel dan met name het kortere slapen op trainingsdagen.

 

[Gremlin]

Slaap je op die arm?

 

[ak]

Wat is er anders tussen TD /NTD dagen, daarin moet je zoeken

 

[horn]

PWO? Caffeïnegebruik op trainingsdagen?

 

[chrisk]

De nacht voor of na de training?

 

[Solway Firth]

Slaap je op die arm?

Slaap op mijn rug, maar word soms wel wakker op die arm.

Wat is er anders tussen TD /NTD dagen, daarin moet je zoeken

Behalve het trainen niet echt iets, ook niet qua voeding ofzo. Train nooit na 16u.

PWO? Caffeïnegebruik op trainingsdagen?

Nee, alleen wat intra carbs. Iedere dag een kopje koffie of 8-10 tot 16u, daarna niet meer.

De nacht voor of na de training?

Om semantische verwarring te voorkomen, als ik op maandag train slaap ik in de nacht van maandag op dinsdag korter.

Thx voor de reacties

 

[Bullshark]

Slaap op mijn rug, maar word soms wel wakker op die arm.

Behalve het trainen niet echt iets, ook niet qua voeding ofzo. Train nooit na 16u.
Nee, alleen wat intra carbs. Iedere dag een kopje koffie of 8-10 tot 16u, daarna niet meer.
Om semantische verwarring te voorkomen, als ik op maandag train slaap ik in de nacht van maandag op dinsdag korter.

Thx voor de reacties

Ik ook

 

[Solway Firth]

Ik ook

Ik heb er geen hinder van verder, valt alleen wel op. Heb jij er een verklaring voor?

 

[Bullshark]

Ik heb er geen hinder van verder, valt alleen wel op. Heb jij er een verklaring voor?

Kan te maken hebben dat je die dag drukker bent geweest dan normaal. Ik kan ook niet in slaap komen als ik in de avond train. Dan slaap ik pas om 3u

edit: drukker in de zin van spieren belasten en hoe je zenuwen reageren, en tot rust moeten komen

 

[Gremlin]

Slaap op mijn rug, maar word soms wel wakker op die arm.

Ah dan zal dat er wel los van staan.

Als je het idee hebt dat het misschien een beknelde zenuw is, dan zijn er wel oefeningen die je daarvoor kan doen. Bv als warming up voordat je schouders gaat trainen.

Je slaap bestaat uit cyclussen. Fase 1 is het moment dat je wakker wordt als je bijvoorbeeld moet plassen of in jouw geval door die tinteling. Ik dacht dat een cyclus ongeveer anderhalf uur duurt, dus dat komt dan wel overeen met wat je zegt.

Je hebt vast wel meerdere hoofdkussens? Misschien dat een ander kussen scheelt. Je kussen en je matras heeft best invloed op hoeveel je draait en in jouw geval misschien op je doorbloeding. Kussens voor zijslapers zijn dikker dan kussens voor rugslapers.

 

[ak]

Als het constant en alleen voorkomt op TD dan ligt de oorzaak toch uitsluitend bij het verschil tussen NTD / TD en factoren zoals voeding/bed/slaapritueel is dan toch nvt aangezien dit identiek is op NTD en je dan nergens last van hebt geef je aan.

 

[Gremlin]

Als het constant en alleen voorkomt op TD dan ligt de oorzaak toch uitsluitend bij het verschil tussen NTD / TD en factoren zoals voeding/bed/slaapritueel is dan toch nvt aangezien dit identiek is op NTD en je dan nergens last van hebt geef je aan.

Waarom zou het geen combinatie kunnen zijn? Je herstel vraagt net wat meer van je lijf. Je pezen/zenuwen hebben niet zoveel ruimte en bij mijn weten zorgt een training altijd voor ietswat verdikking. Met bijvoorbeeld een beknelling kan dat gewoon net teveel zijn?

 

[Solway Firth]

Ah dan zal dat er wel los van staan.

Als je het idee hebt dat het misschien een beknelde zenuw is, dan zijn er wel oefeningen die je daarvoor kan doen. Bv als warming up voordat je schouders gaat trainen.

Je slaap bestaat uit cyclussen. Fase 1 is het moment dat je wakker wordt als je bijvoorbeeld moet plassen of in jouw geval door die tinteling. Ik dacht dat een cyclus ongeveer anderhalf uur duurt, dus dat komt dan wel overeen met wat je zegt.

Bekijk bijlage 606925

Je hebt vast wel meerdere hoofdkussens? Misschien dat een ander kussen scheelt. Je kussen en je matras heeft best invloed op hoeveel je draait en in jouw geval misschien op je doorbloeding. Kussens voor zijslapers zijn dikker dan kussens voor rugslapers.

Veel aandacht besteed aan slaap/houding enkele jaren geleden en had iets gevonden wat werkt. Waarschijnlijk tijd om idd weer eens iets anders te proberen, mijn lichaam is toch wel flink veranderd tov toen.

 

[Solway Firth]

Als het constant en alleen voorkomt op TD dan ligt de oorzaak toch uitsluitend bij het verschil tussen NTD / TD en factoren zoals voeding/bed/slaapritueel is dan toch nvt aangezien dit identiek is op NTD en je dan nergens last van hebt geef je aan.

Waarom zou het geen combinatie kunnen zijn? Je herstel vraagt net wat meer van je lijf. Je pezen/zenuwen hebben niet zoveel ruimte en bij mijn weten zorgt een training altijd voor ietswat verdikking. Met bijvoorbeeld een beknelling kan dat gewoon net teveel zijn?

Kan te maken hebben dat je die dag drukker bent geweest dan normaal. Ik kan ook niet in slaap komen als ik in de avond train. Dan slaap ik pas om 3u

edit: drukker in de zin van spieren belasten en hoe je zenuwen reageren, en tot rust moeten komen

Hier kan ik wel wat mee. Op TD ga ik er wat extra aandacht aan besteden dmv lichte stretch oefeningen, foamrollen etc.