Beste DBB'ers
Ik doe nu een halfjaar aan Ving Tsun ( chinese vechtkunst ), maar wat ik echt mis is het type training die je alleen kunt krijgen met behulp van gewichten.
dus ben ik onlangs (nu 2 weken) begonnen met fitness, mijn doel is voornamelijk kracht.. ma wo en vr doe ik aan fitness en di do en za doe ik ving tsun...
ik heb een aantal vragen wat betreft mijn schema.., 3 keer pw full body elke oefening pak ik 5x5, buikspieren 4x15-20, de oefeningen zijn als volgt: squat, deadlift, benchpress, 1 arm dumbbell rows/lat pulley (wissel ik af), military press, dips en decline crunches met gewicht op borst... de reden dat barbell bent over row niet ertussen staat is omdat als ik die probeer uit te voeren na al die oefeningen ik half sta te trillen op me benen en de techniek er onder gaat lijden
ik ben er zelf al achter gekomen dat het niet lukt om elke keer voluit te gaan dus heb ik besloten om maandag voluit te trainen, woensdag lichte training en vrijdag medium tot zwaar trainen om mijn lichaam toch genoeg rust te geven.
en daarnaast heb ik ook mijn huiswerk gedaan en gelezen dat mijn schema eigenlijk teveel is en al helemaal voor een beginner, ik weet dit niet zeker en zou het fijn vinden als jullie hier iets over kunnen zeggen.
zoals ik al zei is mijn doel kracht en explosiviteit.. beetje massa komt met de jaren wel als een bonus maar wat ik dus graag zou willen is veel kracht met een soort van ( om het maar met gay verwoording duidelijk te maken ) beachbody massa... ik heb geen idee hoe bruce lee het deed maar hij was echt niet breed vergeleken met bbers en powerlifters maar hij was tog zeer sterk.
ik denk zelf dat het puur te maken heeft met hoelang hij heeft getraint met gewichtheffen, dat was namelijk zo een 15 jaar
dit staat op wiki en de meeste mensen kunnen dit denk ik amper nadoen ook al zijn ze super buff..,
Lee could take in one arm a 75 lb barbell from a standing position with the barbell held flush against his chest and slowly stick his arms out locking them, holding the barbell there for several seconds.
http://en.wikipedia.org/wiki/Bruce_Lee#Physical_feats
ik ben benieuwd naar jullie reacties over hoe je kracht en uithouding kweekt met weinig massa, ik weet zelf ook wel dat wel of geen massa nu nog niet uitmaakt maar ben gewoon benieuwd naar jullie antwoorden... verder doe ik nu cardio 4-5 keer p/w, ik moet namelijk aardig wat vet kwijt maar dat gaat wel goed komen zo.. kben zeer gemotiveerd
excuses voor de hele lap tekst
Ik doe nu een halfjaar aan Ving Tsun ( chinese vechtkunst ), maar wat ik echt mis is het type training die je alleen kunt krijgen met behulp van gewichten.
dus ben ik onlangs (nu 2 weken) begonnen met fitness, mijn doel is voornamelijk kracht.. ma wo en vr doe ik aan fitness en di do en za doe ik ving tsun...
ik heb een aantal vragen wat betreft mijn schema.., 3 keer pw full body elke oefening pak ik 5x5, buikspieren 4x15-20, de oefeningen zijn als volgt: squat, deadlift, benchpress, 1 arm dumbbell rows/lat pulley (wissel ik af), military press, dips en decline crunches met gewicht op borst... de reden dat barbell bent over row niet ertussen staat is omdat als ik die probeer uit te voeren na al die oefeningen ik half sta te trillen op me benen en de techniek er onder gaat lijden
ik ben er zelf al achter gekomen dat het niet lukt om elke keer voluit te gaan dus heb ik besloten om maandag voluit te trainen, woensdag lichte training en vrijdag medium tot zwaar trainen om mijn lichaam toch genoeg rust te geven.
en daarnaast heb ik ook mijn huiswerk gedaan en gelezen dat mijn schema eigenlijk teveel is en al helemaal voor een beginner, ik weet dit niet zeker en zou het fijn vinden als jullie hier iets over kunnen zeggen.
zoals ik al zei is mijn doel kracht en explosiviteit.. beetje massa komt met de jaren wel als een bonus maar wat ik dus graag zou willen is veel kracht met een soort van ( om het maar met gay verwoording duidelijk te maken ) beachbody massa... ik heb geen idee hoe bruce lee het deed maar hij was echt niet breed vergeleken met bbers en powerlifters maar hij was tog zeer sterk.
ik denk zelf dat het puur te maken heeft met hoelang hij heeft getraint met gewichtheffen, dat was namelijk zo een 15 jaar
dit staat op wiki en de meeste mensen kunnen dit denk ik amper nadoen ook al zijn ze super buff..,
Lee could take in one arm a 75 lb barbell from a standing position with the barbell held flush against his chest and slowly stick his arms out locking them, holding the barbell there for several seconds.
http://en.wikipedia.org/wiki/Bruce_Lee#Physical_feats
ik ben benieuwd naar jullie reacties over hoe je kracht en uithouding kweekt met weinig massa, ik weet zelf ook wel dat wel of geen massa nu nog niet uitmaakt maar ben gewoon benieuwd naar jullie antwoorden... verder doe ik nu cardio 4-5 keer p/w, ik moet namelijk aardig wat vet kwijt maar dat gaat wel goed komen zo.. kben zeer gemotiveerd
excuses voor de hele lap tekst
Laatst bewerkt:
