Kracht log

[pineapple1025]

Ik ben klaar met cutten.

Eindstand cut:

De reden omdat ik weer start met bulken is omdat ik niet eens zoveel massa heb, zou elke spiergroep vooral benen en borst wel breder willen hebben.
Dus dit is wat ik nu ga doen.
Geen calorieën tellen, eten wanneer ik honger heb, maar dan wel met gezond eten. Af en toe ook ongezond eten.
Deze routine,

3-4x per week A Overhead Press 1 x 3-5 topset, 4 x 6-8 backoff Deadlift 1 x 3-5 topset, 4 x 6-8 backoff double overhand Chinups 3 x - DB Rows 3 x 8-15 Hammer Curls 3 x 8-15 Lying Tricep Extensions 3 x 8-15 B Bench Press 1 x 3-5 topset, 4 x 6-8 backoff Lowbar Squat 1 x 3-5 topset, 4 x 6-8 backoff Chinups 3 x - DB Rows 3 x 8-15 Hammer Curls 3 x 8-15 Lying Tricep Extensions 3 x 8-15

 

[R.juicy]

Gewicht nu?

 

[pineapple1025]

Gewicht nu?

Klik om te verkleinen...

72 kg. 175 cm

 

[R.juicy]

Mooi, redelijk wat gewicht afgevallen toch?

 

[marina1975]

Succes!!
Bulk langzaam.

 

[pineapple1025]

Doel is 100 kg overhead press.
Ik denk dat het mogelijk is. Gaat wel een tijdje duren

 

[Bullshark]

Je kunt beter beginnen met 1500Kcals in de week extra, en dat pas je aan. Van klakkeloos eten wordt je vaak vet

 

[pineapple1025]

Vandaag 27/08/2022

Overhead Press
60 kg x 6

Deadlift
180 kg x 3

Chinups 3 sets

 

[Bullshark]

Goede deadlift voor jouw gewicht na cut 💪

 

[Ano_281122]

Deadlift
180 kg x 3

Klik om te verkleinen...

Oehh, zou je die een keer willen filmen? Dat zou ik wel graag willen zien namelijk

 

[pineapple1025]

Ja ik film de deadlift wel volgende keer

Ben weer volop onderarmen aan het trainen, zieke pump

 

[Sanca Saxon]

Oehh, zou je die een keer willen filmen? Dat zou ik wel graag willen zien namelijk

Klik om te verkleinen...

Ik heb al eens filmpjes van hem gezien en dat zat wel goed

 

[Ano_281122]

Ik heb al eens filmpjes van hem gezien en dat zat wel goed

Klik om te verkleinen...

Vind het een heftige deadlift voor zijn gewicht. Niet dat ik hem niet geloof, maar zou het leuk vinden om te zien.

 

[R.juicy]

Ik heb al eens filmpjes van hem gezien en dat zat wel goed

Klik om te verkleinen...

Klopt
Net zoals zijn pull ups.
Met +20kg body weight nog wat clean reps halen.

Deze man heeft heel wat kracht

 

[pineapple1025]

Ik ga toch niet elke training hier loggen, wel PRs enzo.
Allemaal teveel werk haha

 

[Perzik]

Doel is 100 kg overhead press.
Ik denk dat het mogelijk is. Gaat wel een tijdje duren

Klik om te verkleinen...

Zelfde doel! Hoeveel kg kan je nu 1rm? Zie 60x6 klinkt al goed in de buurt van 80kg.

 

[R.juicy]

Als Mark zich op een programma en levenstijl toespits zijn dit nog lage en realistische verwachtingen

Ik wacht op de dag dat je doorbreekt. Vind het interessant om te volgen

 

[RonnReeves]

Succes!!
Bulk langzaam.

Klik om te verkleinen...

+1 dat scheelt volgend jaar cutten en hou je meer over.

 

[Ano_200124]

pineapple1025 voel je je mentaal ook beter nu je en lager BF bent en meer eet?

 

[pineapple1025]

pineapple1025 voel je je mentaal ook beter nu je en lager BF bent en meer eet?

Klik om te verkleinen...

Ja zeker