- Lid geworden
- 28 nov 2010
- Berichten
- 183
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 71kg
Mijn vraag werd hoogstwaarschijnlijk reeds een aantal keer gevraagd maar desondanks dat ik hier al een tijdje rondkijk ben ik nog niet zeker.
Ik ben het laatste jaar sterker geworden en daar ben ik tevreden over. Ik ben slechts een aantal kilos verzwaard, stuk of 6.
Ik begrijp dat een groot deel van mijn kracht verbeterde neuromusculaire coordinatie is. Met andere woorden, ik zie er nog uit als een scharminkel
Stats:
SQ: Meestal doe ik hier meer reps dan de BP, 8-10-15 maal. ATG met lichtere gewichten.
Idem voor de deadlift (maar den wel niet atg xD)
Verder doe ik nog veel pull ups en de rest is niet zo belangrijk denk ik.
Ik train 2 maal in de week (MA + VR). Dan combineer ik telkens BP met SQ of BP met deadlift.
Ik eet het juiste eten geloof ik. Sinds kort probeer ik (opnieuw) mn gewicht langzaam omhoog te krikken.
Moet ik meer eten, of meer volume of frequentie in mijn training stoppen of moet ik gewoon geduld hebben? Ik ben aan de andere kant wel bang dat als ik als een zwijn ga eten ik er ook uit zal gaan zien als een zwijn.
Groetjes, slaapwel
Ik ben het laatste jaar sterker geworden en daar ben ik tevreden over. Ik ben slechts een aantal kilos verzwaard, stuk of 6.
Ik begrijp dat een groot deel van mijn kracht verbeterde neuromusculaire coordinatie is. Met andere woorden, ik zie er nog uit als een scharminkel
Stats:
Vroeger: 1,86 63kg, BP: 40kg, SQ 50-60kg, deadlift 100kg
Nu: 1,86 70kg, BP: 80kg, SQ: 100kg, deadlift: ik schat 160kg (niet zeker aangezien het een toestel is met een hefboom, we mogen niet los deadliften)
BP train ik zo: Snel opbouwen, zo hoog mogelijk, max eruit halen. Vervolgens afbouwen (per 10kg ongv) en telkens zoveel mogelijk.Nu: 1,86 70kg, BP: 80kg, SQ: 100kg, deadlift: ik schat 160kg (niet zeker aangezien het een toestel is met een hefboom, we mogen niet los deadliften)
SQ: Meestal doe ik hier meer reps dan de BP, 8-10-15 maal. ATG met lichtere gewichten.
Idem voor de deadlift (maar den wel niet atg xD)
Verder doe ik nog veel pull ups en de rest is niet zo belangrijk denk ik.
Ik train 2 maal in de week (MA + VR). Dan combineer ik telkens BP met SQ of BP met deadlift.
Ik eet het juiste eten geloof ik. Sinds kort probeer ik (opnieuw) mn gewicht langzaam omhoog te krikken.
Moet ik meer eten, of meer volume of frequentie in mijn training stoppen of moet ik gewoon geduld hebben? Ik ben aan de andere kant wel bang dat als ik als een zwijn ga eten ik er ook uit zal gaan zien als een zwijn.
Groetjes, slaapwel
Laatst bewerkt: