Dirk C
Novice
- Lid geworden
- 14 dec 2018
- Berichten
- 8
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoi, ik ben Dirk 42 jaar en tot 12 jaar geleden veel gebokst en uiteindelijk bodybuilding gedaan.
Sinds enkele weken weer begonnen met sporten ( valt zwaar), maar dit is mijn opnieuw beginnen schema.
Rekken en strekken, 3 sets van 12 chin ups, 2 sets van 20 dips, staand schouderdrukken 2 sets van 12×30 kilo, 1 set squats van 12× 50 kilo, deadlift 1 set van 12× 70 kilo, hierna 10 minuten tegen de bokszak boksen.
In totaal een training van 45 minuten wat best zwaar is en ik 2 maal per week doe.
Mijn idee hierachter zijn compound oefeningen voor kracht en boksen voor plezier.
Iemand tips of aanmerkingen, dan hoor ik dat graag.
Gr Dirk
Sinds enkele weken weer begonnen met sporten ( valt zwaar), maar dit is mijn opnieuw beginnen schema.
Rekken en strekken, 3 sets van 12 chin ups, 2 sets van 20 dips, staand schouderdrukken 2 sets van 12×30 kilo, 1 set squats van 12× 50 kilo, deadlift 1 set van 12× 70 kilo, hierna 10 minuten tegen de bokszak boksen.
In totaal een training van 45 minuten wat best zwaar is en ik 2 maal per week doe.
Mijn idee hierachter zijn compound oefeningen voor kracht en boksen voor plezier.
Iemand tips of aanmerkingen, dan hoor ik dat graag.
Gr Dirk