MuscleMeat

Kracht winnen en niet aankomen?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Knockout

Cool Novice
Lid geworden
19 jul 2011
Berichten
133
Waardering
2
Lengte
1m91
Massa
95kg
Ik wil Olympic Weightlifting doen voor me vechtsport, maar wil niet aankomen en toch kracht winnen. Is dit mogelijk?
 

Ano_1993_4

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
12 jul 2010
Berichten
4.888
Waardering
373
Lengte
1m85
Massa
72kg
Vetpercentage
13%
Ik wil Olympic Weightlifting doen voor me vechtsport, maar wil niet aankomen en toch kracht winnen. Is dit mogelijk?

Uh ja, gewoon op onderhoud eten...

---------- Post toegevoegd Thu 28 Jul 2011 om 13:01 ----------

o wacht wtf, je hebt 2x dezelfde topic geopend.
 

JorisL

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
2.344
Waardering
73
Lengte
1m87
Massa
94kg
PL style trainen en inderdaad op onderhoud qua eten.
 

marrkos

More Human than Human
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
15 mei 2008
Berichten
6.382
Waardering
159
Lengte
1m90
Massa
102kg
Tja.. je gaat niet trainen met gewichten om klein(er) te worden toch? Als spiermassa een 'onverwachte' bijwerking is, dan accepteer je dat toch gewoon? Of is het een ramp qua wedstrijden als je een klasse hoger komt? Lijkt me geen probleem als je sterker bent toch?

Gewoon squaten, bankdrukken, deadliften, cleans, presses, rows, chins.

Pomp wat armen, rear delts, hams, abs etc.

2 keer per week, doe er 2 keer conditioning bij, en de rest doe je je vechtsport.

Wat je iig NIET moet doen is als een bodybuilder trainen. split-schema vol pompwerk, en gare verdelingen in bodyparts. Gewoon niet doen. Train voor kracht, en pomp wat nodig is.

Zoek het 5-3-1 reloaded article op T-nation. Daarin staat een tweedaags schema van 5/3/1.
 

IronSport

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2006
Berichten
4.015
Waardering
31
Lengte
1m85
Massa
120kg
Tja.. je gaat niet trainen met gewichten om klein(er) te worden toch? Als spiermassa een 'onverwachte' bijwerking is, dan accepteer je dat toch gewoon? Of is het een ramp qua wedstrijden als je een klasse hoger komt? Lijkt me geen probleem als je sterker bent toch?

Gewoon squaten, bankdrukken, deadliften, cleans, presses, rows, chins.

Pomp wat armen, rear delts, hams, abs etc.

2 keer per week, doe er 2 keer conditioning bij, en de rest doe je je vechtsport.

Wat je iig NIET moet doen is als een bodybuilder trainen. split-schema vol pompwerk, en gare verdelingen in bodyparts. Gewoon niet doen. Train voor kracht, en pomp wat nodig is.

Zoek het 5-3-1 reloaded article op T-nation. Daarin staat een tweedaags schema van 5/3/1.

plus 1
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waardering
1.445
Lengte
1m89
Als vechter lijk je me wat te hebben aan explosiviteit (speedwork doen dus) en krachtuithoudings vermogen (heel veel reps dus)

Dus doe een paar setjes van 3 reps met +/- 60% van je max (licht, maar zo explosief/snel mogelijk), en vervolgens AMRAP (As Many Reps As Possible) oid.
 

Knockout

Cool Novice
Lid geworden
19 jul 2011
Berichten
133
Waardering
2
Lengte
1m91
Massa
95kg
Als vechter lijk je me wat te hebben aan explosiviteit (speedwork doen dus) en krachtuithoudings vermogen (heel veel reps dus)

Ben niet niet helemaal me eens. Neem bijvoorbeeld MMA, grappling, daar komt kracht zeker aan bod
 

Maxiation

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 feb 2008
Berichten
5.467
Waardering
135
Lengte
1m77
Massa
93kg
Vetpercentage
13%
Je kunt ook een pak sterker worden door je centraal zenuwstelsel dusdanig te prikkelen dat je veel gewicht kunt verzetten zonder dikke spieren te hebben
 

marrkos

More Human than Human
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
15 mei 2008
Berichten
6.382
Waardering
159
Lengte
1m90
Massa
102kg
Om een echte wendler nutswinger te zijn: when in doubt: squat and run hills.
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waardering
1.445
Lengte
1m89
Je kunt ook een pak sterker worden door je centraal zenuwstelsel dusdanig te prikkelen dat je veel gewicht kunt verzetten zonder dikke spieren te hebben

trainen zoals OLY's doen ?
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.625
Waardering
3.657
Lengte
1m79
Massa
105kg
Theoretisch is het antwoord gewoon ja. Je kunt op verschillende manieren sterker worden en 1 daarvan is een beter getraind CNS.
 

Bovenaan