1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Krachtschema thuis

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door SadieRaven, 8 jan 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. SadieRaven

    SadieRaven Novice Topic Starter

    Berichten:
    1
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m68
    Massa:
    58kg
    Vetpercentage:
    24%
    Hey guys,

    Ik ben nieuw sinds vandaag en was op zoek naar wat advies. Ik zie namelijk door de bomen het bos niet meer. Ik heb een 2 maanden in de gym getraind maar red het niet qua tijd ivm werk, kids etc.
    Dus dacht aan een kracht schema voor 3 dagen thuis. Ik heb 3 sets dumbells, halterset, kettlebell 8kg en wat elastiekbanden.
    Ik weeg 58kg en 24% vet ong

    Hebben jullie een leuke indeling voor 3 dagen van kracht oefeningen die ik zonder machines kan doen? Full body of split, wat is beter?

    Many thanks!

    (sorry als ik dit niet goed post, moet er nog inkomen hoe het hier werkt haha)
     
  2. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    54.346
    Leuk Bevonden:
    14.430
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    28.950.288
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    Als je maar 3 dagen hebt, zou ik voor een full body of push/pull/legs gaan ;)
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie