-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
Bij Utah Jazz zijn alle spelers aan de boxsquat gezet, maar aangezien dat één van de meest boring teams in de league is, zou ik daar niet zoveel om geven 
Serieus nu:
Squatten. Ik doe het nu een paar maandjes en heb echt meer kracht in mijn benen en spring hoger. Daarbij deadliften en de rest van je lichaam in shape houden en je gaat er atletisch echt met sprongen op vooruit.
Serieus nu:
Squatten. Ik doe het nu een paar maandjes en heb echt meer kracht in mijn benen en spring hoger. Daarbij deadliften en de rest van je lichaam in shape houden en je gaat er atletisch echt met sprongen op vooruit.
- Lid geworden
- 25 sep 2003
- Berichten
- 13.457
- Waardering
- 840
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik combineer squatten, lunges en calf raises (hoog gewicht, laag aantal reps) met enkele oefeningen die hier staan (lichaamsgewicht, maar hoog aantal reps):
http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html
(De meeste plyometrics zijn ook te vinden in bekende programma's als "Air Alert").
http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html
(De meeste plyometrics zijn ook te vinden in bekende programma's als "Air Alert").
Basketbal....een snelle sport waar het gehele lichaam bij wordt geactiveerd.
Vele posities op het veld.
De '' kleine mensen'' meestal de aanvoerders zijn pezig, flexibel en snel.
De '' lange mensen'' meestal wat trager, minder flexibel en snel.
Zijn er hier mensen die mij kunnen adviseren.
Mijn spelers moeten...sterk en vooral snel zijn/ blijven
Een opbouwende trap. Men wil kampioen worden.
Thanks.
P.S. Dit zijn geen recreatievelingen....we praten hierover proffesionele eredivisie spelers.
Een trainer?
Bon, ik ben 16 & dit jaar kampioen gespeeld.
Later nog kampioen van de eindrondes.
Ik kon vroeger ongeveer dunken!
Wy waren niet echt bepaald groot, ongeveer allemaal rond de 1m80.
We wouden allemaal hoogspringen..
Maar we zyn kampioen gespeeld door de band in onze ploeg.
Je kon niet zeggen dat er één iemand Mega goed was.
We speelden gewoon mooi samen!
Dat is het doel vn een ploeg xD
- Lid geworden
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.780
- Waardering
- 760
- Lid geworden
- 8 okt 2002
- Berichten
- 2.370
- Waardering
- 11
- Lid geworden
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
en dat + plyo zorgt ervoor dat je die maximale kracht zo snel mogelijk kan uitoefenen = explosiviteit = sprongkracht
Enige oefeningen van Squaten & Plyo?
voor Squaten heb ik Air Alert II.
Maar is da wel zo goe?
- Lid geworden
- 19 mei 2007
- Berichten
- 1.957
- Waardering
- 7
Plyo = plyometrics.
De bedoeling is zo snel mogelijk weer omhoog springen.
http://www.sport-fitness-advisor.com/plyometrics.html
Oefeningen:
http://www.sport-fitness-advisor.com/plyometricexercises.html
Je kan het in de gym doen, gewoon met een bankje ofzo. Mensen gaan je dan wel raar bekijken, maar ****'em. Je kan het ook gewoon thuis doen, in het park, maakt niet uit.
Als je een goede uitleg over plyometrics en het verhogen van sprongkracht wil, lees dan the Vertical Jump Bible van Kelly Baggett. Daar staat alles perfect in uitgelegd, en er staan ook een aantal programma's in. Die is beschikbaar in pdf met torrents.
Merci..
Alle informatie kan 'k goe gebruiken ;p
Wil namelyk dunken, wat my al is op één voet is gelukt..
Maar nu nog ongeveer 6" en lukt op 2 voeten.
Wel met Alley-oop omda 'k den bal ni te goe in m'n hand kan houden ;p
- Lid geworden
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 197
Van Gent zeker?
Eigenlyk ni nee ;p
Me die " 'k " fwa? ;p
Kzen vn den Antwerp.
Mrja..
Mss zoude ze my dan ni verstaan als 'k nog wa dialecter doe als dees ;p
- Lid geworden
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.780
- Waardering
- 760
Spreek maar gewoon normaal, jongeman.
- Lid geworden
- 25 sep 2003
- Berichten
- 13.457
- Waardering
- 840
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 19%
Vraagje:
Ik ben komend seizoen coach van een Jongens Onder 20 (17/18/19 jaar) ploeg op een redelijk niveau. In de voorbereiding wil ik natuurlijk het nodige voorbereidende werk doen. Basketbal is een sport, die eigenlijk alleen uit interval momenten bestaat. Er is geen duurloop aan. Is het dan toch noodzakelijk om in de voorbereiding duurloop te trainen? Of zou ik eigenlijk alleen interval moeten doen? Of toch een combinatie ervan? Ik wil natuurlijk het optimale uit mijn spelers halen.
Ik ben komend seizoen coach van een Jongens Onder 20 (17/18/19 jaar) ploeg op een redelijk niveau. In de voorbereiding wil ik natuurlijk het nodige voorbereidende werk doen. Basketbal is een sport, die eigenlijk alleen uit interval momenten bestaat. Er is geen duurloop aan. Is het dan toch noodzakelijk om in de voorbereiding duurloop te trainen? Of zou ik eigenlijk alleen interval moeten doen? Of toch een combinatie ervan? Ik wil natuurlijk het optimale uit mijn spelers halen.
Soortgelijke topics
- Artikel
