XXL Nutrition

krachtstats

Bezoekers in topic

FrederX

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
4.192
Karma
2
deadlift: 5x 150kg
bent over row: 10x 100kg
t-bar row: -

squat: 5x 140kg
front squat: 8x 90kg
legpress: 8x 300kg

benchpress: 6x 100kg
dumbbell benchpress: *incline 5x 40kg
flyes: 8x 24kg (nooit meer geprobeerd)

side raises: 6x 20kg / strict 6x 13kg
militarypress: 8x 60kg ofzo
dumbbellpress: 8x 32kg

dumbbell curl: 6x 24kg per arm
barbell curl: 6x 50kg

small benchpress: 4x 85kg

shrugs: dumbbell - 50kg 10x barbell - geen idee, zon 120kg 8x ?
 

Adema

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
5.429
Karma
0
Mijn squat en deadlift zijn mijn zwakke punten. Ik doe de oefeningen altijd zo zwaar als ik kan, ga tot het uiterste, maar er wil maar niks bijkomen. Word er gek van.

Cycle je in zowel sets, reps als oefeningen? Train je tot failure?

Als jij elke week bijna hetzelfde aantal reps op dezelfde oefening voor dezelfde hoeveelheid sets tot failure doet, is het vrij logisch dat je op een plateau komt.
 

Zelda

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
31 aug 2004
Berichten
13.162
Karma
52
Markywannabee zei:
nou ja vooruit dan

deadlift: NA
bent over row: NA
t-bar row: NA

squat:10x60
front squat: NA
legpress: 8x120

benchpress: 8x60
dumbbell benchpress: 10x16
flyes: 10x 35 <==== ? ? ?

side raises: NA
militarypress: NA
dumbbellpress: NA

dumbbell curl: 10x18
barbell curl: NA zal die eens doen binnekort denk dat het ergens rond de 40 gaat uitkomen x 10

small benchpress: NA

shrugs: NA

Foutje neem ik aan?
 

maurice86

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2003
Berichten
3.719
Karma
31
deadlift:1*160
bent over row:4*97,5
t-bar row:-

squat:4*110 (full)
front squat:-
legpress:-

benchpress:6*105
dumbbell benchpress:-
flyes:-

side raises:8*18
militarypress:-
dumbbellpress:7*24(seated)

dumbbell curl:7*26
barbell curl:5*50

small benchpress:7*90

shrugs:4*130
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
@Maurice: vrij zwakke dumbbellpress tegenover de rest???
 

maurice86

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2003
Berichten
3.719
Karma
31
ja klopt wel enigsinds, maar ben ook pas begonnen met overhead te trainen, en heb mijn voorkant schouders bijna een jaar niet getraint omdat ik dacht dat alleen bankdrukken wel genoeg was. ga binnenkort ook standing millitarypress doen. maar wat zou jij dan een normaal gewicht vinden, voorzover dat bestaat.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
maurice86 zei:
ja klopt wel enigsinds, maar ben ook pas begonnen met overhead te trainen, en heb mijn voorkant schouders bijna een jaar niet getraint omdat ik dacht dat alleen bankdrukken wel genoeg was. ga binnenkort ook standing millitarypress doen. maar wat zou jij dan een normaal gewicht vinden, voorzover dat bestaat.

in ieder geval boven de 30kg...
 

maurice86

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2003
Berichten
3.719
Karma
31
gaan we voor zorgen dan :cool:

niet om je "terug te pakken" maar jou benchkracht is ook wel uit verhouding met je rugkracht.
 
Laatst bewerkt:

Daster

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
24 aug 2004
Berichten
11.194
Karma
852
Lengte
1m83
Massa
85kg
Vetpercentage
9%
deadlift: 150
bent over row: 4*90
t-bar row: -

squat: 7*160
front squat: -
legpress: hele stapel 20 keer ofzo (190 kg)

benchpress: 100
dumbbell benchpress: 40 denk ik(db gaan maar tot 32 ..)
flyes: 4*22

side raises: 4*18
neckpress: 6*72.5
dumbbellpress: 5*32

dumbbell curl: 4*20
barbell curl: 6*40

small benchpress:6*70

shrugs:-
 

Gekke Gijs

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 mrt 2004
Berichten
1.018
Karma
1
Ik heb nog nooit getopt dus zet gewoon mijn werkset neer zeg maar

deadlift:10x110
bent over row:-
t-bar row:-

squat:10x90
front squat:-
legpress:10x85 ik snap btw niet hoe sommige bij legpress van die immense gewichten kan gebruiken, de legpress op mijn sportschool komt dus ook erg overeen kwa zwaarte als normale squat


benchpress:10x70
dumbbell benchpress:10x28
flyes:10x16

side raises:10x12
militarypress:-
dumbbellpress:10x16 is bestwel erg laag maar doe deze oefening na me borstworkout dus al vermoeid.

dumbbell curl:10x16
barbell curl:10x37,5

small benchpress:10x55

shrugs:10x32 met dumbbells dus
__________________
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
maurice86 zei:
gaan we voor zorgen dan :cool:

niet om je "terug te pakken" maar jou benchkracht is ook wel uit verhouding met je rugkracht.

Klopt ook :)

Zowiezo zijn de grote 3 bij mij zwak. Die oefeningen liggen me gewoon niet (DL valt nog mee opzich).
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
Dit zijn mijn stats, ik neem aan dat de meesten die een gewicht voor legpress opgeven trainen op een 45graden legpress, hier is de kracht die je moet uitoefenen de helft van het gewicht dat op de machine hangt.
Sommigen, waaronder ikzelf en gekke gijs trainen op een legpress waarbij een stack dmv een kabel aan het plateau of de stoel verbonden is en waarbij dus eigenlijk sprake is van een 90 graden legpress, de kracht die je uitoefent is even groot als het gewicht dat eraan hangt (er zit geen katrolsysteem tussen stack en stoel dus 1:1)
Voor het gemak geef ik dus mijn gewicht op legpress omgerekend naar een 45 graden machine op dus gewicht*2.

deadlift:NA
bent over row:120kg*6
t-bar row:NA

squat:tot parallel, 160kg
front squat:135kg
legpress:500kg*6

benchpress:140kg
dumbbell benchpress:48kg*6
flyes:34kg*8 (incline)

side raises:strict, handen naast romp 16-18kg*6, explosief handen voor romp 22-24kg
militarypress:90kg
dumbbellpress:38kg*8

dumbbell curl:26kg*6
barbell curl:50kg*8

small benchpress:90kg*8

shrugs: :D Doe ze op standing calf press met 200kg +2 24kg DB's in de handen is dus 248kg totaal*12 reps (we hebben in de gym niet genoeg gewicht om met losse BB of DB's zo zwaar te kunnen gaan, als ik 6 reps doe kan er nog 30-40kg bij, dan dus met 290kg), BB shrugs ca. 170kg.
 
Laatst bewerkt:

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
KaLe zei:
Klopt ook :)

Zowiezo zijn de grote 3 bij mij zwak. Die oefeningen liggen me gewoon niet (DL valt nog mee opzich).

Ik zie bij jou vooral veel kracht in schouders en bovenrug, want 320kg shrugs en side raises 8*32kg, holy Mozes dat is veel, en dan ben je ook nog eens kleiner en lichter dan mij.
 

divano

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2005
Berichten
523
Karma
0
Wat zijn jullie allemaal verschrikkelijk sterk:eek:

Nice!
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
deadlift: 1*140 kg
bent over row:NA
t-bar row: 8*80 kg

squat:1*120 kg
front squat:NA
legpress:NA

benchpress:1*125 kg
dumbbell benchpress:NA
flyes:10*26 kg

side raises: strikt, 12*12 kg
militarypress: losse stang, zonder rugsteun: 6*60 kg
dumbbellpress: NA

dumbbell curl: 8*25 kg
barbell curl: 6*55 kg

small benchpress:NA

shrugs: NA (train ze vaker maar met 30 kg dumbbells in m'n hand en niet tot failure)
 

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
KaLe zei:
Is misschien al topic nr. 100, maar de meesten zijn max. SQ,DL,BP, etc. Ben wel benieuwd wat de gemiddelde max. krachtstats zijn op meerdere oefeningen:
(heb alleen losse gewicht oefeningen neergezet, omdat cables ed. nergens hetzelfde is.. legpress ook niet, maar das wel lekker voor je ego om neer te zetten :D ).


deadlift: 185
bent over row: 125?
t-bar row: 140?

squat: 160/165
front squat: ?
legpress: 430?

benchpress: 90
dumbbell benchpress: 36
flyes: 22

side raises: 22
militarypress: 65/70
dumbbellpress: ?

dumbbell curl: 22/24barbell curl: 40/45

small benchpress: ?

shrugs: 125
alles naar waarheid ingevuld...........;)
 
Laatst bewerkt:

Ano_80

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
25 mrt 2004
Berichten
14.299
Karma
252
Lengte
1m86
Massa
108kg
Vetpercentage
17%

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.951
Karma
181
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
KaLe zei:
deadlift: 1x215
bent over row: 6x120
t-bar row: 4x130 of 140

squat: 1x200
front squat: 4x110
legpress: al ruim een jaar niet meer gedaan :P

benchpress: 1x142.5 begin dit jaar 4x125kg
dumbbell benchpress: 4x52, incline 6x48
flyes: 6x28 of 32 dunno tijdje terug

side raises: 6x22kg beetje cheat 6x18kg netjes
militarypress: te lang geleden
dumbbellpress: 6x36 (1.5 jr geleden, na schouder blessure nooit meer boven de 32gekomen :/)

dumbbell curl: 6x24
barbell curl: 8x60

small benchpress: 5x100 ofzo

shrugs:8x160kg
Homo dus :P
 

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
KaLe zei:
Is misschien al topic nr. 100, maar de meesten zijn max. SQ,DL,BP, etc. Ben wel benieuwd wat de gemiddelde max. krachtstats zijn op meerdere oefeningen:
(heb alleen losse gewicht oefeningen neergezet, omdat cables ed. nergens hetzelfde is.. legpress ook niet, maar das wel lekker voor je ego om neer te zetten :D ).


deadlift: 180x4
bent over row:100x8
t-bar row:100x8

squat:180x8
front squat:niet in me schema
legpress:220x8

benchpress:110x6
dumbbell benchpress:45 max gym
flyes:24

side raises:18
militarypress:ppppp geen idee
dumbbellpress:32

dumbbell curl:20
barbell curl:22.5 beide kanten weet niet preceis hoeveel de barbell is

small benchpress:70

shrugs:45 kg p hand
:D
 

Naar boven