XXL Nutrition

krachtstats

Bezoekers in dit topic

Baris_

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
14 sep 2005
Berichten
194
Karma
0
deadlift: 4x100
bent over row: ?
t-bar row: 6x60

squat: 4x120
front squat: ?
legpress: 10x240

benchpress: 2x100
dumbbell benchpress: 4x26
flyes: 6x16

side raises: 6x12
militarypress: ?
dumbbellpress: 4x22

dumbbell curl: 6x16
staande preacher curl: 6x30

small benchpress: 6x60

shrugs: 4x30
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
KaLe zei:
deadlift: 1x180
bent over row:4x120
t-bar row: Dacht dat het 5x150 was

squat: 1x175
front squat: 2x100
legpress: 1x360

benchpress: 1x125
dumbbell benchpress: 2x52
flyes: 4x38

side raises: 8x30
militarypress: 4x90
dumbbellpress: 7x38

dumbbell curl: ?
barbell curl: 4x50??

small benchpress: 1x100

shrugs: ??

Bericht
 

downloadking23

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 sep 2003
Berichten
5.669
Karma
0
ik raak aardig in een dip hier als ik die krachtstats zo zie :S
 

Balboa18

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2005
Berichten
2.425
Karma
2
Baris_ zei:
deadlift: 4x100
bent over row: ?
t-bar row: 6x60

squat: 4x120
front squat: ?
legpress: 10x240

benchpress: 2x100
dumbbell benchpress: 4x26
flyes: 6x16

side raises: 6x12
militarypress: ?
dumbbellpress: 4x22

dumbbell curl: 6x16
staande preacher curl: 6x30

small benchpress: 6x60

shrugs: 4x30


Hmz ik vind je stats maar raar..
Je bencht 2x100 maar kan maar 16 kg dumbbells?
 

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
Balboa18 zei:
Hmz ik vind je stats maar raar..
Je bencht 2x100 maar kan maar 16 kg dumbbells?
flyes is voor je schouders, een zwakke plek voor de meesten:o
 

delguy

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 feb 2004
Berichten
3.552
Karma
1
deadlift: 6*110
bent over row: 8*50 (heel lang geleden)
t-bar row: -

hacksquat: 10*150 max van apparaat

benchpress: 8*80
dumbbell benchpress: incline 8*26
flyes: incline 8*14

side raises: 8* 14
militarypress: -
dumbbellpress: 8*22

dumbbell curl: -
barbell curl: 6*40

small benchpress: 8*65

shrugs: 8*100
 

Baris_

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
14 sep 2005
Berichten
194
Karma
0
mijn schouders lopen achter, ik train er nu erg zwaar op, en dumbbell flyes heb ik bijna 2 maanden niet gedaan, toen laatste keer was het 16:)
 

spiertje16

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
6 dec 2004
Berichten
10.641
Karma
0
Baris_ zei:
mijn schouders lopen achter, ik train er nu erg zwaar op, en dumbbell flyes heb ik bijna 2 maanden niet gedaan, toen laatste keer was het 16:)
hahaha grappenmaker
deadlift 100
tuuurlijk:rolleyes:
 

Buffster

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
2.780
Karma
501
Powerblade zei:
Dit zijn mijn stats, ik neem aan dat de meesten die een gewicht voor legpress opgeven trainen op een 45graden legpress, hier is de kracht die je moet uitoefenen de helft van het gewicht dat op de machine hangt.
Sommigen, waaronder ikzelf en gekke gijs trainen op een legpress waarbij een stack dmv een kabel aan het plateau of de stoel verbonden is en waarbij dus eigenlijk sprake is van een 90 graden legpress, de kracht die je uitoefent is even groot als het gewicht dat eraan hangt (er zit geen katrolsysteem tussen stack en stoel dus 1:1)
Voor het gemak geef ik dus mijn gewicht op legpress omgerekend naar een 45 graden machine op dus gewicht*2.

deadlift:NA
bent over row:130kg*6
t-bar row:NA

squat:tot parallel, 180kg*8 niet meer gewicht ter beschikking nu, maar kan denk ik meer
front squat:145kg*6
legpress:520kg*6

benchpress:140kg*4
dumbbell benchpress:54kg*6
flyes:34kg*8 (incline)

side raises:strict, handen naast romp 16-18kg*6, explosief handen voor romp 22-24kg
militarypress:90kg*3
dumbbellpress:38kg*8

dumbbell curl:26kg*6
barbell curl:55kg*8

small benchpress:100kg*8

shrugs: :D Doe ze op standing calf press met 200kg +2 24kg DB's in de handen is dus 248kg totaal*12 reps (we hebben in de gym niet genoeg gewicht om met losse BB of DB's zo zwaar te kunnen gaan, als ik 6 reps doe kan er nog 30-40kg bij, dan dus met 290kg)
WOW als dat na 10 maanden is, heb je ZIEKE genen
 

Baris_

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
14 sep 2005
Berichten
194
Karma
0
maakt niet uit als je niet wil geloven.. ik hoop niet dat ik eruit zie dat het me uitmaakt..
 

Balboa18

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2005
Berichten
2.425
Karma
2
Baris_ zei:
maakt niet uit als je niet wil geloven.. ik hoop niet dat ik eruit zie dat het me uitmaakt..

Het zal mij worst wezen joh :D
 

Baris_

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
14 sep 2005
Berichten
194
Karma
0
precies, ik train voor mezelf niet voor een ander
 

Bouwens

Jehova's getuige
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
6.436
Karma
22
Powerblade zei:
Dit zijn mijn stats, ik neem aan dat de meesten die een gewicht voor legpress opgeven trainen op een 45graden legpress, hier is de kracht die je moet uitoefenen de helft van het gewicht dat op de machine hangt.
Sommigen, waaronder ikzelf en gekke gijs trainen op een legpress waarbij een stack dmv een kabel aan het plateau of de stoel verbonden is en waarbij dus eigenlijk sprake is van een 90 graden legpress, de kracht die je uitoefent is even groot als het gewicht dat eraan hangt (er zit geen katrolsysteem tussen stack en stoel dus 1:1)
Voor het gemak geef ik dus mijn gewicht op legpress omgerekend naar een 45 graden machine op dus gewicht*2.

deadlift:NA
bent over row:130kg*6
t-bar row:NA

squat:tot parallel, 180kg*8 niet meer gewicht ter beschikking nu, maar kan denk ik meer
front squat:145kg*6
legpress:520kg*6

benchpress:140kg*4
dumbbell benchpress:54kg*6
flyes:34kg*8 (incline)

side raises:strict, handen naast romp 16-18kg*6, explosief handen voor romp 22-24kg
militarypress:90kg*3
dumbbellpress:38kg*8

dumbbell curl:26kg*6
barbell curl:55kg*8

small benchpress:100kg*8

shrugs: :D Doe ze op standing calf press met 200kg +2 24kg DB's in de handen is dus 248kg totaal*12 reps (we hebben in de gym niet genoeg gewicht om met losse BB of DB's zo zwaar te kunnen gaan, als ik 6 reps doe kan er nog 30-40kg bij, dan dus met 290kg)


Dacht dat de DB's maar tot 24 kilo in jouw gym gingen??? Of ben je verhuisd naar een andere?
 

Zelda

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
31 aug 2004
Berichten
13.160
Karma
52
Als je de verhoudingen leest hier bij sommige mensen is het wel duidelijk dat er een hoop geluld wordt. Zwakke schouders of niet.
 

(Soulfly)

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2005
Berichten
2.198
Karma
0
deadlift:1x170kg
bent over row:8x85kg
t-bar row:-

squat:1x140kg
front squat:8x70kg
legpress:-

benchpress:1x95kg
dumbbell benchpress:4x32kg
flyes:-

side raises:8x14kg
militarypress:8x40kg
dumbbellpress:8x21,5kg

dumbbell curl:8x19kg
barbell curl:8x45kg

small benchpress:6x75kg

shrugs:10x110kg
Dit zijn recente trainingsgetallen, had geen zin om de archieven na te kijken;)
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.884
Karma
3.457
klusmier zei:
flyes is voor je schouders

? ?

Je bruikt je schouder er wel bij, maar het is toch echt een borstoefening
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
bouwens62 zei:
Dacht dat de DB's maar tot 24 kilo in jouw gym gingen??? Of ben je verhuisd naar een andere?

Ik heb thuis dumbbells met losse schijven, die kan ik wel tot deze gewichten opladen, meestal komt er niks van om die oefeingen thuis te doen, omdat ik thuis weer niet kan benchen of squatten om maar wat te noemen,meestal ga ik dus toch naar de gym.
Die DB presses doe ik met mijn rug op een kist liggend overiggens.

En vanaf deze week train ik in een nieuwe gym, waar de dumbbells t/m 52kg gaan, dan kan ik dus al mijn oefeningen in de gym doen, alleen kan ik dan weer niet zwaarder gaan op DB press (kan er thuis ook niet meer meer opladen, de klemmen zitten op het randje).

Overigens was er bij squat een fout ingeslopen zag ik nu, die 180kg moet zijn 2 reps en niet 8.
 
Laatst bewerkt:

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.884
Karma
3.457
Powerblade zei:
Dit zijn mijn stats, ik neem aan dat de meesten die een gewicht voor legpress opgeven trainen op een 45graden legpress, hier is de kracht die je moet uitoefenen de helft van het gewicht dat op de machine hangt.


Niet de helft, maar 71% (sin 45)

Maar ook dan zal je nog bij verschillende merk/typen andere gewichten aankunnen.
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
3XL zei:
Niet de helft, maar 71% (sin 45)

Maar ook dan zal je nog bij verschillende merk/typen andere gewichten aankunnen.

Klopt, ik heb even fout geredeneerd (en niet uitgerekend).

Dan moet ik het gewicht dat ik opgaf wel corrigeren.
Ik doe setjes van 6 met 260kg op een machine die verticaal gaat, dat zou dan (260/70)x100=370kg zijn op een 45 graden legpress, uitgaande van machines zonder katrol of hefboommechanismen erin.
 
Naar boven