- Lid geworden
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
170kg en dan 8 x man voel me zooo klein!Suat zei:
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Niet huilen maar trainen, anders wordt het nooit wat met je.
- Lid geworden
- 5 aug 2005
- Berichten
- 6.153
- Waardering
- 2
:bawling:
- Lid geworden
- 2 nov 2004
- Berichten
- 2.496
- Waardering
- 26
deadlift: 8 x 70kg
bent over row: 8 x 40kg
t-bar row: geen idee wat de stang van het apparaat weegt, maar gooi er 20kg op
squat: 7 x 90kg
front squat:
legpress: verschilt per merk, op Pannatta 8 x 100kg. Op m'n andere gym weet ik het merk niet, maar had ik er 8 x 150kg
benchpress: 8 x 50kg
dumbbell benchpress: 8x 20kg
flyes: 8 x 14kg
side raises: 8 x 9kg
militarypress: 10 x 30kg
dumbbellpress: 8 x 16kg
dumbbell curl: 6 x 16 kg
barbell curl: 10 x 35kg
small benchpress: 10 x 20kg
shrugs: 10 x 22kg
Dit zijn ongeveer de stats van m'n laatste trainingschema Giant Sets, dus 3 oefeningen achter elkaar 8 reps. Was een pittig schemaatje en kostte me ernorm veel energie. Vandaag krijg ik m'n nieuwe schemaatje en ik verwacht dat ik de komende tijd weer iets sterker word. Dus wordt ff afwachten...
bent over row: 8 x 40kg
t-bar row: geen idee wat de stang van het apparaat weegt, maar gooi er 20kg op
squat: 7 x 90kg
front squat:
legpress: verschilt per merk, op Pannatta 8 x 100kg. Op m'n andere gym weet ik het merk niet, maar had ik er 8 x 150kg
benchpress: 8 x 50kg
dumbbell benchpress: 8x 20kg
flyes: 8 x 14kg
side raises: 8 x 9kg
militarypress: 10 x 30kg
dumbbellpress: 8 x 16kg
dumbbell curl: 6 x 16 kg
barbell curl: 10 x 35kg
small benchpress: 10 x 20kg
shrugs: 10 x 22kg
Dit zijn ongeveer de stats van m'n laatste trainingschema Giant Sets, dus 3 oefeningen achter elkaar 8 reps. Was een pittig schemaatje en kostte me ernorm veel energie. Vandaag krijg ik m'n nieuwe schemaatje en ik verwacht dat ik de komende tijd weer iets sterker word. Dus wordt ff afwachten...
- Lid geworden
- 28 aug 2005
- Berichten
- 559
- Waardering
- 0
deadlift: 4x 150
bent over row: 4x 100
t-bar row: 4x 110
squat: 6x 60 (net 2 weken geleden mee begonnen vanwege blessure(s))
front squat: nvt
legpress: 4x 250
benchpress: 4x 95
dumbbell benchpress: 4x 40
flyes: 4x 24 (incline)
side raises: 6x 12
militarypress: 4x 55
dumbbellpress: 4x 32
dumbbell curl: 4x 26
barbell curl: 4x 50
small benchpress: nvt
shrugs: 4x 38 (met dumbbells)
bent over row: 4x 100
t-bar row: 4x 110
squat: 6x 60 (net 2 weken geleden mee begonnen vanwege blessure(s))
front squat: nvt
legpress: 4x 250
benchpress: 4x 95
dumbbell benchpress: 4x 40
flyes: 4x 24 (incline)
side raises: 6x 12
militarypress: 4x 55
dumbbellpress: 4x 32
dumbbell curl: 4x 26
barbell curl: 4x 50
small benchpress: nvt
shrugs: 4x 38 (met dumbbells)
- Lid geworden
- 5 nov 2004
- Berichten
- 3.264
- Waardering
- 5
tering aimee !!!!!!,
sommige onderdelen scoor je beter dan ik !!
Wat een gaaf wijfie !!
Misschien moet ik toch maar gaan schaken !! hahahahah
sommige onderdelen scoor je beter dan ik !!
Wat een gaaf wijfie !!
Misschien moet ik toch maar gaan schaken !! hahahahah
- Lid geworden
- 2 nov 2004
- Berichten
- 2.496
- Waardering
- 26
Haha, schaken? Doe maar niet. Ben met sommige spiergroepen aardig sterk, maar met sommige ook weer niet. Wil binnenkort wel een keer echt m'n max gaan meten, dus gewoon 1 herhaling. Heb nu zoveel verschillende trainingsprincipes gehad, dat de gewichten elke keer weer verschilden. Maar vanavond krijg ik als het goed is een weer wat 'normaler' schema!
