- Lid geworden
- 16 jan 2003
- Berichten
- 4.189
- Waardering
- 2
deadlift: 5x 150kg
bent over row: 10x 100kg
t-bar row: -
squat: 5x 140kg
front squat: 8x 90kg
legpress: 8x 300kg
benchpress: 6x 100kg
dumbbell benchpress: *incline 5x 40kg
flyes: 8x 24kg (nooit meer geprobeerd)
side raises: 6x 20kg / strict 6x 13kg
militarypress: 8x 60kg ofzo
dumbbellpress: 8x 32kg
dumbbell curl: 6x 24kg per arm
barbell curl: 6x 50kg
small benchpress: 4x 85kg
shrugs: dumbbell - 50kg 10x barbell - geen idee, zon 120kg 8x ?
bent over row: 10x 100kg
t-bar row: -
squat: 5x 140kg
front squat: 8x 90kg
legpress: 8x 300kg
benchpress: 6x 100kg
dumbbell benchpress: *incline 5x 40kg
flyes: 8x 24kg (nooit meer geprobeerd)
side raises: 6x 20kg / strict 6x 13kg
militarypress: 8x 60kg ofzo
dumbbellpress: 8x 32kg
dumbbell curl: 6x 24kg per arm
barbell curl: 6x 50kg
small benchpress: 4x 85kg
shrugs: dumbbell - 50kg 10x barbell - geen idee, zon 120kg 8x ?