krachttraining icm Boksen

[MICHEL1984]

Goedemiddag,

Ik ben Michel, 32jaar en ben sinds een jaar fanatiek aan het boksen, maar wil er graag weer krachttraining naast gaan doen. Mijn doel is niet om groter te worden, maar om meer kracht op te bouwen. Mijn voeding heb ik vorig jaar aangepast en ik moet zeggen dat dit echt verschil heeft gemaakt, aangezien mijn vetpercentage alweer met ca. 6% is gedaald en dit zonder een drastisch dieet te volgen.

Nu heb ik zelf een krachtschema samengesteld en ben benieuwd wat jullie hiervan vinden: Ik boks op di en do en wil daarnaast 3x per week aan krachttraining gaan doen.

Alvast bedankt voor de reacties!

Groeten,

Michel

 

[JonasAFC9]

Als het puur voor kracht is, waarom geen stronglift 5x5 schema volgen?

 

[Starx6673]

3x per week squaten en deadliften en dan nog 2x per week boksen is best pittig. Bovendien mis ik rug oefeningen (rows/chins) en ik zou er zeker iets van face pulls bijdoen om je schouders zo heel mogelijk te houden. Stronglifts is geen slechte suggestie, al is het best veel volume naast intense boks training. Al kan je 5x5 gemakkelijk ombuigen naar 3x5.