PyjamaBroek
Novice
- Lid geworden
- 25 apr 2012
- Berichten
- 29
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 75kg
De afgelopen tijd is mijn interesse voor hardlopen groot geworden. Qua hardloopschema heb ik wel een duidelijk idee hoe je sneller wordt, echter is het mij nog niet geheel duidelijk wat voor krachttraining hier het beste op aansluit. Probleem hierbij is dat bronnen op het internet verschillende (soms tegenstrijdige) tips geven.
De meeste bronnen geven aan dat 2x krachttraining goed is naast het trainen voor een marathon. Daarnaast wordt vaak genoemd dat compound oefeningen gewenst zijn. Echter wordt er over intensiteit en duur verschillende dingen geschreven. Zo zijn er bronnen die beweren dat veel reps op medium intensiteit het gewenste resultaat leveren, terwijl anderen beweren dat weinig reps op hoge intensiteit het beste is. Wat zijn jullie ervaringen hiermee? En zijn er specifieke (compound) oefeningen waar jullie de voorkeur aan geven?
Daarnaast ben ik ook benieuwd of jullie andere algemene tips hebben om je marathontijd te verbeteren. Laatste marathon liep ik 03.07; de volgende zou ik graag onder de 3 uur lopen.
Ik hoor graag van jullie!
De meeste bronnen geven aan dat 2x krachttraining goed is naast het trainen voor een marathon. Daarnaast wordt vaak genoemd dat compound oefeningen gewenst zijn. Echter wordt er over intensiteit en duur verschillende dingen geschreven. Zo zijn er bronnen die beweren dat veel reps op medium intensiteit het gewenste resultaat leveren, terwijl anderen beweren dat weinig reps op hoge intensiteit het beste is. Wat zijn jullie ervaringen hiermee? En zijn er specifieke (compound) oefeningen waar jullie de voorkeur aan geven?
Daarnaast ben ik ook benieuwd of jullie andere algemene tips hebben om je marathontijd te verbeteren. Laatste marathon liep ik 03.07; de volgende zou ik graag onder de 3 uur lopen.
Ik hoor graag van jullie!